La ménopause est une condition qui a une abondance de preuves anecdotiques. La moitié de la population humaine est prévue pour cette condition qui change la vie et le corps, il y a donc beaucoup d’informations expérientielles à partir desquelles on peut tirer des conclusions sur les réalités biologiques, psychologiques et sociales de la ménopause.
Cette étude donne une certaine crédibilité indépendante à ce que beaucoup, beaucoup de femmes peuvent vous dire : La ménopause perturbe votre mémoire.
Ménopause et brouillard cérébral
Des chercheurs de l’Université de l’Illinois et de l’Université Northwestern de Chicago ont testé 68 femmes, âgées de 44 à 62 ans, qui avaient au moins 35 bouffées de chaleur par semaine. Les femmes qui ont déclaré avoir des difficultés de mémoire, des émotions négatives et des bouffées de chaleur plus gênantes sont celles qui ont obtenu les pires résultats aux tests mesurant la mémoire. Une ménopause intense peut signifier un brouillage intense de la mémoire.
Le Dr Daniel Amen a écrit un livre sur le cerveau féminin. Le livre vous aidera à mettre fin à la confusion concernant les hormones, à maîtriser vos fringales, peu importe où vous en êtes dans votre cycle, et à optimiser votre cerveau pour l’amour, le sexe et les relations. De plus, ce livre vous aidera à préparer votre cerveau à accueillir des bébés et vous donnera un aperçu de la façon de les élever d’une manière saine pour le cerveau. Il vous donnera 12 exercices simples d’une heure pour évaluer, entraîner et renforcer votre cerveau. C’est le seul manuel du propriétaire dont vous aurez jamais besoin pour votre cerveau féminin.
Le cerveau de la ménopause est sous l’effet d’énormes changements hormonaux, et la mémoire peut en être une victime. L’embrouille peut être due à la diminution de la progestérone, qui peut affecter les habitudes de sommeil et augmenter l’anxiété. Elle peut également être due à la diminution naturelle de la DHEA, une hormone précurseur des œstrogènes et de la testostérone, très protectrice dans le cerveau, en particulier dans ses principaux centres d’apprentissage et de mémoire. En réalité, les problèmes de mémoire à la ménopause sont probablement le résultat de nombreux facteurs.
Quelle que soit la cause spécifique des troubles de la mémoire à la ménopause, il y a certaines choses que chaque femme ménopausée peut faire pour commencer à prendre le contrôle de la situation. En voici 5, tirées de mon livre Libérez le pouvoir du cerveau féminin :
Aimez votre cerveau féminin
Pensez : La plupart des gens ne pensent pas à leur cerveau parce qu’ils ne le voient pas. Mais pour surmonter les défis dans chaque partie de votre corps et de votre vie, vous devez vous soucier de votre cerveau plus que de toute autre partie du corps.
Faire : Dans tout ce que vous faites, commencez à vous demander : « Est-ce que c’est bon pour mon cerveau ou mauvais pour lui ? »
Nourrissez votre cerveau féminin
Pensez : Il n’y a tout simplement aucun moyen de contourner ce problème. Si votre alimentation n’est pas la meilleure, vous ne serez jamais à votre meilleur. Mangez bien pour penser bien !
Faites : Découvrez les meilleurs aliments pour votre cerveau – faites-en provision et mangez-les tous les jours ! Apprenez à connaître l’Omni Diet – il a à cœur le meilleur intérêt de votre cerveau.
3. Apaisez votre cerveau féminin
Penser : Déterminez de mettre fin à l’anxiété, l’inquiétude, la dépression et le perfectionnisme.
Faire : Essayez la Solution Amen à la maison pendant quelques semaines et regardez vos pensées se transformer.
Équilibrez vos hormones pour stimuler votre cerveau féminin
Réfléchissez : Les hormones dirigent votre cerveau, et les problèmes commencent lorsque les hormones tombent dans un état de déséquilibre.
Faire : Suivez des habitudes saines pour le cerveau afin d’équilibrer naturellement les hormones. Parlez à votre médecin du traitement hormonal substitutif bioidentique (THS).
Prenez le contrôle de votre cerveau féminin
Penser : Conquérir les fringales, les problèmes de poids et les dépendances.
Faire :
- Décidez de ce que vous voulez vraiment (définissez vos objectifs)
- Connaissez vos comportements sains (demandez-vous ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé, puis pratiquez ces comportements encore et encore)
- Connaissez vos vulnérabilités (journal pour garder une trace des bons et mauvais moments de votre journée)
- Apprenez à aimer ce que vous détestez (rendez les bons choix agréables)
- Transformez les complices en amis (les amis soutiennent les bonnes habitudes, les complices soutiennent les mauvaises habitudes)
- Faites travailler votre espace pour vous (entourez-vous d’aliments sains et d’outils pour soutenir des habitudes saines)
- Embrassez vos échecs (apprenez de vos erreurs et faites un plan pour briser les schémas malsains)
Pour les femmes comme pour les hommes, en vieillissant, nous avons moins de place pour l’erreur en ce qui concerne notre cerveau. À l’approche de la ménopause, il est encore plus important de prendre la santé du cerveau au sérieux. Si vous êtes préoccupée par le fait que la ménopause affecte votre mémoire, contactez Amen Clinics aujourd’hui en ligne ou appelez le (888) 288-9834.