Extraction des poils de barbe | Comprendre la trichotillomanie

Un lecteur anonyme de Problomelette demande:

‘Je n’arrête pas d’arracher mes poils de barbe. C’est une habitude semi/subconsciente qui m’a précédemment conduit à raser ma barbe’ – Anon

Le problème de l’arrachage des poils

Il y a quelques œufs à casser dans cette problomelette:

1. À quel point l’arrachage des poils est-il grave ?
2. Pourquoi le faites-vous ?
3. Comment améliorer cette situation capillaire ?

La barbe est toujours aussi à la mode en ce moment, et pas seulement chez les hipsters qui ont lancé la tendance actuelle (il y a environ cinq ans). Se laisser pousser la barbe peut être une forme d’expression pour les hommes, une façon de montrer leur individualité, leur créativité et leur masculinité.

S’arracher les poils de la barbe semble indiquer une habitude de confort triviale qui a ironiquement conduit à une fixation inconfortable et – puisque cela vous a amené à raser votre barbe – extrême.

Beaucoup de mecs jouent avec leur pilosité faciale.

Un lissage de la stache, un coup pensif de la pousse ou un tour de doigt de la boucle, c’est très bien ; juste un rappel ludique du lien intime entre l’homme et sa barbe.

Extraire un poil de temps en temps est normal. Vous voyez un poil roux, gris ou d’une longueur impressionnante (comme s’il avait en quelque sorte échappé aux 3 dernières coupes de cheveux) aberrant ; vous l’arrachez. C’est ce que disent les normes de toilettage humain. La plupart d’entre nous ressentent un gros coup de satisfaction à arracher un poil qui joue les difficiles.

Mais le faire au point de ressembler à un jeune de 19 ans au visage rapiécé portant des touffes comme une taupinière envahie ? Ce n’est pas possible.

Si vous devez la raser juste pour vous empêcher d’arracher compulsivement les poils de barbe, c’est contrariant, et c’est une insulte à votre volonté. Vous méritez ce contrôle sur votre propre barbe.

J’aimerais ici souligner que de nombreux hommes ne peuvent pas du tout faire pousser une barbe majestueuse. Si votre barbe est inégale, c’est plus probablement dû à votre patrimoine génétique, qu’à votre penchant pour l’arracher.

Pourquoi aimons-nous arracher les poils ?

Au niveau de la surface, c’est un plaisir coupable conscient.

A un niveau plus profond, c’est une habitude inconsciente pour garder vos mains occupées, comme se ronger les ongles.

Au pire, c’est un trouble du contrôle des impulsions. Si cela cause des dommages ou de la détresse, vous pourriez souffrir de trichotillomanie (TTM), également connue littéralement sous le nom de « trouble de l’arrachage des cheveux ». C’est une chose.

Jusqu’à récemment, on pensait que la TTM était très rare parce que les personnes qui en souffraient demandaient rarement de l’aide. Celles qui le faisaient consultaient souvent un dermatologue.

Les personnes souffrant de TTM ne réalisent souvent pas ou ne veulent pas admettre qu’elles s’arrachent les cheveux.

Cela se fait généralement seul, en regardant la télévision, assis au travail, en conduisant ou en faisant sa toilette dans la salle de bain, dans ce que les chercheurs ont décrit comme un état de « transe ». Il pourrait s’agir d’une réaction au stress, mais les personnes qui en souffrent déclarent être calmes et détendues lorsqu’elles s’arrachent les cheveux également.

Il est possible de s’arracher les cheveux de manière consciente et concentrée, et il est ici important de prendre note de tout rituel spécifique.

Toutes les habitudes entourant votre arrachage de barbe sont des indices importants pour développer des stratégies pour vous aider à l’inverser.

Recherchez-vous des poils fripés ou texturés pour les arracher ? Est-ce que vous vous épilez jusqu’à ce que le poil environnant soit juste, ou le faites en réponse à une sensation dans cette zone ?

Les personnes souffrant de MTT ont souvent des rituels buccaux comme mâcher ou lécher le poil arraché, mordre le bulbe du poil, et manger ledit poil (appelé trichophagie), ce qui peut causer toutes sortes de problèmes.

Traitements

Connaître que vous continuez à vous arracher les poils de la barbe est un bon premier pas pour y mettre fin.

Voici les prochains possibles :

Premières étapes

• Achetez un petit peigne, portez-le sur vous, cachez-le peut-être dans votre barbe, et chaque fois que vous ressentez l’envie de tirer, donnez à votre barbe quelques bons peignes à la place

• Essayez de tailler votre barbe à une courte longueur pour qu’elle soit plus difficile à atteindre

• Mettez du produit dedans pour qu’elle soit différente au toucher et plus difficile à arracher

• Mettez des pansements sur vos pouces pour augmenter votre conscience de tirer

• Satisfaites votre vanité. Essayez plutôt de caresser doucement votre barbe – apparemment, cela vous donne l’air intelligent

Deuxièmes étapes

• Tentez un entraînement à la pleine conscience. L’objectif est de vous rendre plus conscient et capable d’observer vos pensées et vos actions sans porter de jugement. Cela peut vous aider à savoir ce qui vous pousse à tirer afin que vous puissiez commencer à réagir différemment

• Voyez un psychologue. Il peut vous aider à travailler sur la pleine conscience, la relaxation et sur d’autres techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les combinaisons de ces techniques sont très efficaces pour traiter le TTM et d’autres troubles du contrôle des impulsions

• L’entraînement à l’inversion des habitudes se concentre sur l’autosurveillance des comportements d’attraction et des  » réponses concurrentes  » (comme serrer les poings ou s’asseoir sur les mains jusqu’à ce que l’envie disparaisse). Trouvez vos propres comportements alternatifs – essayez de gribouiller, de jouer avec de la pâte à modeler ou de boire de l’eau pour rompre le circuit
• Rencontrez des personnes qui ont vécu et triomphé du TTM. L’Anxiety Recovery Centre Victoria organise des groupes de soutien sur la trichine à Victoria, Perth et Adélaïde. Le site Web Body Focused Repetitive Behaviour (BFRB) propose d’excellentes ressources, ainsi que des groupes de soutien pour ceux qui se trouvent aux États-Unis

Third steps

• Le TTM peut être secondaire à certaines anxiétés plus profondes que vous pouvez ressentir ou à un trouble psychiatrique sous-jacent. Un psychologue et/ou un psychiatre peuvent vous aider à les comprendre et à les traiter de manière holistique. Ils peuvent identifier les médicaments appropriés et les stratégies à long terme pour traiter toute condition sous-jacente, ce qui devrait, à son tour, diminuer l’arrachage des cheveux

Vous n’êtes pas seul avec ce problomelette

Quels que soient les traitements que vous essayez, sachez que vous n’êtes pas seul. Des tas de gens peuvent raconter qu’ils se sont épilés avec un peu trop d’enthousiasme à différents moments de leur vie.

Soyez patient avec vous-même, essayez de tirer des leçons des rechutes (que vous aurez probablement) de manière positive et rappelez-vous que vos cheveux repousseront quand on les laissera tranquilles.

Pouvoir à vous, et à votre barbe!

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J’ai une grande barbe. Il y a des roux, des blonds et des touches de noir dedans.

Je l’aime plus que tout, pourtant je joue avec elle tellement que je commence à voir les débuts de plaques fines.

Des trucs vraiment terrifiants.

Ce que je fais personnellement pour m’en empêcher – et je ne sais pas pourquoi ça marche – c’est d’utiliser de l’huile à barbe.

Si je devais deviner, je dirais que c’est parce que, inconsciemment, je ne veux pas avoir les mains grasses. Donc ipso facto, je n’y touche pas autant.

Cela pourrait marcher pour vous – voici la marque que j’utilise :

Huile à barbe Bulldog (c’est un lien affilié Amazon, juste pour que vous le sachiez).

C’est abordable, ça sent bon, et ça marche (personnellement) pour moi. Pour ~10 dollars, c’est un moyen bon marché de voir si cela vous aidera avec vos doigts de twiddle.

Gardez votre barbe en sécurité !

Sources et liens utiles :

• Trichotillomanie DEBORAH E. SAH*, JOHN KOO† & VERA H. PRICE* *Département de dermatologie et †Psoriasis Treatment Center, Université de Californie, San Francisco, Californie
• Gardez votre barbe en plaques
• La pire habitude de barbe et comment l’éviter
• Le OCD Center of Los Angeles propose ce test gratuit et confidentiel pour vous aider à mieux savoir si vous présentez ou non des signes de trichotillomanie.
• Le Centre de récupération de l’anxiété Victoria

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