Ez nem egy különleges ajánlatról szól a nyakviseletre, vagy az öltönyingekre vonatkozóan, bár manapság úgy tűnik, hogy a férfiaknál az ingek népszerű alkalmi megjelenése szinte feleslegessé teszi a nyakméret ismeretét. De a nyakméret a legtöbb férfi és nő számára sokkal inkább az életmód és az egészség szempontjából fontos, mint az öltözködés szempontjából.
Nyak és alvás, nem nyakazás
Akár az Ön életmódjában szerepel a “nyakazás”, akár nem, a nyakméret az ágyban igenis számít – mármint az alvási körülmények tekintetében. Kiderült, hogy vannak kutatások, amelyek pozitív összefüggést mutattak ki a nyakméret és az alvási apnoe valószínűsége között. Az alvási apnoe egy olyan légzési rendellenesség, amely ma már sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Az alvási apnoe alvás közbeni légzési szüneteket vagy alvás közbeni felszínes légzéseket okoz, ami rossz alvásminőséget eredményez – mindez fáradtá, kimerültté és/vagy túlzottan álmossá tesz napközben, amikor ébernek kellene lennie.
A kutatások szerint az obstruktív alvási apnoéban szenvedő emberek több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. 6. fejezetben megtanulta, hogy az “elhízást” a 30,00 vagy annál magasabb BMI-index határozza meg. És a kutatások azt is kimutatták, hogy a nyakkörfogat szintén összefügg a BMI-vel és az alvási apnoéval. A 17 hüvelyk feletti nyakkörfogattal rendelkező férfiaknál és a 15 hüvelyk feletti nyakkörfogattal rendelkező nőknél szintén megnő az obstruktív alvási apnoe kialakulásának vagy fennállásának kockázata.
Hivatalos aggodalmak a nyakmérettel kapcsolatban
A gépjárművezetők biztonságát felügyelő hatóság előírásai miatt a közlekedési minisztérium a tehergépkocsivezetők minősítéséhez szabályként megköveteli a nyakméret és a BMI mérését. Természetesen lehet, hogy Ön nem tehergépkocsi-vezető, de ez nem jelenti azt, hogy a nyakméret fontosságával kapcsolatban kívül esik a hurokon – különben ez a hurok potenciális hurok lehet az Ön egészségére nézve! Az alvási apnoe gyakran diagnosztizálatlan marad, ezért a nyakméret nemcsak a DOT számára fontos, hanem az Ön számára is, hogy megjegyezze, hogy esetleg alvási apnoéja van, és további szűrővizsgálatokra van szüksége.
Nyakméret leleplezések és előírások
A DOT számára, ha a nyakkerülete férfiaknál 17 hüvelyk, nőknél 16 hüvelyk fölött van, akkor orvosi vizsgálaton kell részt vennie alvási apnoe szempontjából – egy éjszakai látogatással. Mindenki másnak pedig beszélnie kell az egészségügyi szakemberekkel egy hasonló alvásvizsgálatról. A DOT orvosi vizsgálói értékelik az egyén egészségügyi alkalmasságát, hogy megállapítsák, vannak-e biztonsági kockázatok. Mások számára ezek a “nyakszámok” jelezhetik az alvási apnoe kockázatát.
A nagyobb nem jobb a hálószobában
Kutatási tanulmányok megállapították, hogy a 16,3 hüvelyknél nagyobb nyakkörfogattal rendelkező férfiak pozitív korrelációt mutatnak a merevedési zavarban, vagy ED-ben való szenvedéssel. A tanulmány több mint 90, 40 és 60 év közötti férfit vizsgált, és azt találták, hogy a nagyobb nyakmérettel rendelkezők hajlamosabbak voltak az erekciós problémákkal küzdeni.
Egy másik, az ankarai egyetem orvosi karán végzett vizsgálat megállapította, hogy a széles nyakú – 16,3 centiméteres vagy annál nagyobb – férfiak nagyobb valószínűséggel szenvedtek metabolikus szindrómában. Ez a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kombinációja. És a kutatók ebből azt a következtetést is levonták, hogy a széles nyakkörfogat a férfiaknál a metabolikus szindrómában szenvedőknél az ED-t is megjósolhatja.
Alvási apnoe tanulmányok
A nyakkörfogattal és az alvási apnoéval, valamint a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással kapcsolatban számos tanulmány született. Ezek közé tartozik egy, a paddingtoni St Mary’s kórházban végzett szexuális orvostudományi kutatás, amely arról számolt be, hogy a nagyobb nyakkörfogat nagymértékben korrelál az alvási apnoéval, valamint egy, a pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány, amely szerint a széles nyakkörfogat összefügg az alvási apnoéval, a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással.
A testzsír meghatározására szolgáló kerületmérés ötletét általában a derék körüli méréssel határozták meg. A kutatók kifejtették, hogy ez a számítás nehézkes lehet, mert a mérés helyének meghatározása kérdéses – a derékmérés az elhízott embereknél a ránc alá vagy fölé kerül? A nyakméret meghatározása azonban egyszerűbb lehet. Emellett sok kutató úgy véli, hogy a BMI-nek vannak hibái a testzsír mérésének pontosságát illetően, és hogy a nyakkörfogat jobb mutatója lehet a túlsúlynak vagy az elhízásnak, és jobb támpontokkal rendelkezik a testzsír összetételére vonatkozóan.
Hogyan befolyásolja a nyak a nyaki légzést
Kutatások kimutatták, hogy a nyakméret hasznos az alvászavarok, köztük a horkolás és az alvási apnoe kockázatának meghatározásában. Ez azért történik, mert nagy nyakkörfogat esetén a légutak és a torok mentén szöveti zsúfoltság alakulhat ki, és amikor a légutak beszűkülnek, hajlamosak lehetnek az összeesésre – ami hipopneát vagy horkolást okoz. Egyeseknél a széles nyak teljesen elzárhatja a légutakat, ami alvási apnoét okozhat.
A nyakszövet súlya önmagában is okozhatja a lágy légutak összeesését. Ha a légutak beszűkülnek, az megnehezíti a levegő átjutását a garaton keresztül a tüdőbe. És amikor nincs szabad út, és a levegőnek át kell préselődnie – ez horkolásként vagy zihálásként hallatszik. Ha pedig a légutak teljesen elzáródnak, akkor egy csendes időszak következik, amelyet erős levegőért való kapkodás követ.
Nyak és szív
A Framingham szívvizsgálat kutatóinak kutatási jelentéséből kiderült, hogy a 16 hüvelyknél nagyobb nyakmérettel rendelkező férfiaknál nagyobb a szívbetegségek kockázata. Ezt alátámasztva az Amerikai Szívszövetség szív- és érrendszeri betegségek epidemiológiai és megelőzési konferenciáján bemutatták azt a jelentést, amely leírja, hogy a nyakkörfogat összefügg a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatával.
Hol lenne a fejed a nyakad nélkül?
A nyak megméréséhez tekerjen egy mérőszalagot a nyaka köré, a nyak és a vállak találkozásától körülbelül egy hüvelyknyire kezdődően, ami egybeeshet az ádámcsutkája alsó részével.
Ha a mérés kedvezőtlen számot mutat, gondoljon arra, amit egy díjnyertes tévékritikus és rovatvezető mondott: “23-as méretem volt, és a nyakam korlátozta a légzésemet. Megtanultam, hogy a lisztben fontról fontra annyi kalória van, mint a cukorban, tehát amikor tésztát ettem, gyakorlatilag tortát ettem, ezért makrobiotikus diétára álltam, és beszereztem magamnak egy edzőbiciklit, és azon dolgoztam, hogy fogyjon a nyakam, hogy tovább lélegezhessek!”
Tippek és tanulságok
- A nyakméret és az elhízás között erős összefüggés van
- A nyakméret és az alvási apnoe között erős összefüggés van
- A nyakméret és a cukorbetegség, a szívbetegség és más “anyagcsere” betegségek kockázata között erős összefüggés van
- A széles nyakkörfogat megnehezítheti a légzést, akár alvás közben, akár ébren!
- A nyakszélesség csökkentésére tett lépésekkel csökkenthetjük ezeket a kockázatokat, és javíthatjuk az egészségi állapotunkat