Az ünnepek nyüzsgése gyakran kevés időt hagy a regenerálódásra, mielőtt visszatérsz a mindennapokba. De az új évnek nem kell stresszesnek lennie. Az olyan fogadalmak mellett, mint a jobb formába kerülés és az új hobbik elkezdése, talán elhatározta, hogy az öngondoskodásán is dolgozik.
Nézze meg ezeket az alkalmazásokat, amelyek segítenek abban, hogy 2019-ben a mentális és fizikai egészségét helyezze előtérbe.
1. Aloe Bud
Az Aloe Bud (letölthető iOS-re) egyszerű módja annak, hogy minden nap gondoskodj magadról. Az alkalmazás gyengéd lökéseket küld a nap folyamán, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyál vizet, egyél, fordulj a barátaidhoz és így tovább. Ahelyett, hogy bűntudatot ébresztene benned, ha nem vagy jól, az Aloe Bud arra ösztönöz, hogy megünnepeld még az apró győzelmeket is.
2. Shleep
A Shleep alkalmazás (letölthető iOS-re vagy Androidra) egy hasznos alkalmazás, ha azt reméled, hogy gyorsabban elalszol, és kipihentebbnek érzed magad ébredés után. A Shleep egy kérdőív segítségével felméri, mennyire jól alszol, és tanulási modulokon keresztül megtanít arra, hogyan aludj jobban. Az alvási szokásaitól függően a Shleep bizonyos modulokat előnyben részesít másokkal szemben.
3. ToDon’t
A ToDon’t alkalmazás (letölthető iOS-re vagy Chrome-ra) talán az ellenkezőjének hangzik annak, amit 2019-nek szeretnél, de hallgass meg. Az alkalmazás azon dolgozik, hogy rávegyen arra, hogy halogasd a rossz szokásokat vagy azt, amit aznap nem akarsz megvalósítani. A ToDon’t potenciálisan segíthet elkerülni az olyan rossz döntéseket, mint a közösségi média ellenőrzése vagy a szennyes felhalmozásának hagyása.
Download.com:
4. A legjobb alkalmazások, amelyek segítenek megállítani a pánik- és szorongásos rohamokat
. Loosid
Ha azt reméli, hogy 2019-ben visszaszorítja az ivást vagy józan lesz, fontos, hogy találjon egy hasonlóan gondolkodó közösséget. A Loosid (letölthető iOS-re) egy digitális józan közösség, amely támogatást nyújt a tagoknak és ünnepli a józanság választását. Az alkalmazás összekapcsolja a felhasználókat baráti csoportokkal, randevúzási lehetőségekkel és józan eseményekkel.
5. SmokeFree
A dohányzás az egyik legnehezebben megtörhető szokás. A SmokeFree (letölthető Androidra) segíthet a hideg fejjel való leszokásban vagy a lassú csökkentésben. Az alkalmazás motivációs mondatokat, tippeket, cigaretta nélkül eltelt időt és a megtakarított pénz táblázatát kínálja a felhasználóknak. Használhatja arra, hogy ösztönzőket állítson be magának: Például a cigaretta mellőzésével megtakarított pénzből vehet magának egy új telefont.
6. Calm
Függetlenül attól, hogy szorongással élsz, vagy csak egy zsúfolt napod volt, a Calm (letölthető iOS-re vagy Androidra) segíthet abban, hogy találj néhány nyugodt pillanatot a napodban. Az alkalmazás több száz meditációt kínál olyan témákban, mint a szorongás, a stressz, az alvás, a megbocsátás, a hála és még sok más. A foglalkozások hossza három és 25 perc között mozog. Az alkalmazás hétnapos ingyenes próbaverzióval rendelkezik, majd vagy 60 dollárba kerül évente, vagy egyszeri 300 dollárba.
7. Lumosity
Ha azért játszol játékokkal, hogy eltereld a figyelmedet, vagy kikapcsolódj egy hosszú nap után, akkor ez neked való lehet. A Lumosity (letölthető iOS-re vagy Androidra) segítségével egyszerre játszhatsz, tanulhatsz és fejlesztheted az elmédet. Az alkalmazás rejtvényeket, memóriajátékokat, logikai feladatokat, meditációs technikákat és még sok mást is tartalmaz. Játék közben nyomon követheted a fejlődésedet, miközben megismerheted erősségeidet, gyengeségeidet és kognitív mintáidat.
8. Anxietyhelper
Az Anxietyhelper alkalmazás (letölthető iOS-re) megtanít a szorongásról és a pánikrohamokról, hogy jobban megértsd, mi történik a testedben. Megtanulhatod a jeleket és tüneteket, a megküzdési módszereket és a kezelési lehetőségeket. Ha aktívan rohamod van, pánikriadó funkcióval értesíthetsz egy megbízható személyt, aki segít átvezetni az epizódon.
9. Napló
A napló vezetése az egyik legjobb módja annak, hogy lásd, mennyit változtál és mit értél el az idő múlásával. Gondolataid és érzéseid papírra vetése terápiás hatású is. Naplóalkalmazások tucatjai állnak rendelkezésre, így minden azon múlik, hogy megtaláld azt, amelyik a legjobban megfelel az igényeidnek. A Day One alkalmazás (letölthető iOS-re vagy Androidra) augusztusban nagy frissítést kapott. Használhatod a telefonodon lévő stock notes alkalmazást is.
10. Stretch Timer
Nem kell hatalmas mennyiségű edzés mellett elköteleznie magát ahhoz, hogy változtasson az életén. Ha kialakítasz egy olyan szokást, hogy legalább naponta egyszer nyújtózkodsz, nagy változást érhetsz el. Ez a legtöbb fizikai korlátokkal vagy sérülésekkel rendelkező ember számára is megvalósítható. A Stretch Timer alkalmazással (letölthető iOS vagy Android rendszerre) könnyen nyomon követheti az ismétléseket és az időt, miközben nyugodt zenét hallgat.
