A tipikus felnőtt emberi test körülbelül 60 százalékban vízből áll. Ennek megfelelően a folyamatos vízellátás az egészség és a jó közérzet kritikus eleme.
Sajnos sokan megfeledkeznek a vízivás előnyeiről. Szódát, sportitalokat és energiaitalokat isznak, de a sima víz vagy más, hasonlóan egészséges italok a polcon maradnak. Az eredmény a krónikus dehidratáció válsága.
A dehidratáció hatásai
Ha a napi vízbevitel nem haladja meg azt a vízmennyiséget, amelyet a szervezet verejtékkel, vizelettel és széklettel kiválaszt, a dehidratáció következik. Ennek az állapotnak a tünetei lehetnek a tartós szomjúság, az álmosság vagy lomhaság érzése, a fejfájás, a szédülés és a száraz bőr. A vizeletürítés ritkábban történik, és amikor mégis előfordul, a vizelet sötét és sárga.
Aki dehidratált, az a szervezetének minden rendszerét megterheli. A dehidratált szervezet nem tudja a szükséges mértékben kiüríteni a méreganyagokat, és ha az állapot krónikus, vesekő és vesebetegség alakulhat ki.
Mit tesz a víz a szervezetért?
A víz nap mint nap elképesztően sok feladat elvégzésében segít az embereknek azáltal, hogy támogatja a szervezet optimális működését. Az elegendő vízfogyasztás segít szabályozni a testhőmérsékletet, és nélkülözhetetlen kenőanyagot biztosít minden ízület számára. Lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ugyanilyen létfontosságú, hogy a folyadékpótlás támogatja az összes szerv megfelelő működését.
Mennyi vizet kell inni egy nap
Sokan hallottak vagy olvastak már tanácsokat arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni egy nap. A nyolc pohár egy jó ökölszabály, de ez nem egy szigorú szabály. Az aktivitási szinttől és az éghajlattól függően az embereknek több vagy kevesebb vízre lehet szükségük.
Napi egy gallon víz fogyasztásának előnyei
Napi egy gallon víz fogyasztása túl soknak tűnik? Számos tanulmány szerint az emberek számára előnyös lenne, ha pontosan ennyi vizet innának. A trükk az, hogy lassan, apránként kortyolgassuk a nap folyamán. Ha ezt a gyakorlatot egy időn keresztül fenn lehet tartani, a vízivás számos előnye biztosan világossá válik.
Vessen egy pillantást erre a 10 előnyére a napi egy gallon vízivásnak, hogy megtudja, hogyan javíthatja ez a gyakorlat az egészségét.
Több energia
A legtöbb ember rendszeresen küzd az energiahiánnyal. Egyeseket kora délután sújt le, míg mások azt veszik észre, hogy az ebéd előtti órában csökken az energiaszintjük. Mások egyszerűen állandóan fáradtnak érzik magukat.
Ez nem feltétlenül az alváshiány okozta probléma. Lehet, hogy ezek az emberek mind legalább enyhén dehidratáltak. Ha megpróbálnának minden nap meginni egy liter vizet, valószínűleg minden órában energikusabbnak kezdenék érezni magukat, és éjszaka jobban aludnának.
A testnedvek egyensúlyának fenntartása
Amikor a szervezet nem kap elég folyadékot, az agy bekapcsolja a szomjúságmechanizmust. Ez olyan, mint egy korai figyelmeztető rendszer, amely jelzi a szervezetnek, hogy ideje vizet inni. A napi egy gallon folyadékbevitel kevesebb szájszárazsággal járó esetet jelent, mivel a szervezet képes nyálat termelni. A kellő folyadékbevitel az orr és a torok szárazságát is enyhíti, mivel hasznos nyálka termelődik. Az emésztéssel, a keringéssel, valamint a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásával foglalkozó folyadékokat szintén támogatja a napi egy gallon víz fogyasztása.
Bőrproblémák tisztázása
Sok tanulmány szerint a bőr számára elérhető legjobb ápolás részben belülről jön. A megfelelően hidratált bőr kevésbé tűnik száraznak és ráncosnak. Ráadásul a hámló és viszkető foltok is ritkábbak és ritkábbak lesznek, ha az egész test elegendő folyadékhoz jut. Sokan, akik kísérleteztek azzal, hogy naponta egy gallon vizet isznak, arról számolnak be, hogy a bőrük ragyog és simábbnak tűnik az extra hidratáltságnak köszönhetően. Próbálja ki, hogy reggelente meleg citromos vizet iszik, hogy extra lendületet kapjon.
Ritkább fejfájás
A dehidratáció egyik legkorábbi tünete a fejfájás, és sok orvos a migrénes betegeknél a dehidratációt is tényezőnek tekinti. A hidratáltság megőrzése napi egy gallon víz megivásával okos módja annak, hogy megelőzzük a fejfájást, mielőtt az elkezdődne.
Fight Bloating
A puffadás számos okból előfordulhat. Függetlenül attól, hogy miért fordul elő, a legtöbb ember csak azt kívánja, bárcsak elmúlna. A napi egy gallon víz megivása valóban segíthet ebben. Fontos azonban, hogy ne egyszerre igyuk meg azt a liter vizet. Maradjunk a lassú és egyenletes tempónál, hogy enyhítsük a puffadást, és hogy eleve elkerüljük annak előidézését.
Fogyjunk néhány kilót
A dehidratált szervezet zavaros jeleket küld és fogad. A kiszáradás éhségérzetet okozhat, akár már közvetlenül étkezés után is. Vagy a megfelelő folyadék hiánya cukor utáni sóvárgáshoz vezethet. Ha a szervezet elegendő folyadékot kap, akkor ezek az éhségérzetek alábbhagynak, és ezzel együtt az édesség utáni vágy is. Ráadásul azok az emberek, akik naponta egy gallon vizet isznak, általában kevesebb sóvárgást és éhségérzetet tapasztalnak. Ez azt jelentheti, hogy kevesebb nassolnivalót engednek meg maguknak, és kisebb étkezéseket élveznek.
Segíti az emésztést és a székrekedést
A szervezet egyszerűen nem tud normálisan működni, ha dehidratált. Ez emésztési problémákhoz és székrekedéshez vezet. Ezek a problémák nemcsak kellemetlenek, hanem kellemetlenek is. Napi egy gallon víz megivása szinte azonnali változást hoz ezekben az állapotokban.
A szem alatti karikák világosítása
Sok embert zavarnak a szem alatti sötét karikák. Ez az elszíneződés egy része örökletes, de okozhatja a kiszáradás is. Próbáljon ki napi egy gallon vizet, hátha ezek a karikák elkezdenek világosodni.
Javított agyműködés
A hidratált agy képes érvelni, gondolkodni és emlékeket létrehozni. Éber, rugalmas és képes a körülmények pontos érzékelésére. A vízivás egyik előnye a fokozott megismerőképesség.