Group Fitness Classes
A felhasználó a negyedév során egyszeri díj ellenében korlátlan számú órára jelentkezhet.
Barre Sculpt
Ez az óra 50 perc alatt minden izomcsoportot megdolgoztat. A barre ihlette gyakorlatok segítségével erősíti és meghosszabbítja izmait, növeli rugalmasságát és javítja egyensúlyát. Kérjük, hozzon magával jógamatracot az órára.
Boksz
Tanulja meg a bokszolás alapvető alapjait és technikáit, miközben nagy intenzitású intervallumos edzéssel, plyometrikus és testsúlyos gyakorlatokkal javítja kondícióját. Ehhez az órához bokszkesztyű szükséges (16 oz előnyben), kesztyűt nem biztosítunk.
Burn & Build Bootcamp
Ez egy 45 perces, nagy intenzitású óra, melyen a kardio- és erőedzés intervallumai váltakoznak a zenére koreografált gyakorlatokban. Nincs szükség felszerelésre. (Az óra magas intenzitású jellege miatt sportcipő szükséges, és javasoljuk, hogy időben érkezzen a teljes bemelegítésre.)
Cardio Dance
ACardio Dance a hagyományos aerobic gyakorlatokat tánc alapú koreográfiákkal kombinálja, beleértve a swing, salsa, hip-hop, modern, afrikai és jazz koreográfiákat. Nem szükséges tapasztalat; csak a mozgás és a lendületes zene szeretete!
F45
Az F45 a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), a körkörös edzés és a funkcionális edzés kombinációja csapatban. Az intervallum, a kardiovaszkuláris és az erőnléti edzés bizonyítottan hatékony módszer a zsírégetéshez és a sovány izomzat építéséhez. Mindezt 45 perc alatt! A Stanford F45 formátumú menetrend mindig a világ menetrendjének mintáját követi: Hétfő/szerda/péntek – kardió alapú edzés & Kedd/csütörtök – ellenállás alapú edzés.
Benti kerékpározás
A benti kerékpáros órákra minden szintet és képességet várnak. Az oktatók ugrásokon, hegymászásokon, intervallumokon és sík utakon keresztül motiválják a résztvevőket egy fantasztikus kardió edzéshez. Szórakoztató, vidám zene tartja a motivációt és teszi szórakoztatóvá az órát!
Pilates
Ez a szőnyeg alapú edzés arra szolgál, hogy a résztvevők hosszú, karcsú izmokat fejlesszenek, erősítsék a törzset és a stabilitást, valamint növeljék a test-elme tudatosságot. Különböző kellékeket használhatunk.
Pilates Barre Fusion
Ez a jóga és pilates által befolyásolt barre-edzés úgy van kialakítva, hogy a barre-edzésről ismert intenzív glute work-t kombinálja a minden szinten kihívást jelentő core-gyakorlatokkal. Kar-, törzs- és hátgyakorlatokkal kezdünk a szőnyegen, majd az eredetileg baletthez tervezett gyakorlatokkal folytatjuk a lábak megdolgoztatását. Nincs tényleges tánc, szóval ne aggódj, ha még sosem láttál balettrudat! Nem szükséges cipő vagy zokni.
Power/Vinyasa jóga
Ez egy erőteljes, energikus jógaforma, ahol a tanulók folyékonyan mozognak egyik testtartásból a másikba, miközben a légzésüket összekötik a mozdulataikkal. Magába foglalja az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, valamint a fizikai és mentális állóképességet. Az óra minden szint számára nyitott, módosításokat kínál, és lehetőséget ad az inverzió kipróbálására.
Úszás kondicionálás
Ez az óra azoknak szól, akik képesek 100 yardos intervallumokat úszni a 4 versenyúszásban. Átlagosan 1500 métert úsznak óránként. Ezen az órán a szív- és érrendszeri állóképességet javítod a táv- és sprintúszásból álló irányított edzéseken keresztül. A technikát szükség szerint korrigáljuk.
Total Body Workout
Hívja ki a testét kardio- és erőmozgásminták, nagy intenzitású intervallumok és Tabata edzés kombinációjával. Ez az óra tökéletes mindenkinek, aki javítani szeretné fittségét és egészségét. A kezdők a saját szintjükön dolgozhatnak, a középhaladók és a haladók pedig a határaikig feszülnek ennek a teljes testet átfogó edzésnek köszönhetően.
TRX
ATRX Suspension Training egy olyan edzés, amely fogantyúkkal ellátott felfüggesztett hevederek rendszerét használja, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy edzés közben a testsúlyát kihasználja. Ez az intervallum alapú óra magasan tartja a pulzusszámot, miközben átmenetet képez a kardio- és erőintervallumok között, hogy fejlessze az erőt, az egyensúlyt, a rugalmasságot, az állóképességet, a koordinációt és a törzs stabilitását.
Vinyasa Flow jóga
A Vinyasa flow jóga úgy mozgat minket, mint az erőteljes, finom energia óceánja. Amikor a mozgást összehangoljuk a légzéssel, nem csak az izmainkkal mozgatjuk meg a testünket. Ez az élénkítő áramlás a bőr felszíne alatt mozgat minket. Megtanulod becsatornázni az univerzális energiát a testedbe, feltöltve sejtjeid “akkumulátorait” vitális életerővel, erőt, könnyedséget és kecsességet teremtve.
Jóga
Ez az óra a légzés és a mozgás összekapcsolására, a hő, erő és rugalmasság építésére összpontosít.
Jóga Pilates Fusion
Egy erőteljes jóga gyakorlatra vágyóknak és egy kibővített Pilates gyakorlatra vágyóknak készült. A jóga időtlen hagyományai zökkenőmentesen keverednek a Pilates-módszer testtartás-erősítő és egyensúlygyakorlatával, hogy a testedben békés igazodást, jobb testtartást, nagyobb energiát és jó egészséget teremtsenek.
Zumba
Latin és nemzetközi zene egyesül magas és alacsony intenzitású mozdulatokkal egy szórakoztató, hatékony táncalapú fitneszórához. Nem szükséges tánctudás- csak mozogj!
Rekreációs órák
Progresszív oktató órák. Minden órára regisztráció szükséges.
Ashtanga jóga
Ashtanga jógát a Mysore stílusban Russell Case, Pattabhi Jois és az indiai Mysore-i Ashtanga Jóga Kutatóintézet által engedélyezett II. szintű oktató fogja tanítani. A Mysore egy irányított öngyakorlás. Ez egy személyes tanítási stílus, amelyet a jógai hátteredhez terveztek. Minden tudásszintet szívesen látunk, és ez egy nyitott stúdió, a résztvevők kedvükre beugorhatnak 11-13 óra között.
Tollaslabdázás kezdete
Ez a tanfolyam a tollaslabda játékhoz szükséges alapvető készségek elsajátítását célozza. A fitnesz és az edzés alapelveiről, valamint az egyéni és páros stratégiáról lesz szó.
Koronglabdázás kezdete
Bár ez a tanfolyam a középhaladó és haladó szintű játékosok számára van kialakítva, bárki számára nyitott, aki fejlődni szeretne játékosként. A hangsúlyt az olyan egyéni képességekre helyezzük, mint a passzolás, a csorgás, a dobás, a lepattanózás, a védekezés és a posztjáték. A csapatok támadó és védekező elvei az osztályon belüli versenyen keresztül kerülnek megtanításra.
Golf
Tanulja meg az alapokat, vagy emelje játékát a következő szintre. A tanulók megismerkednek a játék minden aspektusával. Az óra során az ütőillesztés, a szabályok és az etikett is terítékre kerül. A középhaladó osztályban szó lesz a pálya kezeléséről és a hatékony gyakorlásról. A rövid játék lesz a középpontban. A golffelszerelés biztosított.
Torna
Tanulja meg a torna alapvető alapjait. Ez az óra megismerteti a résztvevőket az összes tornaszerrel; talajgyakorlat, ugrás, magas korlát, páros korlát, trambulin, gyűrűk, Tumble Track, Pommel Horse, mérleggerenda és párhuzamos korlát. Az oktatás kiterjed a hajlékonyságra, az erőnlétre, a bukfencek alapjaira, az összes eszközön való alapozásra és az alapszabályokra. Előfeltételek: Hajlandóság keményen dolgozni olyan dolgokon, amelyek ijesztőek vagy nehezek lehetnek, és amelyek némi erőt és rugalmasságot igényelnek. Előzetes tornatermi tapasztalat nem szükséges.
Squash
Tanuld meg, hogyan játszhatsz squash-t biztonságosan és hatékonyan ennek a gyors és izgalmas játéknak a taktikáját, technikáját és szabályait elsajátítva! Az ütőket, labdákat és a szemvédelmet biztosítjuk, nem taposó cipőt kérünk.
Tennis
A teniszórákon a szabályokról, technikáról és általános játékról lesz szó. Ismerje meg és fejlessze készségeit a hasonló szintű résztvevőkkel való játék során. A kezdő teniszórákon az elő- és fonákütés, az adogatás és a hálójáték, valamint a szabályok és a pontozás megtanítására összpontosítunk. A középhaladó tenisz célja az alapvető ütések és azok játékhelyzetben való használatának áttekintése, valamint az egyes és páros taktika. Előfeltétel: átlagos képesség az alapvető ütésekben és rendszeres játéktapasztalat; 3,0 vagy azzal egyenértékű NTRP minősítés. A haladó tenisz olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek a lábmunkát, az adogatást és a visszaadást, a közelítő ütéseket, a röplabdákat, a lökéseket és az átütéseket hangsúlyozzák. A tanuló megtanulja az egyes és páros versenyzéshez szükséges stratégiákat is. Előfeltétel: átlagon felüli ütés- és játéktudás; 4,0 vagy annál magasabb NTRP-értékelés.