A gondolat, hogy az elme és a test elválaszthatatlanul összefonódik, széles körben elfogadott szakterületünkön, de sok terapeuta továbbra is annyira a kliensek elméjében lévő gondolatok és érzések megértésére összpontosít, hogy megfeledkezik arról a kulcsfontosságú információról, amelyet a kliensek testére való nagyobb odafigyeléssel nyerhetünk. Az alábbi háromlépcsős szomatikus folyamat szinte bármilyen terápiás megközelítéssel használható, és segít közvetlenül hozzáférni azokhoz a fontos információkhoz, amelyek a kliensek közvetlen testi tapasztalatában élnek.
1. lépés: Kapcsoljuk össze az érzelmeket egy érzett testérzettel. A terápia testközelibbé tételének első lépése, hogy a figyelmet a felülről lefelé irányuló verbális elemzésről a fizikai megtapasztalásra való alulról felfelé irányuló összpontosításra helyezzük át. Ha a kliensek már beszéltek egy érzelemről vagy egy nehéz lelkiállapotról, amellyel küzdenek, mondhatod: “Szánj rá egy pillanatot, és érezd meg a testedben, hogy hol él ez az érzés, és hogyan érzi magát ezen a ponton. Ahhoz, hogy jobban ráhangolódjon a testére, hasznosnak találhatja, ha becsukja a szemét. Szánj rá annyi időt, amennyire szükséged van. Meg is kérdezheted a testedbe: “Hol él a félelmem (vagy bármilyen érzelem, amit az ügyfeled bemutat), és hogyan érzi magát bennem?”. Nem is kell szavakat találnia arra, hogy leírja, mit érez: csak érezze, amit érez. Érzékelje a testét, kezdve a fejénél, majd haladjon lefelé a törzsén keresztül, beleértve az izmait, sőt a szívét, a tüdejét és a beleit is. Ha készen állsz, oszd meg velem, amit felfedeztél, bármilyen érzést is érzel.”
Az intenzív érzelmi állapotokat leggyakrabban a test mélyén, különösen a test szerveiben érzed. Az olyan mondatok, mint “A zsigeri reakcióm az, hogy megmondom neki, hogy tűnjön el” vagy “Összetört a szívem, amikor meghallottam a hírt” vagy “Nem bírtam megemészteni azokat a hazugságokat, amiket mondott nekem”, rámutatnak érzelmeink mélyen a testben való elhelyezkedésére.
Hallhatsz olyan dolgokat az ügyfelektől, mint például: “Érzem ezt a csavaró érzést a zsigereimben”, vagy “Úgy érzem, mintha a szívem egy nagy, nehéz kő lenne”, vagy “Úgy érzem, mintha a zsigeri területem üres lenne, mintha egy nagy lyuk lenne ott”. Az emberek alulról felfelé haladva dolgozzák fel az érzelmi információkat, amelyek nagyrészt a zsigeri testünkben (a beleinkben, a szívünkben és a tüdőnkben) keletkeznek, majd felfelé szivárognak az agytörzsbe, a limbikus agyba és végül a kérgi agyba, ahol szavakat találunk arra, amit érzünk. De mielőtt a bal féltekénk pontosan megtalálja a szavakat, hogy leírja vagy megnevezze, amit érzünk, valójában szükségünk van egy pillanatra, hogy a jobb féltekében lógjunk, és érezzük, amit érzünk.
A kliensek olyan típusú fájdalmat érezhetnek, amely valójában régi fájdalom – olyan fájdalom, amelyet korábban soha nem ismertek el -, így még akkor is, amikor megpróbálsz a klienseknek támogatással találkozni, úgy érezheted, hogy ők képtelenek befogadni a támogatásodat. Ez azért van, mert ez a régi fájdalom soha nem ismert valódi támogatást, védelmet és biztonságot. Most az ügyfél fiatalabb énjével dolgozol. Ha úgy érzed, hogy ez az a terület, ahová eljutottál, mondhatsz valami olyan egyszerűt, mint “Megértem, hogy ez egy olyan régi fájdalom lehet, amely korábban nem ismert támogatást, ezért nem biztos, hogy bízik abban, hogy lehet együttérzés ezzel a fájdalommal. Ez így van rendjén. Még mindig itt vagyok, és felajánlom a kapcsolatot, támogatást nyújtok ahhoz, amit a tested érez és mond.”
2. lépés: Tiszteld és támogasd a testközpontú érzelmet. Ezen a ponton fontos, hogy a terapeuta segítsen a kliensnek elismerni a test igazságát. Mindannyian tudjuk, mennyire fontos azt mondani, hogy “hallak”, amikor klienseink valami nehéz vagy fájdalmas dolgot osztanak meg velünk. Ugyanilyen minőségű empatikus meghallgatásra van szükség, amikor a kliensünk megosztja az érzelmek testben való átélésének közvetlen tapasztalatát. Mondhatod, hogy “hallom, hogy a gyomrod kicsavarodott”, vagy “hallom, hogy a szíved olyan, mint egy nagy, nehéz kő”, vagy “hallom, hogy a gyomrod üres, és egy nagy lyuk van benne”. A szavaink – és ami még fontosabb, az együttérzés és a tisztelet, amely e szavak mögött rejlik – kulcsfontosságúak a kliensek támogatásában ebben a második lépésben.”
A testközpontú érzelmek támogatásához megkérhetjük a klienseket, hogy idézzenek fel egy együttérző alakot, mondván: “Miközben továbbra is nehézséget érez a mellkasában, el tudja képzelni, hogy valaki önnel van, miközben érzi, amit érez? Ez a valaki lehet egy élő vagy halott személy, aki megértést és együttérzést tanúsítana irántad itt, úgy, ahogy vagy. Ez lehet akár egy film vagy regény szereplője is, aki együttérzéssel érintett meg téged. Ez lehet egy háziállat vagy egy hely a természetben, ahol biztonságban és táplálva érezted magad.”
3. lépés: Hallgasd meg, milyen fájdalmat vagy sebet tart a testedben. Ezen a ponton a fájdalmas érzelem körül kialakult páncél vagy védekezés elkezd olvadni, így a test készen áll arra, hogy kimondja az igazságát, hogy felfedje a fájdalmat vagy sebet, amely támogatásra és gyógyításra szorul. Ahhoz, hogy meghívjuk a testet, hogy beszéljen, két kulcsfontosságú kérdést kell feltennünk:
1. Mi az üzenet, amit a megtestesült érzelem érzése tartalmaz?
2. Mire van még szüksége az érzelmi testnek?
Ha megkérdezzük egy kliens nehéz szívét, hogy mi az üzenete, miért van itt, olyan választ kaphatunk, mint: “Az üzenet az, hogy mélyen szomorú vagyok, és azért vagyok itt, mert úgy érzem, elárultak”. Vagy amikor megkérdezzük az ügyfél kicsavart zsigereiről, hogy mi az üzenete, akkor azt mondhatja: “Nagyon félek, és azért vagyok itt, mert a férjem időnként dühösen felrobban”. Ezek lehetnek olyan üzenetek, amelyekről a kliens már beszámolt neked, de a legfontosabb különbség ezzel a megközelítéssel az, hogy segítettél az érzelmet a testben, az itt és mostban érezni, veled, mint terapeutával, aki jelen van, amikor a kliens megérinti a fájdalmat.
Ez a pont, amikor a test kimondta az igazságát, a folyamat befejezésének érzése lehet. Kliensei mélyen meghallgatottnak és önmagukhoz újra kapcsolódottnak fogják érezni magukat. Azonban még egy lépést folytathatsz, ha szeretnéd. Ez a lépés segít szabályozni a fennmaradó szorongást, mivel az ügyfelei felfedezik, hogy az érzelmi testüknek mire van szüksége, majd elképzelik, hogy ez a szükséglet ténylegesen teljesül. Ebben a lépésben valami olyasmit kell mondani, hogy “Most, hogy meghallotta a teste üzenetét, kérdezze meg, mire van szüksége. Talán biztonságra, szeretetre, megértésre. Ellenőrizd és nézd meg.”
Gyakran előjönnek üzenetek – mint például “védelemre van szükségem” vagy “szükségem van arra, hogy átöleljenek” vagy “szükségem van szeretetre” -, és ekkor segíteni akarsz a kliensednek, hogy vizualizálja, hogy ez a szükséglet most azonnal teljesül. Mondhatsz valami olyasmit, hogy “Képzeld el, hogy ez a szükséglet most azonnal kielégül. Hozzon eszébe egy személyt, legyen az élő vagy elhunyt, valós vagy elképzelt. Bárki vagy bármi legyen is az, az a fontos, hogy olyan választ kapjon, amelyről úgy érzi, hogy kielégíti a szükségletét. Talán átölelnek, vagy olyasmit mondanak, hogy “törődöm veled”. Talán a golden retrievered az, aki hozzád bújik, és egyszerűen csak szeret téged. Miután az imént hallottad a tested üzenetét, és érezted ennek az érzelemnek a test-érzetét, figyeld meg, milyen érzés most, hogy a szükségleted kielégül. Figyeld meg, hogy a testélményed megváltozik-e, megváltozik-e, átalakul-e.”
A megkönnyebbülés, az elégedettség vagy a jóllét mély érzése fog itt gyakran megjelenni, mivel az ügyfeleid új bölcsességre tettek szert azzal kapcsolatban, hogy mire van szükségük az életben. Most már fel vannak hatalmazva azzal a tudással, hogy mire van szükségük, valamint azzal a testi érzékkel, hogy milyen jó érzés azt megkapni. Ily módon új módot nyújthatsz az ügyfeleknek a régi szokások és megrekedt minták megtörésére, valamint a testük bölcsességével való kommunikáció új módját.
Ezzel a folyamattal végső soron az érzelmek átérzett érzését lehet elismerni és támogatni abban, hogy alulról jövő módon fejezze ki magát, amit az ügyfelek kognitív elméje meg tud hallani.
Ez a blog Daniel Leven “Hearing the Body’s Truth” című könyvének kivonatából származik. A teljes változat a 2013. márciusi/áprilisi számban olvasható: Szokásaink, önmagunk: Can the Circle Be Broken?
Olvasson még több ilyen INGYENES cikket a Mind/Body oldalon.
Még több ilyen cikket szeretne olvasni? Iratkozzon fel a Psychotherapy Networkerre még ma! >>