Az ember a saját elégedetlenségének cinkosává válik, ha folyamatosan kevesebbel elégszik meg, mint amit szeretne. Ahogy elkezdesz olyan döntéseket hozni, amelyek azt tükrözik, hogy mire vágysz az életedtől és a kapcsolataidtól, elkezded majd jobban érezni magad a bőrödben. Minél jobban érzi magát, annál könnyebb lesz elutasítani a rossz bánásmódot. És amikor ellenállsz a belenyugvás igényének, lehetőségekkel jutalmaznak meg.
Itt van öt módszer, amivel abbahagyhatod a belenyugvást, és elkezdheted jobban érezni magad:
1. Hagyjon fel mások rossz viselkedésének racionalizálásával.
Sokszor keres kifogásokat mások rossz bánásmódjára? “Rossz napja volt, ezért csapódik ki”, vagy “Nehéz élete volt, ezért vár el tőlem olyan sokat”. Nem mindegy, ha nincs lelki békéd a kapcsolataidban. Racionalizálás helyett próbálj meg egyenesen arról beszélni, ami bánt téged. Ha a hozzád közel álló emberek nem tudnak meghallgatni, vagy ha elutasítanak vagy érvénytelenítenek, és te ezt elfogadod, akkor kevesebbel éred be, mint amit megérdemelsz.
2. Ismerd fel, hogy az, hogy nem kapod meg, amit szeretnél, nem személyes átok.
Kiszolgáltatottá teszed magad a belenyugvásnak, ha azt mondod magadnak, hogy rajtad kívül álló erők átkozzák meg, amikor nehézségek vagy kudarcok érnek. Ez a nézőpont elismeri a vereséget. Az élet néha igazságtalan, de nem mindig. Minden alkalommal, amikor megpróbálsz elérni valamit, amit szeretnél, töröld tisztára a dolgokat. Ellenkező esetben hagyod, hogy a korábbi csalódások keserűsége (és nem a rajtad kívül álló erők) sebezhetővé tegyenek téged arra, hogy kevesebbel érd be, mint amit megérdemelsz és elérhetsz.
3. Ismerd fel, hogy az egyedüllét nem azonos az elhagyatottsággal.
Ahogy a könyvemben leírtam, az, hogy egyedül vagy, nem jelenti azt, hogy eleve hibás vagy. Ha nem tudsz egyedül lenni önkritika és önmarcangolás nélkül, akkor beéred pocsék barátságokkal és szeretőkkel, csak hogy elterelést találj a magányról. Fogadd el az egyedüllétet most, hogy később valami jobbat kaphass.”
4. Szokj hozzá, hogy kifejezd, mire vágysz – és mondd ki többször is.”
Senki sem kapja meg, amit akar, ha nem fogadja el és nem ismeri fel teljesen, mire vágyik, és nem kommunikálja ezt az életében lévő emberekkel. Lépj kapcsolatba azzal, amit akarsz, kicsiben és nagyban. Beszélj róla a barátaiddal, a családoddal és az ismerőseiddel. Mondja ki hangosan. Értesítsd az univerzumot, hogy a támogatás visszatérhessen hozzád.
5. Ne egyezz bele abba, amit nem akarsz.
A rendezkedésnek nagy része az “igenlő” nő. Ha beleegyezel olyan dolgokba, amiket valójában nem akarsz, akkor olyan életet építesz, ami nem tükrözi a saját igényeidet és identitásodat. Amikor megkérnek valamire, vagy akár arra, hogy mit szeretnél vacsorára, engedd meg magadnak, hogy megállj, és menj befelé. Kérdezd meg magadtól: “Mit akarok enni?”. “Ezt akarom-e csinálni?” vagy “Milyen munkát szeretnék végezni?”, és aztán figyelj a válaszokra.”
Pszichológus vagyok, magánpraxist folytatok Washingtonban, és a Szakítás és válás-5 lépés című könyv szerzője: Hogyan gyógyulj meg és érezd jól magad egyedül és az Önbecsülés építése-5 lépés: Hogyan érezzük magunkat “elég jónak”. Ha többet szeretne megtudni, kövessen a Twitteren @DrJillWeber és a Facebookon, vagy látogasson el a drjillweber.com oldalra.