( Iratkozzon fel itt, hogy Susanna Schrobsdorff, a TIME főszerkesztőjének új hírlevelét, az It’s Not Just You-t hetente megkapja a postaládájába. A cikk egy változata az It’s Not Just You e heti számában jelent meg).
🌞 Hát helló! Nagyon örülök, hogy itt vagy. Interjúnk van a vad és vicces íróval és művésznővel, Allie Brosh-val, plusz tanácsok arról, hogyan ismerd fel, ha valaki, akit szeretsz, depresszióval küzd, még akkor is, ha fizikailag nincs a közeledben, és kutyák, sok-sok kutya.
ALLIE BROSH ÉS A PROBLÉMA A MEGOLDÁSOKBAN
Ezzel a héten esszé helyett Allie Brosh művészetét és szavait szerettem volna megosztani, aki a zseniális grafikai memoárok, a Hyperbole and a Half és a legújabb bestseller, a Solutions and Other Problems szerzője.
Egy különösen elszigetelő és ijesztő télbe lépünk azok számára, akik már mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, ezért úgy gondoltam, lélekemelő lenne hallani Allie-t, aki olyan nyíltan és bölcsen beszélt a nehéz dolgokról – depresszióról, szorongásról és magányról. Azok számára, akik nem ismerik a komikus történeteit, Allie egy békaszemű, sárga lófarokkal repülő kis lényként rajzolja magát. A Megoldások és más problémák hangvételét pedig így jellemzi:
”
Egy vadon élő állatról szóló dokumentumfilm egy nagyon furcsa állatról, amelyet az állat írt és rendezett.
”
Hyperbole and a Half, Allie első könyve hét évvel ezelőtt jelent meg, és milliónyi mém ihlette. Azóta gyakorlatilag eltűnt az internetről, így a rajongói aggódva és vágyakozva várták a visszatérését. Ezalatt az idő alatt átvészelte húga, Kaiti öngyilkosság miatti elvesztését, egy házasság végét és súlyos egészségügyi problémákat.
Ez mind benne van a Megoldások és egyéb problémák című könyvben, a gyermekkoráról szóló bolondos történetekkel és a modern kori ostobaságok vicces bemutatásával együtt, beleértve az olyan zsarnoki és tolakodó okoseszközöket, mint az autórádió, amely “addig nem áll le, amíg meg nem bizonyosodik arról, hogy megfelelő interakcióban vagyok és minden igényemet kielégítették, ha kell, erőszakkal is.”
A “The Serious Part” című részben Allie a családjáról ír, miután meghalt a nővére. És mivel én is olyan vagyok, aki egy testvérét öngyilkosság miatt vesztette el, elmondhatom, hogy Allie szavai arról, hogy mennyire összetett lehet ez a fajta gyász, olyan valóságosak és igazak, mint bármi, amit olvastam.
A nővéréről ír: Mindig is furcsa kapcsolatunk volt, és nem voltam felkészülve arra, hogy vége lesz. Nem hiszem, hogy egyikünk sem értette, mennyire szerettem őt. Úgy tűnt, hogy lesz elég időnk, hogy rendbe hozzuk a dolgokat. De soha nem fogjuk megoldani. És én sosem fogok bocsánatot kérni. És soha nem fogom megtudni, hogy miért.”
🌺 AZ INTERJÚ
Itt van Allie véleménye az önsegítő kultúrától kezdve a súlyos depresszióval kapcsolatos dolgokig, amelyek meglephetnek, ha még nem tapasztaltad, és arról, hogy miért a megoldások gyakran a problémák kezdete.
Susanna Schrobsdorff: Megoldások és más problémák zseniális cím – mit jelent ez neked?
Allie Brosh: Szóval, ismered azt a dolgot, amikor van egy problémád, és miközben megpróbálod megoldani a problémát, egy teljesen új típusú problémát generálsz? Ez valahogy erről szól. Hogy maguk a megoldások hogyan válnak a problémák következő generációjává. Mert egyetlen megoldás sem tökéletes.
Volt egy fejezeted arról, hogy megpróbálod gyakorolni a szerető kedvességet, azzal viccelődve, hogy mindig is azt gondoltad, hogy ebben a nagyok közé tartozol. Annyira vicces volt, de ennél mélyebb is volt.
Egyebek mellett az a fejezet titokban a szándékokról szólt. Lehetnek jó szándékaid, és a végén furcsa dolgok történnek, de attól még meg kell próbálnod, tudod?
Az egyirányú élelmiszerboltos barátságokról is szólt. Az élelmiszerboltos emberek az én embereim. Voltak évek, amikor az élelmiszerboltba járás volt a fő szocializációs formám. Megnyugtató érzés volt az élelmiszerboltba járni. Mert ott voltak a barátaim. Nem tudták, hogy a barátaim, de én így szeretem. Nincs nyomás. Látom őket, ők is látnak engem, és ez elég.
Mi a véleményed az önfejlesztő kultúránkról általában?
Az önfejlesztés önmagában jó dolog, de néha az üzenet egy kicsit zavaros. Úgy érzem, mintha az önsegítő könyvek inkább arra lennének tervezve, hogy könyveket adjanak el, mint hogy gyakorlati segítséget nyújtsanak. Nincs benne sok realizmus. Egy reális önsegítő könyv nem úgy hangzana, hogy “Ezekkel az egyszerű trükkökkel könnyedén elűzheted a szorongásodat!”. Hanem úgy hangzana, hogy “Mérsékelten javítsd a szorongásodat több év alatt azáltal, hogy folyamatosan a nehéz dolgokat választod a könnyű dolgok helyett, és nincs igazi végpont – a végtelenségig kell folytatnod, ha folyamatosan fejlődni akarsz.”. És azt hiszem, ez tényleg visszatartja az önsegítést – a könnyű eredmények ígérete.
Ha valaha is sikerült javítanom magamon, az nagyon hosszú időbe telt, és határozottan nem volt könnyű. És az, hogy olyan drámai eredményekre számítottam, amilyeneket ígértek, valójában eléggé zavarba ejtő volt.
”
Amikor a depresszióm vagy a szorongásom még hónapokkal később is ott volt, úgy éreztem, hogy kudarcot vallottam, ahelyett, amit olyan tartós pszichológiai problémáknál, mint a szorongás és a depresszió, várni kellene.
”
Ha arra számítasz, hogy könnyű lesz, valószínűleg csalódni fogsz. Valószínűleg észre sem fogod venni a javulást. Mert nagyon kicsik. Tapasztalatom szerint sokkal hasznosabb, ha úgy mész bele, hogy keményen kell dolgoznod, hogy fokozatosan, reálisan javítsd az általános stratégiádat. Mindenképpen lehet javulni, de nem bízom semmiben, ami azt ígéri, hogy könnyű lesz.”
Úgy érzi, hogy a könyvnek különös visszhangja van ebben a világjárványban, amikor oly sok ember érzi magát egyedül?
Ami a rezonanciáját illeti, nem tudtam, hogy karantén lesz, amikor az anyagot írtam, de remélem, hogy különösen az utolsó fejezet – amely arról szól, hogy légy a saját barátod – hasznos lehet azoknak, akik hasonló magányt éreznek, mint amit én éreztem, amikor írtam. Ez egy mély, újfajta magány volt, amit korábban soha nem éreztem, és nagyon együtt érzek mindenkivel, aki ilyesmin megy keresztül, akár a karantén, akár valami más, akár mindkettő miatt. A magány kemény dolog, és néha nem sok külső dolog van, amivel változtatni lehet rajta. Legalábbis reméltem, hogy a magányról való nyílt beszélgetés segít abban, hogy kevésbé legyen ijesztő.
Hogyan reagáltak az emberek arra, hogy a nehéz dolgokról írsz: depresszióról, magányról és szorongásról?
A reakció nagyon meleg és támogató volt. Az emberek elérnek hozzám, mondván, hogy ezek a részek segítettek nekik abban, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül a küzdelmeikben, aztán megkérdezik, hogy vagyok, és hogy jól vagyok-e. Ez gyönyörű.
Néha félek sebezhetőnek lenni, de nem hiszem, hogy valaha is megbántam volna. Szerintem jó sebezhetőnek lenni; megmutatja az embereknek, hogy ők is nyugodtan lehetnek sebezhetőek. És szerintem az emberek ezt többnyire értékelik. Valójában az egyik megjegyzés, amit elmentettem a különleges mappámba, az volt, hogy valaki azt mondta: “Köszönöm, hogy te voltál az első”. Ezt már vagy százszor elolvastam. Segít emlékezni arra, hogy nem kell félnem.
Először írsz arról, hogy elvesztetted a húgodat, Kaitlint, aki 2013-ban öngyilkosság áldozata lett. Beszélnél egy kicsit róla, és arról, hogy mit jelentett, hogy bevontad őt a könyvedbe?
Gyerekként Kaiti és én nem igazán tudtuk, hogy mit kezdjünk egymással. Bizonyos szempontból közel álltunk egymáshoz, más szempontból pedig riválisok voltunk.
17 éves koromig egy hálószobán osztoztunk, és mindketten introvertáltak voltunk, és mindketten eléggé furcsák és érzékenyek, és néha feszült volt a helyzet. De voltak olyan napok is, amikor kimentünk a tóhoz kígyókat keresni. Ő az egyetlen ember, akit valaha ismertem, aki ugyanolyan lelkesedéssel kereste a kígyókat, mint én. Nem sok kislány szereti ezt csinálni, de ő igen. Ő volt a kígyókereső pajtásom.
Van egyfajta megértés a testvérek között, amit sehol máshol nem kapsz meg. Együtt nőttetek fel. Ugyanazok az emberek neveltek fel titeket. Vannak olyan furcsaságaitok, amik senki másnak nincsenek. Nehéz lehet észrevenni őket, de ott vannak.
Amikor befejeztem a könyvet, nagyon fájdalmas volt újra átélni a boldog emlékeket, de egyben katartikus is. Bizonyos értelemben az, hogy ezeket az emlékeket a könyvhöz rajzoltam, lehetővé tette számomra, hogy újra kapcsolatban érezzem magam vele. Mert amikor rajzolsz, olyan érzés, mintha interakcióba lépnél a témával. És meglepett, hogy ez mennyire terápiás volt.
Milyen tanácsot adna egy olyan személynek, aki depressziós embert szeret?
Mint mindig, itt is ott van a figyelmeztetés, hogy a különböző emberek kicsit másképp élik meg a depressziót, és ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos, hogy működik, de számomra az volt a leghasznosabb, ha valaki hajlandóságot mutatott a megértésre, és arra is, hogy egyszerűen csak csendben ott legyen, ha erre van szükségem. Néha jó érzés beszélni róla; néha túlságosan nyomasztó, és hasznos, ha valaki tudatja velem, hogy rendben van, ha nem érzem magam azonnal rendben. Mert nem mindig lehet azonnal rendben érezni magam – néha nagyon sokáig nem érzem magam rendben -, és sok extra stresszt vesz el az élményből, ha tudom, hogy a másik ezt megérti.
Általánosságban elmondható, hogy a megértés jó.
”
Van egy csomó furcsa aspektus, amit nehéz megmagyarázni – mint például azt, hogy még egy mélyen depressziós ember sem tűnik állandóan depressziósnak.
”
Pár évvel ezelőtt észrevettem, hogy a könnyedség azon múló pillanataiban valahogy visszafogom magam, mert féltem, hogy ez mennyire zavaró lesz. És ez egyszerűen butaság! Úgy értem, milyen ritkák és értékesek azok a vidám kis pillanatok, amikor depressziós vagy? És én megpróbáltam elnyomni őket!
Nem igazán tudom, mit mondhatna vagy tehetne valaki, hogy segítsen ezen, de gondoltam, nem ártana megérteni, hogy egyeseknél ez is része az élménynek. 💌
✨ Nézd meg Allie könyveit és a blogját itt.
COPING KIT ⛱️
⛑️ Mit tegyél, ha aggódsz egy szeretted lelki egészsége miatt Ez a fontos írás a Washington Posttól tanácsokat tartalmaz arról, hogyan veheted észre a jeleket, hogy valaki küzd, még akkor is, ha nem látod őt személyesen, valamint arról, hogyan segíthetsz.
”
“Olyan sokat jelentesz nekem”, vagy “Szeretlek”. Ezek életmentő szavak, amelyeket csak a szeretteink mondhatnak, és amelyek hihetetlenül összekötő és erőteljes hatással vannak azokra az emberekre, akik kétségbeesettnek és egyedül érzik magukat.”
”
-John Draper, a National Suicide Prevention Lifeline ügyvezető igazgatója
🎙Téged és engem is Hillary Clinton: Clinton podcastjének egyik legújabb epizódjában három olyan emberrel beszélget, akik nyíltan beszéltek a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeikről: A Tony-díjas Audra McDonald, a veteránok szószólója Jason Kander és az író Allie Brosh.
Új az It’s Not Just You? Iratkozz fel itt, hogy heti egy adag empátiát kapj a postaládádba.
A Million ❤️s Connected
Ezen a vasárnap, december 13-án megismerheted néhány inspiráló barátunkat a Pandemic of Love-nál, amikor a CNN 2020 CNN Heroes című műsorában bemutatja ezt a helyi önkéntesek által vezetett segélyszervezetet: An All-Star Tribute című műsorában, ET 20:00 órakor. Az időzítés tökéletes. A POL alapítója, Shelly Tygielski (a fenti képen) arról számolt be, hogy a héten a csoport március 14-e óta egymillió ember – adakozók és rászorulók – között hozott létre kapcsolatot.
Az egész azzal a meggyőződéssel kezdődött, hogy ha megtalálnánk a módját annak, hogy a jószívű adományozókat közvetlenül egyeztessük a magánszemélyekkel, akkor az emberek felajánlkoznának. És százezrek tették ezt meg.
Az emberi jóság további bizonyítékaiért pedig nézze meg ezt a CBS videoriportot Beth Eiglarsh-ról, a floridai Hollywoodból származó anyukáról (és a Pandemic of Love mecénásáról), akit Sean Noriegával, egy volt New York-i iskolai tanárral párosítottak, aki otthagyta a munkáját, miután torokrákot diagnosztizáltak nála. Beth segített Seannak az élelmezésben, a pénzügyekben és egyebekben. Sean így írja le, hogy mit jelentett az ő segítsége:
”
Amikor az angyal szót használom (Beth jellemzésére), nem könnyelműen használom. Tényleg szó szerint értem ezt a szót, mert ez a hölgy megmentette az életemet.
”
Az év őrzői
Nézze meg a TIME Az év őrzői címlapsztorit, amelyben Dr. Anthony Fauci és az első vonalbeli egészségügyi dolgozók szerepelnek, akik közel egy éve harcolnak a járvány ellen.
Sokan küldtek nekem üzeneteket, amelyekben egészségügyi dolgozókat jelöltek, néhányan pedig olyan személyeket neveztek meg az év védőnőjének, akiket személyesen ismernek: egy ápolási otthon segítőjét, aki nélkülözhetetlen kapcsolatuk lett egy szülővel, egy “tornác angyalát”, aki heteken át bevásárolt és ételt hozott, amikor az egész családjuk beteg volt, azt, aki gondozási csomagokat küldött önnek, amikor elszigetelődött. Ezért az év összes ilyen személyének kollektív hálánkat küldjük:
A PILLANAT ÜZENETE 🦋
A márkák társadalmi üzenetei egyszerre tükrözik a korszellemet és mozgatják a kultúrát. Érdemes tehát megjegyezni, hogy idén többen is nyílt felhívást indítanak a kedvességre. Nagyon reméljük, hogy a szükség idején külső felszólítás nélkül is megtaláljuk az empátiát a szívünkben, de az biztos, hogy nem árt, ha terjesztjük az igét.
🌈 Kedves kis szörnyek
Lady Gaga és az Oreo együttműködve a kedvesség és a kapcsolat zenei üzeneteit népszerűsítik egy különleges, a 2020-as “Chromatica” című albuma által inspirált rózsaszín és zöld sütisorozattal.” December 15-től kezdve a rajongók személyes üzenetet rögzíthetnek egy szerettüknek a “Sing It With Oreo” weboldalon, amely a felvételt dallá alakítja át, amelyet megoszthatnak a közösségi oldalakon.
A sütigyártó emellett ígéretet tesz arra, hogy adományoz a Born This Way Alapítványnak, amelyet Lady Gaga 2012-ben alapított édesanyjával, Cynthia Germanottával, hogy támogassa a fiatalok mentális egészségét segítő programokat és népszerűsítse a kedvességet.
📗 És ha szeretnéd közvetlenül támogatni a Born This Way Foundationt, és támogatni az empátiáról és a kapcsolatról szóló gyönyörű történeteket ezen az ünnepen, ajándékozz egy példányt a Channel Kindness című könyvből, amely az LBBTQ+ fiatalok számára biztonságos terek létrehozásáról, a kedvesség elfogadásáról és “mások segítéséről anélkül, hogy bármit is várnál cserébe” szól.”
💐 Kedvesség az Aerie-ben
Aerie karácsonyig tartó kedvesség forródrótot állított fel, amelyen a hívók különböző üzeneteket választhatnak: kedvesség önmagadnak, másoknak, a világnak és online. A vigasztaló szavakat közvetítő befolyásos hangok közé tartozik Aly Raisman, Storm Reid és Iskra Lawrence. Iskra, az #AerieREAL példakép, azt mondja, azért vállalt szerepet, mert ez a viharos év “nagyon sok ember mentális és fizikai egészségére volt hatással. Ezért létfontosságú, hogy megértőek legyünk azzal kapcsolatban, hogy mások min mennek keresztül”. Az Aerie marketingért felelős vezető alelnöke, Stacey McCormick hozzáteszi: “Lenyűgöző volt megtapasztalni, hogy ennyi ember osztja meg a kedvességet önmagával, másokkal és a világgal – és reméljük, hogy ez nem ér véget a szezonnal, hanem folytatódik az év 365 napján, 24/7.”
👉A #AerieREAL Kind forródrót hívásához tárcsázza: 1-844-KIND-365
COMFORT DOGS 🐕🐕
Heti elismerésünk azoknak az élőlényeknek, akik segítenek átvészelni a vihart.
🌟Még inkább “kíváncsi és huncutkodni készülő”, mint “vigasztaló” kutyák, de azért édesek. Meet Otis & Beatrice, shared by Jeannie in Brooklyn, NY
🎈Szólj nekem a [email protected]
🌺 Valaki továbbította neked ezt a hírlevelet? Iratkozz fel az It’s Not Just You-ra itt.
Írd Susanna Schrobsdorffnak a [email protected] címre.