A babavárás nagy dolog. Hatalmas dolog. Nem számít, hogy első szülő vagy, vagy új gyermekkel bővíted a családfát, a kicsi minden családnak örömet okoz. De miután vége a babaköszöntőnek, és már az új normális életed megtalálásának kellős közepén vagy, nehéz lehet visszarázódni számos baba előtti tevékenységbe – például az edzésbe. Természetesen elsődleges fontosságú, hogy az új baba megerősödjön, de néha az anyuka is szeretne csatlakozni az edzéshez. Pontosan ezért kerestük fel Kathleen Leót – fitneszoktatót és az Iron Moms, egy houstoni székhelyű babakocsis futó- és cross training fitneszcsoport tulajdonosát -, hogy elmondja, mi mindent kell ÉS mit nem szabad tennünk, ha babával kocogunk.
Fogadjunk futásra tervezett babakocsit: Kathleen szerint nem minden babakocsi egyforma. “Majdnem minden futó babakocsinak van lengéscsillapítója és levegővel felfújt tapadó gumija a felszíni futáshoz, míg a sétáló babakocsiknak apró műanyag gumijai vannak, és nem simulnak el, amikor sebességgel gurulsz.”
Ne alakítsd át a babát túl hamar függőleges ülésre: A nyakkontroll itt kulcsfontosságú. Kathleen azt mondja: “Az én irányelvem az anyukák számára az, hogy az ülés akkor lehet függőleges helyzetben, amikor a baba már egyedül is fel tud ülni; addig autósülésben kell lenniük, vagy a normál ülést kell visszavenni. Az én BOB babakocsim irányelve nyolc hónapos korban van a hátrafelé néző autósülésben.”
Kutasson utána a babakocsi márkájának a csecsemőkre vonatkozó irányelveinek: És ezt lehetőleg még az autósülés megvásárlása előtt tegye meg. Egyes babakocsikba csak bizonyos autósüléseket lehet felszerelni. Kathleen hozzáteszi: “Ha nem tervezel autósülést használni, a babakocsi ülésének képesnek kell lennie arra, hogy szinte laposra süllyedjen a fejvezérlés nélküli csecsemők számára, és a fejpárnázás elengedhetetlen. Ahogy a nyakuk erősödik, növelheti az ülés dőlését. Nekem személy szerint van egy Jeep márkájú egyszemélyes babakocsim, amely nem rendelkezik uzsonnatartó tálcával vagy autósülés felszerelésének lehetőségével, és egy dupla BOB, amelyet a második gyermekem születésekor használtam. A BOB babakocsi egyik oldalára be tudtam csíptetni a csecsemőmet az Eddie Bauer autósülésembe, míg a nagyobbik gyermekem előre néző helyzetben ült.”
Ne feledkezzünk meg a környezetről sem: “A babakocsi fölötti háló távol tartja a szúnyogokat, legyeket és szúnyogokat a baba arcától” – mondja Kathleen. Ráadásul a nagyobb kiskereskedők általános babakocsihálót árulnak 10 dollár alatt. Hozzáteszi: “SPF-50-es fényvédő krémet kell viselnie a babának akkor is, ha a babakocsi napellenzőjét kitolja.”
Tartson a szilárd felületekhez, betonhoz, aszfalthoz és tömör homokhoz: Egészen biztosan futhat a babakocsit tolva kavicson vagy füvön keresztül, de a rejtett mély helyek vagy mélyedések veszélyt jelentenek a babakocsi elakadására vagy felborulására, és veszélyt jelentenek a babára. Kathleen azt mondja: “A holtponton való megállás nem olyan veszélyes, mint a felborulás. A gyerekek még a hám viselése közben is felborulnak, mivel a babakocsik ülésdőlése csak a gravitáció segítségével történik. A babakocsi előre lendülése vagy felborulása miatt az ülések előre lendülnek, és vele együtt a gyermek is. A durva terepezés határozottan nem ajánlott csecsemőkkel.”
Ne fusson oldalra dőlő járdán: Kivéve persze, ha tényleg csak egyetlen tricepszed tonizálásán dolgozol. Kathleen azt mondja: “Annyira fárasztó egyenesen tolni a babakocsit, amikor az csak úgy akar egyik vagy másik oldalra gurulni. Gondolj egy bevásárlókocsira, ami balra húz – most tedd bele a legértékesebb holmidat, és fuss vele. Nem jó ötlet.”
Előre tervezze meg az útvonalat: “Azok az útvonalak, amelyek kocogóként rendben voltak, rémálommá válhatnak a babakocsival közlekedőknek” – mondja Kathleen. “Törött járdák, forgalmas utcák, ferde járdák, a kocsifelhajtójukon parkoló autók, amelyek eltakarják a járdát, alacsony helyek, ahol összegyűlik a víz – felfedezheted a bosszúságok saját listáját. Próbáljon ki először sétálni a babakocsival néhány területen, mielőtt kivinné magával a babát.”
Ne számítson arra, hogy csendben futhat: Valószínűleg nyugodtan feltételezheted, hogy csendben már nem sokat fogsz csinálni, de “a babakocsi tologatása – különösen a futás – az egyik leggyorsabb módja annak, hogy egy nyűgös babát elcsendesíts. Néha azonban egyszerűen nem akarnak megnyugodni; éhesek, melegük van, fáradtak, unatkoznak, vagy bármi is legyen a probléma. Rajtad, mint szülőn múlik, hogy úgy gondolod-e, hogy a szünetelés indokolt” – mondja Kathleen. “Általában triázs megközelítést alkalmazok – vannak-e fizikai fájdalmaik, meddig tervezem még, hogy amúgy is megálljak, és el tudom-e intézni ezt a problémát megállás nélkül? Végül is ez egy megítélésen múlik, de ne frusztráljon, ha a futások nem olyanok, mint a baba előtt”. Mi Kathleen egyetlen megbízható trükkje a gyerekek elcsendesítésére a babakocsiban? “Vigyél magaddal rágcsálnivalót.”
Az időjárástól függően csomagolj be egy felcsatolható ventilátort vagy extra takarókat: “A hátrafelé néző autósülések nem élvezik a menet közbeni szembeszél előnyeit, ezért egy felcsatolható ventilátor mozgásban tartja a levegőt a baba körül” – mondja Kathleen. “Ugyanez vonatkozik az extra takarókra is. A babák gyorsan veszítik a hőt. Te futsz, és meleged van, de ne feledd, hogy az ülésbe vannak beszorítva, esetleg szél fúj rájuk, ami még hűvösebbé teszi őket.”
Ne fuss fülhallgatóval mindkét fülben: Ez valószínűleg jó tanács a baba nélküli futáshoz is. “Az egyik füledet nyitva kell tartanod a forgalom és a többi gyalogos számára” – jegyzi meg Kathleen. “Ha fülhallgatót használsz, dugd az egyik felét a sportmelltartóba, a hagyományos fejhallgatót pedig hagyd ki teljesen. Mindenki kedvence a Bluetooth hangszórón keresztül való hallgatás, de lehet, hogy változtatnod kell a lejátszási listádon.”
Tweetelj nekünk, ha futsz babával vagy anélkül @BritandCo!
(Photos via Getty)
(Photos via Getty)