A bőrünk testünk legnagyobb szerve. Gondozást és odafigyelést igényel, hogy megőrizze egészséges ragyogását, valamint puha és rugalmas maradjon. Mivel arcunk a legjobban látható és egész évben a leginkább ki van téve az időjárás viszontagságainak, még különlegesebb odafigyelést igényel. A bőr ápolása azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy olyan szépségápolási kúrába kezdünk, amelyet lehetetlen betartani. Egyszerűen építse be ezeket az egyszerű lépéseket a mindennapi rutinjába, és látni fogja az eredményt!
1. Igyál vizet
Mivel a testünk nagyrészt vízből áll, logikus, hogy gyakran kell rehidratálnunk és pótolnunk a folyadékszintünket. A sok víz fogyasztása segít belülről kifelé hidratálni a bőrt, és javítja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát.
2. Tartson egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás sok nyilvánvaló okból fontos, de a kiegyensúlyozott étrend a bőr megjelenését és tónusát is javíthatja. Mind az A-, mind az E-vitamin (amelyek számos helyi bőrkrémben is gyakoriak) állítólag elősegítik a szép, egészséges bőr megjelenését. Nagy mennyiségű A-vitamin található olyan élelmiszerekben, mint a sárgarépa, a brokkoli, a kelkáposzta és az édesburgonya. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak az olyan diófélék, mint a mandula és a mogyoró.
Az omega-3 esszenciális zsírsavakban gazdag étrend. Paula Begoun szépségszakértő, a Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me című könyv szerzője szerint “a jelenlegi (bár korlátozott számú) kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsokban és halolajokban (omega-3) gazdag, de telített zsírokban, transzzsírsavakban és cukrokban szegény élelmiszerek fogyasztása vagy étrend-kiegészítők szedése pozitív hatással lehet a napkárosodás csökkentésére, a bőrsejtek egészséges működésének javítására és a kollagén felépítésére.”
3. Tisztítás/hámlasztás
Minden bőrápolási kúra első lépése, hogy olyan gyengéd tisztítószert találjunk, amely nem okoz bőrirritációt. Begoun szerint “az arc gyengéd megtisztítása és a durva tisztítószerek vagy száraztisztítók elkerülése kulcsfontosságú a jó bőrápolás alapja.”
Azt is hozzáteszi, hogy langyos vagy langyos vízzel mossuk meg az arcunkat. “A forró vagy hideg víz irritálja a bőrt, az irritáció pedig bőrproblémákat okoz, amelyek közül nem utolsósorban a kollagén lebomlását” – mondja.”
4. Hidratálás
A hidratálás kulcsfontosságú lépés a bőrápolási rutinban — visszaadja az elveszett nedvességet és hidratálja a bőrt, így az egészségesnek tűnik, különösen az életkor előrehaladtával. Dr. Audrey Kunin, Missouri állambeli bőrgyógyász és a DermaDoctor.com elnöke szerint a bőrnek mindig jól hidratáltnak kell lennie.
“Ha az embernek szüksége van a nedvességre, és az nem áll rendelkezésre, a bőr összeomolhat, érdes, gyulladt, viszkető vagy fájdalmas lehet” – mondja. “Ez hozzáférést biztosíthat a baktériumoknak is, amelyek bőrfertőzéseket okozhatnak.”
Ezek miatt a jó hidratáló krém kiválasztása hosszú távon előnyös a bőr számára. Bár a hidratáló krémek valójában nem pótolják a bőr elvesztett nedvességét, megakadályozzák a bőr természetes nedvességének elpárolgását azáltal, hogy gátat képeznek a bőr és a levegő között.
5. Napvédelem
Főleg a melegebb időjárású hónapok beköszöntével a napvédelem egyre nagyobb gondot jelent, bár egész évben tisztában kell lennünk vele.
“A napvédelem a legjobb dolog, amit a bőrünkért tehetünk” – mondja Dr. Kunin. “Nemcsak a nyilvánvaló dologban segít – csökkenti a nap okozta károkat, amelyek viszont a bőrrák kialakulásáért felelősek -, hanem segít abban is, hogy a bőr egészségesebbnek és fiatalosabbnak tűnjön.”
Dr. Kunin a következő tippeket is ajánlja, hogy megvédje bőrét a nap káros sugaraitól:
– Kétóránként újra kenje be magát naptejjel, amíg a szabadban van, és úszás után is kenje be újra. Nem létezik olyan, hogy vízálló naptej. Végső soron mindegyiket újra kell kenni.
– Próbáljon árnyékban ülni, amikor a szabadban tartózkodik. Az árnyékot adó, sűrű lombozatú fák csökkenthetik a földre jutó UV-sugarak mennyiségét.
– Próbáljon meg a déli és délután 3 óra között, amikor a napsütés a tetőfokán van, zárt térben maradni.
– Viseljen UV-bevonatú napszemüveget; a szem hátsó részén melanoma alakulhat ki. Győződjön meg róla, hogy a gyermekek jól védve vannak a naptól. A 10 éves kor előtti leégés a későbbi életkorban a legveszélyesebb a melanoma kialakulása szempontjából.
– A széles karimájú kalap (4 hüvelykes karimával) is segíthet csökkenteni a nap
a fejbőrt, a füleket és az arcot elérő
Page 1 of 1
mennyiségét.