5 egészséges rizstorta feltét receptek

A rizstortába és az összes rizstorta feltétbe szerelmes vagyok. Úgy érzem, már annyi lehetőséget kipróbáltam, mégis folyton újabbak jutnak eszembe!

Amikor elkezdtem egészségesebben étkezni és fogyni (a fogyástörténetemet itt olvashatjátok), a kenyér volt az első dolog, amit korlátoztam. Még mindig nagy gyengém, és annyira élvezem, hogy sosem hagytam ki teljesen az étrendemből.

Mégis rájöttem, hogy sokszor egy szelet kenyér inkább csak edényként szolgál a feltétnek, ezért elkezdtem rizspogácsával helyettesíteni a kenyérszeleteket, amikor csak tudtam. Nem telt el sok idő, mire találtam egy csomó rizstorta feltétet egészséges nassolnivalókhoz és kisebb ételekhez.

A rizstorta egészséges nassolnivaló?

A rizstorta ropogása nagyon kielégítő, és a kalóriákat kidobja az ablakon (a nehéz érzéssel együtt, amit a kenyér hagyhat maga után). A rizspogácsák kivágják a kenyér szénhidrátjait, a ropogás pedig a chipshez vagy a popcornhoz hasonló, kielégítő étkezési élményt nyújt – ropog, ropog, ropog!

Míg a rizspogácsák sokféle ízben kaphatók, én jobban szeretem a barna vagy fehér rizspogácsákhoz a saját feltétjeimet adni, amelyek egy kicsit kiadósabbak.

Egészséges rizstorta feltét receptek

Ez az öt kedvenc egészséges rizstorta feltétem rágcsálnivalókhoz és kisebb ételekhez – alul még néhány ötletet felsorolva. A lehetőségek tényleg végtelenek – csak próbáld meg elkerülni, hogy bármi meleg legyen, mert az könnyen megpuhítja a pattogatott rizst.

Nagy rajongója vagyok a Lundberg rizstortáknak, mivel ezek szilárdabbak, mint a Quaker és más bolti márkájú fajták. Emellett szeretem támogatni egy nagyszerű észak-kaliforniai céget! Az Amazonon többféle ízben is megtalálod őket. Én a Trader Joe’s-ban is megveszem őket.

Elkészítheted ezeket előre?

A feltétlenül elkészítheted a feltéteket előre, de NE tedd a feltéteket a rizstortára közvetlenül evés előtt, hacsak nem akarod, hogy átázott legyen a dolog.

Néhány rizstorta nyilván masszívabb, mint mások (erről bővebben alább), de általában könnyűek és légiesek, így a feltétből származó nedvesség elkezdi megzavarni a torta szerkezetét (és azt a nagyszerű ropogást).

Melyik rizstorta a legjobb?

A két régóta ismert rizstorta márka, amit én ismerek, a Quaker és a Lundberg Farms. Tudom, hogy sok piacon is van saját márkás változat – nyilván nem próbáltam még mindet.

A mi abszolút kedvencünk a Lundberg Farms. A Lundberg egy észak-kaliforniai rizstermesztő, és remek termékeket állítanak elő, és számomra helyi márka, annak ellenére, hogy egy nemzeti márka (és más országok rizstermesztője).

Azért szeretem annyira a rizspogácsáikat, mert ropogósak és olyan az ízük, mint a puffasztott rizs sütve. Más márkáknak általában furcsa állaga van, ami engem a csomagolómogyoróra emlékeztet. Bár mindenkinek megvan a saját ízlése, szerintem ezek nem bírják a feltéteket, amiket én szeretek feltölteni…

Édes rizstorta feltét ötletek

Mogyoróvaj + zselé

Pótold a kedvenc pb&j szendvicsed minden ragadós ízével! A mogyoróvaj egy finom kis fehérje, amely megmarad benned, a zselé pedig egy ízletes csemege. Nagyszerű nassolnivaló gyerekeknek és felnőtteknek minden kenyér nélkül. És nem kell levágni a héját!

Mit tegyünk rizspogácsára reggelire | GREEK YOGURT + GRANOLA

Egyik kedvenc módszerem, hogyan fogyasszuk a rizspogácsát, hogy egy kiadósabb nassolnivaló legyen a vacsoráig. Ez reggelire is jó.

A joghurtból és a chia magokból származó fehérje egy darabig jóllakottá tesz! A méz, az aszalt gyümölcsök és a müzli pedig olyan finomsággá teszik, amely bűntudat nélkül eltelít reggelente!

Ha szereted a görög joghurtot, imádni fogod ezeket az édes és sós görög joghurt feltét ötleteket!

Más édes rizstorta feltét ötletek

Mogyoróvaj + kókuszreszelék + csokoládéforgács
Mogyoróvaj + banánszeletek + méz
zsírszegény görög joghurt + lekvár
Brie Sajt + Méz + Vékony almaszeletek

Fűszeres rizstorta feltét ötlet

Egészséges délutáni nassolás | AVOCADO + CHILI FLAKES

Az avokádós pirítós helyettesítője. Ezt nem kell különösebben magyarázni – keverj össze avokádó darabokat sóval és borssal. A tetejére chilipelyhet teszünk a rúgásért – a fűszeres avokádós pirítósom variációja! Nyilvánvalóan tudod, hogy ez elképesztő! Akárcsak ezek az egészséges rizstorta ötletek.

Attól függően, hogy mire vágysz és mennyire vagy éhes, ezek a rizstorta feltétek reggel, délben és este is nagyszerűek. Egészséges délutáni nassolnivalóként is nagyszerűek. Nem kell aggódnod, hogy a következő étkezés előtt újra megéhezel, ha elegendő fehérjét és ízt pakolsz a tetejére!

Egészséges rágcsálnivalókat készíthetsz | HUMMUS + uborka + házi készítésű mindenféle fűszerpaprika

Egy egyszerű, sós rágcsálnivaló, amely remekül illik ebédre gyümölcs mellé vagy vacsora előtt, ez a kombó tartalmaz egy kis fehérjét a humuszból és néhány remek antioxidánst és tápanyagot az uborkából. A minden fűszerezés tényleg csak a hab a (egészséges snack) tortán!

Egészséges ebéd snack | TUNA w. GREEK YOGURT + SPINACH + LEMON

Az egyik kiadósabb rizstorta snack ötlet a tonhallal és a görög joghurttal. Adj hozzá egy kis spenótot a zöldséghez, és a tetejére citromhéjat, sót és borsot a rengeteg ízért, extra hozzáadott kalóriák nélkül. A tökéletes egészséges ebéd/ uzsonna, amely jóllakat! Ez egy szórakoztató snack változata ennek a tonhalas tésztának!

MÁS SAVANYÚ RIZSTORTA FELSZERELÉS:

Pulyka szendvics (pulyka, mustár, zöldségek)
Krémsajt w. Everything Seasoning (a teljes élményhez adjunk hozzá füstölt lazacot)
Thai Style (mogyoróvaj + Hoisin szósz + Sriracha Hot Sauce + koriander)
Fűszerezett kecskesajt
Édesburgonya püré + fekete bab. + Pico de Gallo

címkézz meg @lucismorsels és használd a #LMreceptek