A fájdalomhoz hasonlóan a dühnek is fontos funkciója lehet, hogy elmondja, hogy ami történik, az nem elfogadható, és hogy valamin változtatni kell. A düh érzése lehet egy korai figyelmeztető jel arra, hogy fontos szükségleteink nem teljesülnek, egy lökés a változtatások felé, vagy egy módja annak, hogy megmutassuk másoknak, hogyan érzünk, és mit szeretnénk, hogy történjen.
Nehéz lehet kezelni az erős érzelmeket, amelyeket akkor érzünk, amikor dühösek vagyunk. Ha dühösnek érezzük magunkat, és nem fejezzük ki, erőtlennek és tehetetlennek érezhetjük magunkat, megbetegedhetünk tőle (depresszió vagy fájdalmak).
Töltse le a tinédzserek dühéről szóló infografikánkat, hogy tanácsokat és tippeket kapjon gyermeke segítésére
Az olvadás kezelése
Néha úgy tűnik, hogy a tinik túl messzire mennek, és az ebből eredő viták és konfliktusok kicsit a gyermekkori hisztire emlékeztetnek. Amikor a fiataloknak erősek az érzelmeik, gyakran nem képesek józanul gondolkodni vagy az észérvekre hallgatni. Elárasztják őket az érzelmek. Amire szükségük lehet, az az, hogy biztonságosan kiadják magukból az érzéseiket, és eléggé megnyugodjanak ahhoz, hogy megoldják a problémát. Olvasson többet arról, mit tegyen, ha a tinédzser erőszakossá válik.
Ne vedd magadra
Nagyon valószínű, hogy a tinédzsered dühe gyakran ellened irányul, és azt szeretné, ha meghallgatnád és tennél valamit. De az esetek nagy részében olyan dolgok miatt idegesek vagy dühösek, amelyeknek kevés közük van hozzád. A veszekedés kiindulópontja lehet egy vita, amit egy iskolai barátjával folytat, és lehet, hogy azt hiszi, hogy Ön beleavatkozik. Hallgassa meg és vállalja a felelősséget azokért a dolgokért, amelyeket esetleg másképp akarnak, mint Ön, de ne idegeskedjen vagy dühöngjön vissza. Fontos, hogy ne hagyd, hogy a dühük a te dühöddé váljon, mivel az erős érzelmek fertőzőek lehetnek.
Hallgass figyelmesen
Tegye kiindulópontjává, hogy megértse őket, és ne az legyen a célja, hogy megnyerje a vitát, vagy rávegye őket, hogy viselkedjenek. Hallgasd a dallamot, ne a szavakat. Tehát ahelyett, hogy azt hallanád, hogy ‘Utállak! Miért nem hagysz békén?” azt hallod: “Nagyon feldúlt vagyok, próbálok egyedül boldogulni, és úgy érzem, hogy nem bízol bennem!”
Azzal, hogy megpróbálod megérteni, mi zajlik valójában a mondanivalójuk mögött, segíthetsz nekik kitalálni, mit éreznek valójában, és mire van szükségük. Már az is segít csökkenteni az érzelmi hőmérsékletet, ha meghallgatod őket, és visszahozhatod őket az egyensúlyba. Az is segíthet, ha megnevezzük, hogy mit gondolunk, mit érezhet a gyermekünk, például a nyilvánvalóan ordító haraggal szemben azt mondjuk: “Nagyon frusztráltnak tűnsz, vagy “Úgy hangzik, mintha félnél”. Azzal, hogy megnevezed az érzelmet, segíthetsz a tinédzsernek kitalálni, hogy mit akar vagy mire van szüksége.
Határokat szabhatsz a tinédzsered viselkedésének
A tinédzsered érzéseinek és szükségleteinek megértése, valamint az, hogy miért viselkedik úgy, ahogyan viselkedik, nem egyenlő azzal, hogy elnézel vagy elfogadsz egy bizonyos viselkedést. Miután meghallgatással megnyugtattad őket, és helyreállítottad a gondolkodás/érzés egyensúlyát, korlátokat szabhatsz a viselkedésüknek, miközben segítesz nekik a probléma megoldásának módját megtalálni. Így mondhatod például: “Szeretném, ha megtalálnád a módját annak, hogyan oldhatnád meg ezt a helyzetet anélkül, hogy rám kiabálnál vagy ajtókat csapkodnál. Mit gondolsz, mi segítene neked?”
Várj, amíg a vihar elül
Amikor helyreáll a nyugalom, el kell ismerned a tinédzsered által átélt fájdalmas és erős érzéseket. Segíts neki feldolgozni, hogy mit érzett, mire volt szüksége, mit tehet, hogy a jövőben kifejezze ezeket az érzéseket, és megkapja, amire szüksége van anélkül, hogy önmagát vagy másokat bántana.
Néha elég, ha egyszerűen felismeri és elfogadja az érzéseiket és szükségleteiket. Máskor viszont szükség lehet arra, hogy segítsen a tinédzsernek kidolgozni, hogy mit fog tenni. A továbblépés azt jelentheti, hogy el kell fogadnod, hogy semmit sem tudsz tenni a helyzet megváltoztatásáért, de mindig változtathatsz azon, ahogyan viselkedsz vagy érzel vele kapcsolatban. Először is hagynod kell, hogy az érzelmek kezdeti fellángolása lecsillapodjon. Ami gyakran blokkol bármilyen előrelépést, az a sok düh, ami körülötte repked.
Nézze meg ezt a videót további tippekért
Az oldal frissítve: 2021. február