- Facebook15
- Pinterest5.0K
Már tudod, mennyire szeretjük a tojást. Áradozunk arról, hogy milyen finom és laktató – és hogy egy regisztrált dietetikus álma, mert annyira tele van tápanyagokkal. És ha már kipróbálta bármelyik tojásos receptünket (és rengeteg van, amit kipróbálhat!), akkor tisztában van vele, hogy mindig új tojásos recepteket dolgozunk ki (próbálta már a sovány tojással töltött szendvicseket vagy a tojásos csészéket krémes avokádóval és napon szárított paradicsommal vagy a paprikával és tojással töltött zellert, hogy csak néhányat említsünk!) Vegyen egyet ezekből a kölykökből egy finom, laktató nassolnivalóért. A 7 gramm fehérjével és mindössze 88 kalóriával darabonként kielégítőek, így elűzik az éhségérzetet, és segítenek leadni a kilókat!
Skinny Deviled Eggs
Ingredients
- 6 keményre főtt tojás, meghámozva és hosszában felvágva
- 1/4 csésze zsírszegény natúr joghurt
- 2 teáskanál dijoni mustár vagy sima mustár
- 1/4 teáskanál bors
- 1/8 teáskanál só
- Megszórjuk paprikával
- 1 evőkanál cukor
.
Irányítás
- Tegyük a tojásokat egy fazékba annyi vízzel, hogy ellepje őket, és közepes hőmérsékleten forraljuk fel…magas hőfokon. Amint felforrtak, mérsékeljük a hőfokot közepesre, és fedjük le. Hagyjuk főni további 10-12 percig.
- Vegyük le a tojásokat a tűzhelyről. Dobjuk őket egy szűrőbe, és öblítsük le egy kevés hideg vízzel, majd hagyjuk őket pihenni, hogy kihűljenek.
- Amint kihűltek, hámozzuk meg a tojásokat, és vágjuk fel hosszában.
- Vegyük ki a sárgáját, és tegyük egy tálba. A fehérjét tegyük félre egy tányéron.
- Adjuk a joghurtot, a mustárt, a borsot, a sót, a paprikát és a cukrot a tálba a sárgájával együtt, és pürésítsük simára.
- Kanállal töltsük meg a tojásfehérjét a sárgájás keverékkel. Díszítsük paprikával
- Kóstoljuk meg!
6 adagot készít:
Táplálkozási adatok:
Táplálkozási adatok: Adagonként : 88 kalória, 5g zsír, 2g szénhidrát, 7g fehérje
Micsoda módja annak, hogy újra karcsú és sovány legyél! Hello Slim! 🙂
Van valami terved a fogadalmad beindítására? Mit fogsz tenni?
- 6 keményre főtt tojás, hámozva és hosszában vágva (Mi az Eggland’s Best*-et használjuk)
- ¼ csésze zsírszegény natúr joghurt
- 2 teáskanál dijoni mustár vagy normál mustár
- ¼ teáskanál bors
- ⅛ teáskanál só
- Paprika
- 1 evőkanál cukor
.
- Place the eggs in a pot with water to cover them and for an boil over medium-magas hőfokon. Amint felforrtak, mérsékeljük a hőfokot közepesre, és fedjük le. Hagyjuk főni további 10-12 percig.
- Vegyük le a tojásokat a tűzhelyről. Dobjuk őket egy szűrőbe, és öblítsük le egy kevés hideg vízzel, majd hagyjuk őket pihenni, hogy kihűljenek.
- Amint kihűltek, hámozzuk meg a tojásokat, és vágjuk fel hosszában.
- Vegyük ki a sárgáját, és tegyük egy tálba. A fehérjét tegyük félre egy tányéron.
- Adjuk a joghurtot, a mustárt, a borsot, a sót, a paprikát és a cukrot a tálba a sárgájával együtt, és pürésítsük simára.
- Kanállal töltsük meg a tojásfehérjét a sárgájás keverékkel. Díszítsük paprikával
- Érvezze!