A megrekedt fogyás frusztráló lehet. Több oka is van annak, hogy miért esik nehezedre a fogyás, és az egyik nagy ok a kiegyensúlyozatlan anyagcsere. Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, ki van-e téve annak a kockázatnak, hogy az anyagcseréje kibillent. Ha igen, Chris Powell, Dr. Oz szakértői csapatának tagja három bolondbiztos szabályt ajánl, amelyekkel újra beállíthatod az anyagcserédet, hogy az optimális legyen a fogyáshoz.
1. Fokozd az anyagcserét háromóránként a “Power 3” tányérral.
Az egyik legjobb módszer az anyagcsere működésének fenntartására, ha háromóránként egy kis étkezést fogyasztasz. A tányéron három kis adag legyen: egy fehérje, egy szénhidrát vagy zsír, és korlátlan mennyiségű zöldség. A kis, gyakori étkezések mozgásban tartják a dolgokat; az evés egyszerű aktusa az emésztés beindításával serkenti az anyagcserét. Minden alkalommal, amikor a teste megemészti az ételt, felgyorsítja a teljes anyagcserét.
2. Kapcsolja fel az anyagcsere-termosztátot.
A pajzsmirigye anyagcsere-termosztátként működik. Olyan hormonokat bocsát ki, amelyek fontos szerepet játszanak a testhőmérséklet és a kalóriaégetés mértékének szabályozásában. Amikor a pajzsmirigyed a maximumon működik, az anyagcseréd az egekbe szökik. Ha a pajzsmirigy működése károsodik, az anyagcsere lelassul, és súlygyarapodáshoz vezet. A kulcsa annak, hogy pajzsmirigyed keményen dolgozzon, a jó szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyökérzöldségek és a bab fogyasztása. Akár hiszed, akár nem, tanulmányok kimutatták, hogy a szénhidrátok teljes elhagyása az étrendből 50 százalékkal csökkentheti a pajzsmirigy működését. Ügyeljünk tehát arra, hogy az összetett szénhidrátok ne maradjanak ki az étrendünkből.
Következő: Égess kalóriát akkor is, amikor alszol