Mindannyian láttuk már a repülőn a szemmaszkot viselő embert. Sokan azt gondoljuk, hogy csak a legrosszabb körülmények között jönnek jól. Miért lenne szükséged szemmaszkra a hálószobádban, ahol te irányítod a környezetet? Ez az érvelés sokakat arra késztet, hogy azt higgyék, hogy a szemmaszkokra az alvási helyzetek 99%-ában nincs szükség, de vajon igaz ez? Ha a nyugodt alváshoz többre van szüksége egy alvómaszknál, forduljon még ma alvásorvosához.
A szemmaszkok valóban segítenek abban, hogy mindig jobban aludjon, csak bizonyos helyzetekben, vagy egyáltalán?
Működnek a szemmaszkok?
Az ember fejlődése során olyan nappali életmódot vettünk fel, amelyben akkor alszunk, amikor sötét van, és akkor ébredünk, amikor világos van. A természet tökéletes ébresztőórát és időbeosztási rendszert hozott létre, amelyhez testünk és elménk eredendően hozzászokott. Bár olyan technológiai korban élünk, ahol az elektromosság olyan általános, mint a víz, ez nem volt mindig így.
Az emberi idővonal nagy részében nem volt más választásunk, mint hogy abbahagyjuk a munkanapot, amint eljött az éjszaka. Ez annyira beleivódott az emberi mentalitásba, hogy a testünk természetes módon termel melatonint, hogy segítse az alvást, amikor eljön az éjszaka. Az emberek eme evolúciós lépése miatt szükség van a sötétségre az optimális alvás eléréséhez. Ebben az esetben a szemmaszkok technikailag működnek, mert a hozzáadott sötétséget képesek biztosítani. Egy olyan szobában, ahol a legnagyobb sötétség elérése érdekében sötétítő függönyökkel van felszerelve, a szemmaszkokra nem feltétlenül van szükség. Azonban számos előnyös alkalom van a használatukra.
A szemmaszkok előnyei
A legnagyobb előny, amit a szemmaszkok nyújtanak, az a képesség, hogy extrém sötétséget szimulálnak, így mélyen tudunk aludni. Valójában egy Kínában végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a szemmaszkok több REM alvást, kevesebb ébredést és emelkedett melatoninszintet eredményeztek. Ennek az eredménynek köszönhetően a szemmaszkok használatának számos járulékos előnye van:
- Rossz alvási körülmények – Sokan nem elég szerencsések ahhoz, hogy “normális” munkarendjük legyen. Azok, akik éjszakai műszakban dolgoznak és nappal alszanak, hasznosnak találhatják a szemmaszkokat. A kórházban fekvő betegek szintén soha nem tudnak elszakadni a környezetük fényétől és zajától, és a szemmaszkok bizonyítottan segítenek az ilyen típusú helyzetekben.
- Álmatlanság – Az álmatlanságban szenvedőknek nagyon nehéz mély alvást elérni, még akkor is, ha lekapcsolják a villanyt. Manapság minden hálószoba tele van apró fényekkel és tárgyakkal, amelyek zűrzavart okozhatnak az érzékeny alvóknak. Egy szemmaszkkal eltüntetheti ezeket a fényes zavaró tényezőket. A szemek kinyitása is csak sötétséget eredményez. Így becsaphatja az elméjét, hogy legyőzze az enyhe álmatlanságot. Ha segítségre van szüksége az álmatlanság vagy más alvászavarok kezelésében, vegye fel a kapcsolatot Dr. Shuklával. New York első számú alvásorvosaként Dr. Shukla számtalan alvászavar tüneteit mutató beteg kezelésére specializálódott.
- Ár – Vannak más módszerek is annak biztosítására, hogy szobája koromsötét legyen, de egyik sem olyan költséghatékony, mint a szemmaszk. Legyen szó sötétítő függönyökről vagy gyógyszerekről, ezek az egyéb lehetőségek gyorsan összeadódhatnak.
- Szemszárazság – A melegebb éghajlaton és nyáron sokan használnak ventilátorokat és légkondicionálókat, hogy alvás közben segítsenek szabályozni a testhőmérsékletüket; ez azonban potenciálisan kiszáríthatja a szemét is. Akár magától a levegőtől, akár a szobában lévő portól, a szemmaszkok védőgátat képeznek a szemei számára.
A szemmaszkok hátrányai
A szemmaszkok minden jó tulajdonsága mellett mindig vannak hátrányok is. Bár egyik sem eleve rossz, mégis okot adhatnak arra, hogy ne használja őket.
- Kényelmetlenség – Sokan kellemetlennek találhatják a szemmaszk által az arcra gyakorolt plusz nyomást. Ha Ön egy bizonyos módon szokott aludni, nehéz változtatni a szokásain. Lehet, hogy túl szorosnak találja a szemmaszkot, a szempilláit összenyomja, vagy általában zavaró az az érzés, hogy valami az arcán van. Szerencsére rengeteg méret, stílus és illeszkedés létezik a szemmaszkok között, így még a legkényesebb alvó számára is megtalálhatja a legkényelmesebbet.
- Kopásnyomok – Egy nagyon apró hátrány, hogy egyes szemmaszkok egy éjszakai használat után kopásnyomokat hagynak az arcán.
- Túlalvás – Napszakos természetünk miatt könnyű túlaludni a szemmaszk használatával. Nem engedi, hogy fény jusson a szemedbe, ami azt jelzi a szervezetednek, hogy ideje felébredni.