A kognitív viselkedésterápia fejlődése

Az elmúlt évtizedekben több pszichológiai terápia is kialakult. E terápiatípusok közül talán a legismertebb a kognitív viselkedésterápia (CBT), amelyet különböző keretek között alkalmaznak, hogy segítsenek az embereknek jobban megérteni önmagukat. Sok pszichológus használja a CBT-t, hogy segítsen pácienseinek a mentális egészségi állapotok kezelésében, és az évek során emberek ezrei profitáltak az alkalmazásából. Más szóval, a mentális egészségügyi problémából ki lehet gyógyulni, ha szakember segítségét kérjük.

A kognitív viselkedésterápia története

Mint Ben Martin elmondja, a CBT-t először az 1960-as években fejlesztette ki egy Aaron T. Beck nevű pszichiáter, aki megfogalmazta a terápia ötletét, miután észrevette, hogy sok páciense olyan belső párbeszédeket folytat, amelyek szinte olyanok, mintha önmagukkal beszélnének. Azt is megfigyelte, hogy páciensei gondolatai gyakran befolyásolják érzéseiket, és ezeket az érzelmileg terhelt gondolatokat “automatikus gondolatoknak” nevezte el. Martin azt is elmagyarázza, hogy Beck eredetileg a CBT-t “kognitív terápiának” nevezte el, mivel az egyes páciensek gondolkodási folyamataira összpontosít.

A kognitív viselkedésterápia felépítése és alkalmazása

A CBT-ben részt vevő személy egy meghatározott és meglehetősen merev kezelési tervet követ. Minden CBT-ülést azzal kezd, hogy röviden megbeszéli a problémákat a terapeutájával, aki ezután a pácienssel együtt kitalálja azokat a konkrét célokat, amelyekre az ülés során törekedni kell. Az ülés során a páros a fent említett problémákról fog beszélgetni, és különböző lehetőségeket mérlegelnek azok kezelésére.

A National Alliance on Mental Illness (NAMI) a CBT-t olyan terápiaként írja le, amely az önpusztító viselkedéshez hozzájáruló gondolkodási mintákat és hiedelmeket vizsgálja. Lényegében megtanítja az embereket gondolkodásmódjuk módosítására, hogy javítsák megküzdési képességeiket. A NAMI azt is elmagyarázza, hogy ez a fajta terápia valójában megváltoztatja az agyi aktivitást, még akkor is, ha felsorolja a CBT-vel gyakran kezelt mentális egészségi állapotok alábbi típusait:

A CBT több szempontból is előnyös az ilyen állapotokban szenvedőknek. A Mayo Clinic a következő előnyöket sorolja fel ennek a kezelési típusnak:

• Az érzelmek kontrollálása: Sok mentális egészségügyi állapot intenzív, néha nyomasztó érzelmekkel jár, de ez a terápia segít az embereknek megérteni és kezelni ezeket az erős érzéseket
• A gyásszal való megbirkózás: A CBT hasznos a gyászfolyamat feldolgozásában
• A fizikai betegségekkel való megbirkózás: A CBT gyakran lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban kezeljék a fájdalmat és a kapcsolódó fizikai egészségügyi problémákat
• A mentális egészségi állapot tüneteinek kezelése: Ez gyakran a CBT elsődleges célja, mivel sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy az ember gondolatai néha befolyásolják a mentális egészségét
• Az érzelmi trauma leküzdése: Amikor az emberek bántalmazás vagy hasonló erőszak hatásaitól szenvednek, hasznukra válhat a CBT
• A visszaesés megelőzése: Megfelelő alkalmazás esetén az e terápia során elsajátított készségek segíthetnek a pácienseknek abban, hogy állapotuk tüneteit minimalizálják
• Konfliktusok feloldása: A CBT egyik fő összetevője a hatékony kommunikáció, és a jobb kommunikációs készségek segíthetnek az embereknek megoldani a kapcsolati problémákat
• Megküzdési technikák megtanítása a stressz kezelésére: A mentális egészségi állapotok kialakulásának vagy súlyosbodásának egy másik módja az, amikor az emberek nagy stressznek kitett környezetben vannak. A CBT azonosíthatja a stressz okait, és megtaníthatja a betegeket arra, hogy ezeket a problémákat egészséges módon kezeljék.
• Kezelés olyan emberek számára, akik nem használhatnak gyógyszereket: Azok az emberek, akik nem szedhetnek gyógyszereket, hasznát vehetik a CBT-nek

Más szóval, a mentális egészségügyi problémából való felépüléshez minél hamarabb keressenek segítséget.

Tudjon meg többet a kognitív viselkedésterápiáról

A kognitív viselkedésterápia csak néhány évtizede létezik, de kifejlesztése óta népszerű és hatékony kezelési formává vált számos mentális egészségügyi állapot esetében. Ha Ön vagy egy szerette szeretne többet megtudni a CBT-ről, hívjon minket a 615-490-9376-os telefonszámon. Felvételi koordinátoraink szívesen beszélgetnek Önnel a CBT-ről és más terápiás lehetőségekről, és válaszolnak a mentális egészségügyi kezeléssel kapcsolatos kérdéseire is.