Sok ember érzi magát láthatatlannak. És sokféle okból.
Mit értek láthatatlannak érzés alatt? Mintha nem számítanál. Mintha nem lennél létfontosságú része a dolgoknak. Mintha figyelmen kívül hagynának, vagy csak azért néznének rád, amit tudsz, ahelyett, hogy azért néznének rád, aki vagy. Egy tárgy vagy – nem egy igazi emberi lény. A szégyen azt suttoghatja neked, hogy nem érsz annyit, mint mások – hogy nem vagy elfogadható, vagy szívesen látott, vagy fontos. A láthatatlanságod kezdhet meghatározni téged.
Ha ez a depresszió része, akkor a láthatatlanság egy része képzelt vagy félreértett lehet. Lehet, hogy fontos vagy az embereknek, de túlságosan magadra veszed a saját életüket, hogy elfoglaltak, vagy nem írnak vissza neked, vagy bármi mást. Szóval ez egy fontos megkülönböztetés, és lehet, hogy érdemes lenne egy terapeutával vagy valakivel, akiben megbízol, megbeszélned a gondolkodásodat.
A láthatatlanság érzésének kulturális módjai…
- A nemed, a fajod, a korod, a gazdasági vagy családi állapotod
Mások talán azért tettek téged egy dobozba, mert valamilyen tulajdonságod vagy jellemződ van, ami tény, hogy ki vagy. A nemed. A faji hovatartozásod. Vagy a korod miatt. És ebből a dobozból nehéz kimászni.
- Előítélet vagy el nem fogadás miatt rejtőzködsz
Az előítélet vagy az el nem fogadás miatt úgy érezheted, hogy nem biztonságos nyíltan beszélni arról, ki is vagy valójában. És ez nagyon magányos lehet. Úgy érezheted, hogy az, aki valójában vagy, az elutasítástól vagy akár az erőszaktól való félelem miatt rejtve kell maradnia a világ elől.
- Azt látják benned, amit csinálsz, nem azt, aki vagy
A pincér vagy a körmösnő vagy. Szolgáltatást nyújtasz, és egyáltalán nem látnak téged. Az egyik páciensem mesélt egy történetet arról, hogy feltett egy kérdést a nőnek, aki a körmeit csinálta. Megkérdeztem, hogy mi a vietnámi neve. Nem az amerikanizáltat, amit választott. Könnyes lett a szeme… és azt mondta, hogy még soha senki nem tette fel neki ezt a kérdést.”
- Egy állapot vagy, nem egy személy
Néhány évvel ezelőtt vállműtétem volt, és hallottam, hogy az egyik nővér vagy valaki azt mondta: Rutherford a rotátorköpeny a 7-es ágyban. Úgy tekintenek rád, mint egy állapotra, nem úgy, mint rád.
Meglehet, hogy egyesek azzal teszik egyszerűbbé az életüket, hogy eldöntik, kit vesznek észre, és kit nem. Megkönnyítik a dolgukat azzal, hogy nem veszik észre valakinek az emberségét, hanem megbélyegzik, tárgyiasítják (amiről később még beszélünk…). Elismerem, hogy sok egészségügyi szakember és mások is ezt teszik, hogy megvédjék magukat a munkájukkal járó borzalmaktól, mint a tűzoltók, rendőrök, mentősök, – nem csak orvosok és ápolók.”
A gyermekkori láthatatlanság forrásai…
- A szülői elhanyagolás
Az elhanyagolás zavaróbb lehet, mint a tényleges bántalmazás. Egyszerűen figyelmen kívül hagyják. Lehet, hogy a szülőket túlságosan lefoglalja a megélhetés. Vagy lehet, hogy az elhanyagolás meglehetősen jóindulatú – inkább közömbösségnek és nagyon kevés érzelmi kapcsolatnak tűnik.” A szüleim ott voltak. Etettek és öltöztettek. De soha semmit nem csináltunk családként.”
- A szülők függősége vagy mentális betegsége
A láthatatlanság a gyermek tudattalan stratégiájává vagy választásává válhat, hogy biztonságban maradjon. Ha a szülőd drogos, pszichotikus vagy mániás, vagy robbanékony vérmérsékletű – a büntetés kockázata jelentéktelen bűncselekményekért olyan nagy, hogy a láthatatlanságot és az útból való kimaradást választhatod.
- Te vagy a jó gyerek
Egyre keményebben és keményebben dolgozhatsz azért, hogy valamilyen figyelmet kapj, nem is sejtve, hogy nagy valószínűséggel a te szereped a családban nagyon megrögzötté vált. Te vagy az, aki miatt senkinek sem kell aggódnia. Valószínűleg tökéletességre törekszel, és úgy érezheted, hogy szakmailag nagyon támogatnak és határozottan látnak. De soha nem kapod meg a szüleid figyelmét.
- Nem te vagy a kedvenc gyerek
Ha a szüleidnek voltak kedvenceik, láthatatlannak érezheted magad, ha nem te vagy az a kedvenc gyerek. Régebben azt hittük, hogy a középső gyerekek tartoznak ebbe a csoportba, de ez a mítosz ledőlt.
- Szégyenlős voltál vagy vagy
A félénkség szociális szorongás, ami időnként súlyosan bénító, és fizikai tünetekkel, például gyomorpanaszokkal is járhat. Ez nem introvertáltság – Az introvertáltak is tudnak extrovertáltan viselkedni, csak nem a preferált időtöltési módjuk. De a félénkséget nem lehet ki- és bekapcsolni, és biztosan láthatatlannak érezheti magát.”
Láthatatlanság azért, mert “tárgyként”
- Nárcizmus, szexuális visszaélés vagy valamiféle kizsákmányolás áldozata vagy
A kizsákmányolók a visszaélők olyan embereket keresnek, akik hatalmas felelősséget vállalnak a kapcsolatokban, és éppen ezt a tulajdonságot manipulálják a hatalom megszerzéséhez. És elkezdhetnek tárgyként kezelni, akár gyerekként, akár felnőttként. Lehet, hogy kihasználnak a szex miatt. Vagy azért, hogy mit tudsz tenni a bántalmazódnak, milyen célt szolgálsz neki. Minél többször fordul ez elő, annál láthatatlanabbnak fogod érezni magad. És mégis van, amikor az elkövetőd azt mondja neked, hogy milyen fontos vagy neki, milyen különleges vagy. És ez még inkább elvakít téged a történések dinamikájával szemben. Ez egy ördögi kör lehet. Az értéked lezuhan, és egyre inkább függővé válhatsz az általuk időről időre felajánlott morzsáktól, hogy egyáltalán érdemesnek vagy fontosnak érezd magad.
Hogyan találd meg a hangod…
Mit tehetsz tehát a láthatatlanság érzése ellen? Hogyan szállhatsz szembe a szégyennel és találhatod meg a hangodat?
Kulturális…
Ha a láthatatlanságod kulturális eredetű, Deepak Chopra egy határozott tervről beszél, amellyel megpróbálhatod kitalálni, hogy mi lehet az, amivel a saját elméd meggyőz arról, hogy láthatatlan vagy, és elemzést kínál arról, hogy mit próbálhatsz tenni ellene. Azt javasolja, hogy elsősorban azt keressük meg, hogy mi az, amit te irányíthatsz, és készítsünk egy listát arról, hogy mit tehetünk ténylegesen, hogy rájöjjünk, mi lehet a saját bizonytalanságunk, és mik lehetnek a probléma megoldásához vezető lépések. Ha láthatatlannak érzi magát a kora vagy a neme miatt, vagy azért, mert elvált, akkor hova mehet, mit hozhat létre, ami segíthet abban, hogy jobban érezze magát kapcsolatban, vagy ami megkérdőjelezheti a sztereotípiákat…
Gyermekkori élmények…
Ez a fajta láthatatlanság azért lehet bonyolultabb, mert amit gyermekkorunkban tapasztaltunk, az nagyon mélyre hatol. De elkezdhetünk dolgozni és változtatni minden olyan saját megküzdési stratégiánkon, ami most irracionális vagy önpusztító lehet – ezt nevezem én érzelmi felnőttnek. Az egyik legnépszerűbb podcast epizódom éppen ehhez kínál lépéseket.
Kizsákmányolás
Először is a bántalmazást bántalmazásként kell azonosítanod. A nárcisztikus kapcsolatot nárcizmusként. A kizsákmányolást pedig kizsákmányolásként. De elhagyni ezeket a kapcsolatokat nem olyan könnyű, mint gondolnánk. De talán a legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejtened, hogy bármilyen szégyent is érzel, hogy abba kellett volna hagynod, hogy el kellett volna hagynod – csak a szemétben tartja az értéktudatodat. Ráadásul félelmetes elhagyni. Lehet, hogy tényleges fizikai erőszakkal fenyegetnek téged vagy a gyermekeidet. A kizsákmányolója újra és újra elmondta önnek, hogy egyedül nem tudna boldogulni. Mérlegelned kell, hogy mi a valódi veszély és mi az ára annak, hogy egy olyan kapcsolatban maradj, ami ennyire romboló hatású.
Keresd meg, mi az, amit te irányíthatsz. Szállj szembe a megszégyenítő hangoddal. Készíts cselekvési tervet.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy láthatatlannak érezd magad.
A depresszióról és sok más témáról többet hallhatsz Dr. Margaret podcastjában,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Ha szeretnél csatlakozni a FaceBook zárt csoportomhoz, akkor kattints ide és válaszolj a tagsági kérdésekre! Üdvözöllek!
A Tökéletesen elrejtett depresszió című új könyvem 2019. november 1-jén jelenik meg, és itt tudod előrendelni! Üzenete kifejezetten azoknak szól, akik erős perfekcionizmussal küzdenek, amely a mögöttes érzelmi fájdalom elfedésére szolgál. De a leírt számos önsegítő technikát mindenki használhatja, aki úgy dönt, hogy elkezd foglalkozni a régóta elrejtett érzelmekkel, amelyek elhomályosítják és szabotálják a jelenlegi életét.