Ez a 10 legjobb könnyű recept az AIP diéta követéséhez! Könnyen beszerezhető alapanyagokból készülnek, és sokuk egy serpenyőben is elkészíthető.
Az autoimmun protokoll kihívást jelenthet, különösen, ha épp egy autoimmun fellángolás időszakában vagy. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy olyan recepteket próbálj megfejteni, amelyek túl munkaigényesek, ha nem érzed magad a legjobban. Bár úgy érzem, hogy a pékáruknak és a bonyolultabb recepteknek megvan a helyük az AIP-ben, amikor tényleg csak egy különleges ételt vagy egy finomságot keresel, annyi lehetőség van arra, hogy olyan ételeket készíts, amelyek egyszerre egyszerűek és finomak!
Ezek a receptek mind könnyen elkészíthetőek olyan könnyen megtalálható alapanyagokból, mint a darált marhahús, csirkemell, zöldségek és egyszerű alapanyagok, mint a kókuszaminó, nyílgyökér keményítő, főzőzsírok és fűszerek.
Zitromos spárgás csirkés serpenyő
Ez a citromos spárgás csirkés serpenyő egy egyserpenyős étel, amely csirkemellből (vagy combból), spárgából, csirkelevesből, kókuszaminóból, citromból, fokhagymából és a mártást sűrítő nyílgyökér keményítőből készül.
Tojástekercs egy tálban
A tojástekercs egy tálban egy egyszerű és ízletes étel, amelyet káposztasalátakeverékből, hagymából, darált sertéshúsból (vagy csirkéből) és kókuszaminóból készíthet. Ebben a receptben gyömbéres tejszínes szószt is használunk, de elhagyhatjuk, ha inkább egyszerűbben szeretnénk elkészíteni.
Édesburgonyás csirkepopper
Ez az édesburgonyás csirkepopper az egyik legnépszerűbb receptem! Darált csirkéből (vagy pulykából), édesburgonyából, amit konyhai robotgépben rizsolhatsz, kókuszolajból és lisztből, valamint némi fűszerrel készülnek. Több más verzióm is van, mint például ezek a mexikói csirkepopperek és a reggeli kolbászos csirkepopperek.
Egyserpenyős csirkepesto
Ez az egyserpenyős csirkepesto az egyik személyes kedvencem! Egy egyszerű házi pesto készül bazsalikomból, rukkolából, olívaolajból és citromból, valamint csirkéből és könnyen beszerezhető zöldségekből.
Tölteletlen káposztatekercs
Ezt a tölteletlen káposztatekercs receptet azután készítettem el, hogy szerettem volna lerövidíteni a tényleges káposztatekercs tekercselést! Házi készítésű nomato mártással, hagymával, karfiolrizzsel, káposztával és darált marhahússal készül.
Morzsolt marhahúsos rántott hús
Nem lehet sokkal egyszerűbb ennél a darált marhahúsos rántott húsnál. Mindössze darált marhahúsra, zöldségekre és kókuszaminóra van szükséged egy egyszerű egytálételhez. A zöldségeket könnyedén összekeverheted aszerint, ami éppen kéznél van, és akár más hozzávalókat is használhatsz, például darált pulykát.
Csirke Marsala
Ez a csirke Marsala egy egyszerű egytálétel, amely valójában nem használ bort, de mégis rendelkezik a csirke Marsala minden ízével, amit szeretsz. A fő összetevők: csirkemell, gomba, nyílgyökér keményítő, csirkeleves és sherry ecet (vagy balzsamecet).
Spenótos avokádós csirkehamburger
Ez a spenótos avokádós csirkehamburger is egy olyan igazán egyszerű recept, amit szívesen elkészítek, ha gyorsan kell! A fő összetevők a csirke, a spenót és az avokádó, valamint néhány fűszer. Az avokádós majonézt könnyedén elhagyhatod, ha egyszerűbbé szeretnéd tenni.
Taco serpenyős vacsora
Ez a taco serpenyős vacsora egy serpenyőben készül, fő összetevői darált marhahús, hagyma, fokhagyma, karfiolrizs, avokádó, kelkáposzta, koriander és zöldhagyma. Hagyja ki a paradicsomot, hogy AIP maradjon.
Avokádós tonhalas saláta
Ez az avokádós tonhalas saláta a legegyszerűbb étel! Igazából csak tonhalra, avokádóra, citromlére, lilahagymára, zellerre, almára és zöldhagymára van szükséged egy egyszerű ebédhez.
Dicséretes említések
- Mongol marhahús
- Hamburger steak
- Avokádós csirkesaláta
- Mango garnélarák ceviche
- Slow cooker barbacoa
- PF Chang’s salátatekercsek