Egy olyan világban élünk, amelyet a FOGYASZTÁS vezérel, ahol az az üzenet, hogy mindig többre van szükségünk, és sosem elég.
Folyamatosan reklámokkal bombáznak minket, amelyek arról tájékoztatnak, hogy többet kell ennünk, többet kell vásárolnunk és többet kell kényeztetnünk magunkat.
Három éve költöztem Spanyolországba, és valahányszor visszatérek az Egyesült Államokba, szinte sokkol, hogy az embereknek mennyi mindenük van.
Ez korábban sosem sokkolt, ez volt a normális. Én is olyan ember voltam, akinek rengeteg dolga volt.
A külföldre költözve rájöttem, hogy ez a fajta fogyasztás nem egészséges, olyannyira, hogy már-már TÖMEGNEK éreztem magam a könnyen fogyasztható dolgok számától.
Azon kaptam magam, hogy azt kérdezem: tényleg 50 féle gabonapehely közül kell választani?
Szerencsés vagyok, ha a spanyolországi szupermarketekben 5 gabonafélénél többet találok.
Ez nem azt jelenti, hogy Spanyolországban nem létezik a fogyasztói társadalom, mert ez egy globális jelenség, amely minden országot érint.
Az amerikaiakról köztudott, hogy a lehetőségeik felett élnek, egyeseknek több az adósságuk, mint a megtakarításuk.
Hibáztathatjuk ezért az őrült iskolai hiteleket, az orvosi számlákat és a celebkultúrát, de azt is el kell ismernünk, hogy valamennyire MI VAGYUNK FELELŐSEK azért, hogy társadalmunk így működhet.
A társadalmi problémák mellett a fogyasztás a fokozott szorongással és összehasonlítással is összefügg, valamint hozzájárul a környezetünk tönkretételéhez.
Az, hogy az igényeket kielégítő árukat kell előállítani- hatással van az erdeinkre, az éghajlatra és a természeti erőforrásokra.
Az állandó változás világában azért vásárolunk dolgokat, mert azt hisszük, hogy ettől biztonságban és boldognak érezzük magunkat.
Az alapvető szükségleteink kielégítése után az anyagi javak valóban valódi biztonságérzetet nyújtanak nekünk?
Megálltunk már azon gondolkodni, hogy ha valamiből kevesebbünk lenne, az valójában kiderülhetne, hogy többet ad nekünk?
Többet az öröm, a beteljesülés és a boldogság értelmében.
Nem csak a fizikai dolgokra vonatkoztatva, hanem a szellemi és érzelmi kapacitásra is.
Nézzünk meg néhány módot, ahogyan a kevesebb valójában többet jelenthet:
Kisebb cucc = több hely
A kevesebb cucc több helyet teremt.
A terek, amelyekkel körülvesszük magunkat, nagyobb hatással lehetnek az életünkre, mint gondolnánk.
Ez nagyban befolyásolhatja a hangulatunkat és azt, hogy hogyan érezzük magunkat.
A lomtalanítás művészete és az olyan dolgok elengedése, amelyek már nem szolgálnak minket, lehetővé teszi, hogy több helyünk legyen élvezni – és minél kevesebb dolog van, annál könnyebbé teszi ezt a folyamatot.
Kisebb költekezés = több pénz
Volt már olyan, hogy elmentél egy totális bevásárló körútra, csak hogy aztán bűntudatot érezz, amiért órákon belül annyi pénzt költöttél el?
A dolgok értéke idővel veszít értékéből, de a bűntudat és az adósság érzése itt marad.
Hajlamosak vagyunk pozitívabban érezni magunkat, ha pénzt takarítunk meg ahelyett, hogy elköltjük.
Ez valódi biztonságérzethez és a jövőbeli körülményekre való felkészüléshez vezet.
Mielőtt megkapná a következő villámkiárusításos e-mailt egy olyan áruházból, amelyre feliratkozott, egyszerűen iratkozzon le, és nézze meg, hogyan érzi magát.
Nél kevesebb ruha= több hely a szekrényben
Javítson ki, ha tévedek, de a legtöbb pár egyik leggyakoribb vitája a szekrénytér miatt van.
Én történetesen bűnös vagyok! Ha kevesebb ruhával rendelkezel, több gardróbhelyet tudsz megosztani a pároddal, és kevesebb vitát is eredményez!
Ha nem vagy biztos abban, hogyan csökkentsd a ruhatáradat és találd ki, mire van igazán szükséged, itt többet megtudhatsz a kapszulagardrób felépítéséről.
Kisebb bútor = több hely
Amikor majdnem 2 évvel ezelőtt Japánba utaztam, megdöbbentett, hogyan tudják a helyet a MAXIMUMRA használni.
Egy olyan városban, mint Tokió, ahol több mint 10 millió ember él – a tér tisztelete mélyen gyökerezik a kultúrájukban.
Ha kevesebb bútorod van, kevesebb a rendetlenség. A több hely tisztább és nyugodtabb elmét jelent.
5. Kevesebb közösségi média = több idő az olvasásra
Egyszerű belemerülni a digitális világba, de az információk és a közösségi média által való elfogyasztás elveszi a technológia pozitív aspektusait és az általa nyújtott előnyöket.
Ha azon kapod magad, hogy este az ágyban fekve görgeted a közösségi média feedjeit – fontold meg, hogy letöltöd a kindle alkalmazást, vagy inkább hagysz egy könyvet az éjjeliszekrényed mellett olvasásra.
6. Kevesebb vezetés = több gyaloglás
Tudom, hogy erősen függünk az autónktól, hogy eljussunk, és néha szükségünk van rá, hogy eljussunk egyik helyről a másikra.
De ha néhány hely gyalogosan is elérhető távolságban van, arra bátorítom, hogy próbálja ki.
Kisebb összeget költhet benzinre, és többet mozoghat. Szeretem használni a Fitbitemet a lépéseim és a pulzusszámom követésére. Az általam használtat ITT találod
7. Kevesebb stressz = több alvás
A stressz köztudottan negatív hatással van az általános egészségünkre, és nem meglepő, hogy a stressz megzavarhatja az alvási szokásainkat.
Jó, ha szánsz egy kis időt arra, hogy meghatározd, melyek a stresszorok az életedben, és megtalálod a módját, hogy csökkentsd a stresszt.
Mivel kevesebbet aggódsz, többet fogsz aludni.
8. Kevesebb kemény munka = több okos munka
Érezte már úgy, hogy nincs elég óra a napjában ahhoz, hogy mindent elvégezzen, amit szeretne?
Amikor a termelékenységről van szó, hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogy mennyi ideig tart valami, ahelyett, hogy valójában mit értünk el.
Ahelyett, hogy mindig úgy éreznéd, hogy le vagy maradva, próbálj meg automatizálni néhány folyamatot, hozz létre egy rutint, és mérd az eredményeidet, hogy elkezdj produktívabb lenni munka közben – ahelyett, hogy túl sok időt töltenél munkával.
9. Kevesebb tervezés = több cselekvés
Míg szerintem a teendőlisták nagyszerűek a szervezéshez, néha annyira belefeledkezünk a tervezésbe, hogy megfeledkezünk a cselekvésről.
Mindig azt mondom, hogy ha megpróbálsz mindent megcsinálni, a végén semmit sem csinálsz.
Ez időnként túl nyomasztóvá válik, hogy egyszerűen feladjuk.
Szánj egy kis időt arra, hogy átgondolj 3 olyan dolgot, amit valóban meg akarsz tenni ezen a héten – legyen az akár az, hogy elmész az edzőterembe, írsz egy hálanaplóbejegyzést, vagy főzöl egy ételt.
Fogyj kevesebb időt arra, hogy olyan messzire előre tervezz, és koncentrálj olyan dolgokra, amiket rövid távon is el tudsz érni.
Ez adhatja azt a motivációs lökést, amire szükséged van ahhoz, hogy többet érj el. Én ezt úgy szeretem csinálni, hogy szándékokat tűzök ki magam elé.
Kevesebb gyorskaja = több egészséges étel
Bár ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tanulmányok szerint az ételek saját magadnak való felszolgálása valóban elősegíti, hogy egészségesebben étkezz.
Az ételek otthoni elkészítésével pénzt takaríthat meg, és jobban ellenőrizheti, hogy mit juttat a szervezetébe.
Próbálja meg rendbe tenni a konyháját, és dobja ki azokat az egészségtelen ételeket, amelyeket unalmában hajlamos nassolni.
Ha jobb választási lehetőségei vannak, jobb döntéseket hoz.
11. Kevesebb diéta = egészségesebb életmód
A divatos diéták tele vannak hamis ígéretekkel, amelyek azt üzenik nekünk, hogy gyorsan lefogyhatunk.
Noha rövid távon fogyhatsz, a magukat korlátozó emberek általában gyorsan visszaszedik a leadott súlyt.
Ahelyett, hogy új diétával próbálkoznál, egyszerűen koncentrálj az egészséges életmódra.
Ez magában foglalja több gyümölcs és zöldség beiktatását az étrendjébe, a tiszta ételek elkészítéséhez szükséges alapanyagok beszerzését, és az egészségtelen ételek távol tartását a háztól.
Ha kevésbé a fogyókúrára és inkább az egészséges életmódra összpontosít, akkor a gyors megoldás helyett hosszú távú pozitív eredményeket fog látni.
12. Kevesebb digitális fájl = több digitális hely
Cal Newport “Digitális minimalizmus” című könyvében megtanít minket arra, hogyan fogyasszunk kevesebbet, és hogyan küzdjünk a technológiafüggőségünk ellen.
A digitális minimalizmushoz vezető személyes utam része volt a számítógépem rendbetétele és a túl sok tárhelyet foglaló fájlok törlése.
Ezáltal a számítógépem jelentősen felgyorsult, és csak azt tudtam rendszerezni és megtartani, ami a célomat szolgálta.
Ha többet szeretnél megtudni a digitális minimalizmusról, nézd meg ezt a 7 lépés 7 nap alatt című cikket, amely lehetővé tette, hogy egyszerűsítsem a digitális életemet.
13. Kevesebb alkohol = több víz
Kellemes egy pohár bor egy hosszú nap után vagy baráti társaságban.
De az évek során rájöttem, hogy jobban érzem magam, ha kevesebbet iszom, és ha tudatosabban bánok az elfogyasztott alkohol mennyiségével.
Elkezdtem egy 30 napos személyes kihívást, hogy valahányszor eszembe jutott egy pohár bor, töltöttem magamnak egy pohár vizet, vagy kértem egy pohár vizet, ha kint voltam.
Szokásommá vált, hogy magammal hordok egy üveg vizet, hogy mindig kéznél legyen.
Ez az egyszerű változás idővel ahhoz vezetett, hogy több vizet és kevesebb alkoholt igyak.
14. Kevesebb kételkedés = több hit
Az egyik legfontosabb dolog az életben, hogy megtanuld, hogyan kezdj el hinni magadban.
Képzeld el, mit érhetnél el, ha egyszerűen félrelöknéd a negatív önbizalomhiányt, és magabiztosan mennél utána annak, amit szeretnél.
Minden nap gyakorolj önmegerősítéseket, hogy adj magadnak egy kis önbizalomlöketet.
leírhatod őket, és felolvashatod őket hangosan valamikor a nap folyamán vagy este lefekvés előtt.
Hogy többet tudj meg az önmagadban való hitről, ajánlom, hogy nézd meg ezt a csodálatos könyvet Brene Browntól.
15. Kevesebb hálátlanság = több hála
Foglalj egy kis időt minden reggel vagy a nap folyamán arra, hogy leírj néhány dolgot, amiért hálás vagy.
Szakértők szerint a hálanapló vezetése és segít meglátni az életedben a pozitív dolgokat, és elkerülni, hogy a negatívumokra koncentrálj.
A hála kifejezésével képes vagy meglátni, mi a fontos az életben, ahelyett, hogy azt kívánnád, bárcsak másképp lennének a dolgok.
16. Kevesebb panaszkodás = több bátorítás
Sok mindenre lehet panaszkodni az életben, de a panaszkodás nem oldja meg a problémát. Ehelyett koncentrálj azokra a dolgokra, amelyeket meg tudsz javítani, és amiken változtatni tudsz.
Néha úgy érezzük, hogy mindent irányítanunk kell az életben, és amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, panaszkodunk.
Ha a panaszkodást és a bátorítást felváltjuk, elindítjuk a pozitív megerősítés folyamatát, és elfogadjuk azokat a dolgokat, amelyeket nem mi irányítunk.
17. Kevesebb beszéd = több hallgatás
A hallgatás az egyik legnagyobb ajándék, amit valakinek adhatunk.
Gyakran úgy érezzük, hogy meg kell osztanunk a történeteinket vagy tanácsokat kell adnunk, és nem igazán vesszük figyelembe, hogy néha a másik ember csak arra vágyik, hogy meghallgassák.
Legközelebb, amikor ilyen helyzetben találjuk magunkat, szánjunk egy pillanatot arra, hogy egyszerűen csak elkötelezzük magunkat, és meghallgatjuk a másik embert, aki igazán értékelni fogja a megosztás lehetőségét.
A kevesebb több
A kevesebb több koncepció az egyszerűség értékén alapul, és azon, hogy azáltal, hogy kevesebbet birtokolsz, valójában több életet teremthetsz.
Kevesebbel is biztonságban érezheted magad és boldog lehetsz, mert sokkal több értéket nyersz az életedben.
Mit nyersz azzal, ha kevesebbet birtokolsz?
Mivel kevesebbet birtokolsz, tisztánlátást nyersz
Mivel kevesebbet birtokolsz, teret nyersz
Mivel kevesebbet birtokolsz, összpontosítást nyersz
Mivel kevesebbet birtokolsz, többet nyersz.
Melyek azok a dolgok, amelyekből kevesebbet szeretnél? Több időre, több energiára, több szeretetre vágysz?