Planter des fleurs et des légumes permet de récolter de généreux bouquets et de délicieuses récoltes pour votre table à manger. Mais saviez-vous que le jardinage peut aussi faire des merveilles pour votre bien-être ? Voici huit avantages surprenants du jardinage pour la santé.
Le jardinage peut renforcer l’estime de soi.
Peut-être que vous ne pensez pas être né avec la main verte, mais après avoir labouré, planté, nourri et récolté des plantes, vous pourriez voir une personne légèrement différente dans le miroir : une personne qui peut faire pousser des choses et qui est un peu plus en phase avec la terre.
C’est toujours agréable d’accomplir de nouvelles tâches, et si vous pouvez faire pousser un jardin, que ne pouvez-vous pas faire ?
Le jardinage est bon pour votre cœur.
Tout ce travail de creusement, de plantation et de désherbage brûle des calories et renforce votre cœur.
« Il y a des avantages physiques à faire le travail manuel du jardinage », dit le médecin de médecine interne de UNC Health, Robert Hutchins, MD, MPH. « C’est un travail difficile de jardiner, et cela procure certains avantages cardiovasculaires. »
Le jardinage réduit le stress.
Le jardinage peut aider à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.
« Le jardinage vous donne une chance de vous concentrer sur quelque chose et de mettre votre esprit au travail avec un objectif et une tâche en tête », dit le Dr Hutchins, « ce qui est utile surtout maintenant avec tant de maladie et de mort et de discussions sur la mort, juste pour voir les choses pousser et les choses prospérer. »
Le jardinage peut vous rendre heureux.
Se mettre de la terre sous les ongles en creusant le sol peut vous rendre plutôt heureux. En effet, l’inhalation de M. vaccae, une bactérie saine qui vit dans le sol, peut augmenter les niveaux de sérotonine et réduire l’anxiété.
Le jardinage peut améliorer la force de vos mains.
Tout ce travail de creusement, de plantation et de traction ne fait pas que produire des plantes. Le jardinage permet également d’améliorer la force de vos mains. Quelle belle façon de garder vos mains et vos doigts aussi forts que possible le plus longtemps possible.
Le jardinage est bon pour toute la famille.
Le jardinage peut être une activité solitaire ou une occasion de créer des liens avec votre famille et vos amis. Le bonheur et le soulagement du stress que procure le jardinage sont une excellente chose à partager avec ses proches. Le jardinage présente également des avantages particuliers pour les enfants. Une exposition précoce à la terre a été liée à de nombreux avantages pour la santé, de la réduction des allergies aux maladies auto-immunes.
Le jardinage peut vous donner un coup de pouce en vitamine D.
Une dose saine de vitamine D augmente vos niveaux de calcium, ce qui est bénéfique pour vos os et votre système immunitaire. L’exposition à la lumière du soleil a aidé les adultes plus âgés à atteindre des quantités adéquates de vitamine D. Il suffit de ne pas oublier votre écran solaire.
Cultiver votre propre nourriture peut vous aider à manger plus sainement.
Si vous avez un jardin de légumes, d’herbes ou de fruits, vous obtenez des produits frais dont vous savez qu’ils n’ont pas été traités avec des pesticides.
« C’est essentiellement aussi ferme à table que possible », dit le Dr Hutchins, « si vous mangez ce que vous cultivez. »
Parlez à votre médecin des avantages du jardinage. Si vous avez besoin d’un médecin, trouvez-en un près de chez vous.
Note de la rédaction : Cet article a été initialement publié le 20 avril 2017 et a été mis à jour le 18 mai 2020.