Ezek az olcsó edzéseszközök bármilyen korú vagy fittségi szintű ember számára kényelmes megoldást jelentenek. De ne hagyja, hogy egyszerűségük megtévessze. Az ellenállósávos gyakorlatok meglepően hatékonyak, és számos előnnyel járnak a hagyományos szabad súlyokkal szemben.
Költséghatékony edzés
Függetlenül attól, hogy egyenként vagy készletben vásárolja meg őket, az ellenállósávok olcsó kiegészítői az otthoni edzőtermi felszerelésnek. Néhány ellenállási szalagot még egy vezetett edzés-DVD-vel együtt is árulnak.
Egyszerűen alkalmazkodik többféle fittségi szinthez
Az ellenállási szalagok többféle ellenállási szinten kaphatók, általában könnyű, közepes vagy nehéz ellenállással. Az edzés közbeni ellenállás mértékét tovább szabályozhatja pusztán azzal, hogy több vagy kevesebb lazaságot ad a szalagnak, valamint több ellenállósáv kombinálásával növelheti a kihívást.
Modifikálja az ismerős gyakorlatokat
Az ellenállósávos gyakorlatok gyakran az ismerős erőnléti edzésmozdulatokon alapulnak. Ha például a zsinór egyik végére állsz, és a másik végét tartva felfelé görbíted a karodat, akkor a szokásos súlyzós bicepszgörbítést helyettesíted.
A teljes tested edzése
Néhány ellenállósáv-készlet a tested szinte minden nagyobb izomcsoportjára javasolt gyakorlatokat tartalmaz. Az ellenállásszalag egyik végére lépve vagy egy álló tárgy köré hurkolva például számos gyakorlási lehetőség nyílik meg.
Tárolóhelyet takaríthat meg
Ha nincs sok hely az otthoni edzőteremhez, az ellenállásszalagok nagyszerű megoldást jelentenek, amelyek nagyon kis helyen tárolhatók. Edzés után felakaszthatja őket egy kampóra, vagy feltekerheti őket, hogy egy dobozban vagy fiókban tárolja őket.
Tornázzon útközben
Miatt, hogy olyan kicsik és hordozhatóak, az ellenállási szalagok remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy az edzést magával vigye, amikor utazik. Számos olyan ellenállósávos gyakorlat létezik, amely könnyen elvégezhető egy szállodai szoba kis helyiségében.
Változatosságot ad az edzésekhez
Az idő múlásával az izmok alkalmazkodnak minden új edzésprogramhoz. Jó ötlet, ha szabad súlyokkal, gépekkel és ellenállósávos gyakorlatokkal végzett kereszttréninggel keveredsz. Mindegyik egy kicsit másképp dolgoztatja meg az izmait.
Biztonságosan edzhet, még akkor is, ha egyedül van
Az ellenállásszalagok erőnléti edzést kínálnak anélkül, hogy fennállna annak a veszélye, hogy egy nehéz súlyt a lábára ejtene vagy összezúzná az ujjait a súlyzótányérok között. Ezáltal ideálisak az edzéshez, amikor nincs személyi edző vagy edzőpartner, aki figyeli Önt.
Kombinálhatja más edzőeszközökkel
Míg az ellenállóképességi szalagok önmagukban is nagyszerűen működnek, más edzőeszközökkel is kombinálhatók. Ha ellenállásszalaggal és súlyzóval is végzi a bicepszgörbületeket, akkor mindkét eszköztípus kombinált előnyeit élvezheti.
Egy hatékony edzés
Noha vannak különbségek a szabadsúlyos és az ellenállásszalagos gyakorlatok között, mindkettő hatékony. Képzeld el az íves mozgást, amit a karod végez bicepszgörbítés közben. A szabad súlyokat ennek az ívnek az elején érzi a legnehezebbnek, míg az ellenállásszalagok az ív végén (amikor a szalag a legfeszesebb) erősebb munkára késztetik az izmait. Bárhogy is legyen, a tested ellenállással szemben mozog, és ez hatékony edzést biztosít az izmaidnak.