Bércové vředy je obecné označení pro bolest podél holeně a dolní části nohy. Existují dva (2) typy bércových vředů: (1) přední a (2) zadní. Nejčastější je zadní bércová dlaha, která se odborně nazývá mediální tibiální stresový syndrom (MTSS). MTSS je zánět zadního holenního svalu, který probíhá podél vnitřní strany holeně. Sval tibialis posterior kontroluje pronaci a při nadměrné pronaci je nadměrně natahován. Přední bércový sval je zánět předního bércového svalu, který probíhá podél přední části bérce a na jeho vnější straně.
Při každém typu bércového svalu je typická tupá, rozptýlená bolest, kterou pociťujeme buď během běhu, nebo po něm. Mnoho nových běžců pociťuje otlaky holeně, jakmile začnou běhat, ale tato bolest by měla během několika dní odeznít poté, co si jejich tělo zvykne na zátěž při běhu. Pokud bolest buď neodezní, nebo se stane akutní, je možné, že se třísla holeně rozvinou do stresové zlomeniny. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit tomu, aby se třísla holeně rozvinula do stresové zlomeniny, a je důležité vyhledat radu lékaře raději dříve než později.
Příčiny:
- Změna běžeckého povrchu, vzdálenost, nebo rychlosti
- Plochá klenba / nadměrná pronace při chůzi / běhu (zadní holenní dlaha)
- Nevhodná obuv
- Nevhodný postup tréninku, například náhlé zvýšení aktivity
- Běhání v starých botách, které jsou po předpokládané životnosti (přední holenní dlahy)
- Tíseň lýtkových svalů a slabost předního zadního svalu (přední holenní dlahy)
Léčba:
- Podpora kotníku pomocí vložky do obuvi (volně prodejná, polobot, nebo na zakázku)
- Protahování lýtka a podkolenních šlach
- Vhodná obuv
- Vhodná progrese běhu
- Odpočinek / křížový trénink, který poskytne čas na odeznění zánětu. ke zmírnění zánětu
- Posilování svalů dolní končetiny
- Používání kompresního návleku během aktivity
- Používání ledového obkladu
- Používání KT Tape
.