Mindenki szereti a monszunt. Ez az egyik legkedvesebb évszakunk. A szellős reggelek és a nedves föld földes illata az, aminek szeretünk tanúi lenni ebben az évszakban. A forróságtól való megkönnyebbüléssel együtt azonban a monszun egy sor bakteriális fertőzést is magával hoz, amelyek megviselhetik a testét és általános egészségét. A monszunszezon kezdete számos fertőzést, allergiát, megfázást és influenzát hoz magával. A szervezet akkor a legérzékenyebb a fertőzésekre, ha gyenge és kiegyensúlyozatlan állapotban van. A nehezen emészthető ételek vagy az egészségtelen étkezési szokások veszélyeztetik az immunitást és az egészséget. Az egészséges immunrendszer kiépítése nem rakétatudomány, sőt, nagy része józan ész. Hogyan támogathatjuk tehát az erős immunitást? Íme néhány alapvető tipp, amit érdemes megjegyezni –
1. Az első védelmi vonal az egészséges életmód választása. 2. Ne kössünk kompromisszumot az alvás terén: Az alvás elengedhetetlenül fontos az immunrendszer számára. Az alvásmegvonás súlyosan veszélyezteti az immunitást. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiányos állatok immunműködésének teljes elvesztését szenvedik el. Ugyanez a helyzet az emberekkel is. Kövesse a rendszeres alvási rendet, próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Fontos, hogy minden éjszaka 7-8 órát aludjon pihentető alvást. 3. Kezelje a stresszt: Az elmúlt generációkban a stressz nem tartozott a szótárunkba. Az élet lassabb, nyugodtabb volt. Ma már szerves része az életünknek. A túlzott stressz teljesen kimeríti az immunválaszunkat, mert a stresszhormonok nagyon hatékonyan elnyomják az immunrendszert. Ha a stressz tartósan fennáll, át kell programoznunk a stresszhelyzetekre adott válaszunkat. Idővel a napi meditációs gyakorlat valóban át tudja programozni az agyat. A jóga is segít a feszültség feloldásában, a stagnálás kitisztításában és a folyékonyság ösztönzésében a szövetekben.
A jóga segít a feszültség feloldásában, a stagnálás kitisztításában és a folyékonyság ösztönzésében a szövetekben.
Immunerősítő ételek
Itt van néhány gyógynövény, fűszer és egyéb étel, amelyek támogatják az immunrendszert:
1. Fekete bors:
Elérhető egészben, zúzva vagy porrá őrölve, a legtöbb indiai otthon okkal használja a fekete borsot. Ez a gyógyító bors karminatív hatású; elriasztja a bélgázokat, és felmelegíti a testet, így elősegíti az izzadást, ami segít megszabadulni a méreganyagoktól. Egy tanulmány kimutatta, hogy több baktériumtípus növekedése lakott, amikor a fekete borsot bevezették. Arra a következtetésre jutottak, hogy a feketebors nemcsak gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibakteriális és lázcsökkentő, hanem immunrendszer-erősítő tulajdonságokkal is rendelkezhet.
A feketebors elriasztja a bélgázokat, és felmelegíti a szervezetet, így elősegíti az izzadást, ami segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól.
2. A feketebors a bélgázoktól és a bélgázoktól is megszabadítja a szervezetet. Gyömbéres fokhagymashot
A gyömbér és a fokhagyma olyan a szervezetünk számára, mint egy elixír. Szuper gyulladáscsökkentő tulajdonságaik enyhülést hoznak a szörnyű testfájdalmakra. Segítenek enyhíteni a hányingert is. 1 hüvelykujjnyi méretű darab gyömbért, 1 citromot, 2-4 gerezd fokhagymát és 1 sárgarépát préseljünk le. Próbálja ki ezeket a szúrásokat az immunrendszer erősítésére, mert ez a lé fertőtlenítő, gombaellenes és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik.
A gyömbér és a fokhagyma olyanok, mint egy elixír a szervezetünk számára.
3. Tulsi
A saját bazsalikomunk hatalmas enyhülést nyújt a légúti megbetegedések, láz, asztma és tüdőbetegségek esetén. Nem kétséges tehát, hogy a tulsi-t végtelen csodás és gyógyhatása miatt imádják. Néhány levél ivóvízbe cseppentve segít megtisztítani azt, és elpusztít benne bizonyos baktériumokat. A tulsi olyan erős, hogy már az illata is gyógyító hatású, ezért használják az aromaterápiában.
A tulsi olyan erős, hogy már az illata is gyógyító hatású, ezért használják az aromaterápiában.
4. A tulsi olyan erős, hogy már az illata is gyógyító hatású, ezért használják az aromaterápiában. Kurkuma és méz
Kivételes kombináció a szezonális allergiák ellen. Ezek az évek óta megbízható, erőteljes természetes gyógyhatású szerek, ha összekeverednek, nagyon erős gyógyhatásúak. Mind a kurkuma, mind a méz antimikrobiális, azaz mind a bakteriális fertőzéseket, mind a vírusfertőzéseket megtámadja és hatékonyan elpusztítja.
A kurkuma és a méz antimikrobiális, mind a bakteriális fertőzéseket, mind a vírusfertőzéseket megtámadja.
Az immunrendszer nem egyetlen egység. Ahhoz, hogy jól működjön, egyensúlyra és harmóniára van szüksége. Öngyógyító szervezetek vagyunk. Az egészséges immunrendszer harcosainak csak jó rendszeres táplálkozásra, alvásra, testmozgásra és meditációra van szükségük, hogy meggátolják a stresszhormonok felszabadulását és növeljék az immunrendszer működését.A szerzőről: Shilpa Arora ND neves egészségügyi szakember, táplálkozási tanácsadó és tanúsított makrobiotikus egészségedző. A természetgyógyászatból szerzett doktori címmel rendelkezik. Jelenleg Delhi NCR régióban él, és sikeresen működteti Táplálkozási Stúdióját egyéni konzultációkkal, a legfrissebb klinikai kutatások által támogatott életmódprogramokat kínálva. Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményét tükrözik. Az NDTV nem vállal felelősséget a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, megfelelőségéért vagy érvényességéért. Minden információ a jelenlegi állapotnak megfelelően kerül közlésre. A cikkben megjelenő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ezekért. A linkelt termékeket a szerző nem hagyta jóvá, és nem is javasolta.