Podle statistického úřadu Office for National Statistics je ve Velké Británii každoročně ztraceno více než 30 milionů pracovních dní kvůli problémům se zády, krkem a svaly, což může být podle NHS často způsobeno špatným držením těla, nešikovnými pohyby nebo stresem. A tento problém se netýká jen Velké Británie, je běžný ve většině zemí světa, zejména v USA.
Joga a pilates jsou jen některé z wellness disciplín, které pomáhají bojovat s touto epidemií, ale v poslední době se prosazuje ještě jeden systém, a to přístroj zvaný Gyrotonic Expansion System neboli GXS.
Není to v žádném případě nový vynález a již nějakou dobu je nabízen v mnoha butikových a specializovaných studiích. Ale teprve v poslední době začíná jeho popularita skutečně růst, čemuž nepochybně napomáhá fitness mánie, kterou v současné době zažíváme po celém světě. A neberte mě jen za slovo. Jedno z nejlepších londýnských studií jógy a pilates, Triyoga, nedávno označilo hodiny gyrotoniky za „další velkou věc ve wellness“ a předpovídá, že Londýňané budou v roce 2019 následovat Liv Tylerovou a Andyho Murrayho a začnou se tomuto cvičení věnovat.
Možná vás tedy zajímá, co to je, jak to funguje a proč byste to měli dělat. A proto vám přinášíme vše, co potřebujete vědět o gyrotonice, včetně mých vlastních zkušeností s tímto zařízením.
jóga, tanec a tai chi, ale s důrazem na rotaci a spirálové pohyby Lee Bell
Co je gyrotonika?
Gyrotonika je unikátní systém cvičení, který zahrnuje pohybové principy z jógy, tance, gymnastiky, plavání a t’ai chi. Ústředním prvkem je Gyrotonic Expansion System neboli GXS, poměrně složitě vypadající zařízení speciálně navržené s rotačními disky a zátěžovými kladkami. Tato sestava, která je obvykle součástí dřevěného rámu, umožňuje cvičenci posilovat svaly prostřednictvím specifického cvičení zahrnujícího kruhové a spirálové pohybové vzory. Právě ty údajně zvyšují pohyblivost kloubů, zejména páteře. Je také známo, že pomáhá při mnoha bolestech dolní části zad nebo krční páteře, jako je ischias, zranění z opakovaného namáhání, roztroušená skleróza, osteoporóza a revmatoidní artritida.
Působí tak, že současně protahuje a posiluje tělo, zvyšuje rozsah pohybu, koriguje držení těla a rozvíjí koordinaci. Používá se jako součást pravidelného cvičebního režimu a je známo, že uživatelům přináší silnější páteř, lepší držení těla a hustotu kostí, posiluje klouby, zvyšuje pohyblivost a vyrovnává nervosvalovou koordinaci.
Jaké to je?
Při pobytu v Barceloně jsem si Gyrotonic vyzkoušel ve studiu ModoVite Pilates. Musím přiznat, že je potřeba si na něj zvyknout, když jste na něm nikdy předtím necvičili, a budete potřebovat vedení od lektora, který vás provede jednotlivými pohyby. Ale potom se budete cítit skvěle.“
v Barceloně Lee Bell
Systém Gyrotonic jsem používala vůbec poprvé, takže jsem se musela ujistit, že jsem se před přechodem na cvičení na stroji GXS zahřála. Cvičení začalo pohyby v oblasti základny páteře a pokračovalo k pažím, krku a ramenům. Jakmile jste na přístroji, jsou k vašim nohám připevněny kladky s popruhy, které protahují a posilují nohy a zároveň podporují pohyb břišních svalů. Každá lekce je individuální a trvá přibližně hodinu. Vzhledem k tomu, že stroje jsou poměrně velké a systém velmi specifický, je to obvykle něco, co byste měli absolvovat v rámci individuální lekce.
Jaký to má přínos?
Spoluzakladatel klubu David Amador mi řekl, že gyrotonic pomůže také s regenerací nervového systému, což pomáhá snižovat stres. Dodal však, že na každého jednotlivce bude působit jinak, v závislosti na jeho potřebách.
„Každý člověk, který vejde do našeho studia, je potřebný, každá potřeba si zaslouží individuální služby,“ řekl. „Pracujeme s tělem globálně, věnujeme se člověku jako celé bytosti, včetně všech technik, které v našem studiu nabízíme.“
nervový systém, což pomáhá snižovat stres Lee Bell Kde ho najdete
Vyzkoušel jsem gyrotonický stroj v Barceloně, ale zdaleka to není jediná země, která toto cvičení poskytuje. Nicméně navzdory tomu, že tento systém existuje již desítky let, je stále považován za relativně nový, zejména ve Velké Británii, kde je k dispozici pouze na 30 různých místech po celé zemi. S rostoucí popularitou tohoto cvičení jej však brzy očekávejte i v některém z pilates studií ve vašem okolí. Využijte stránky gyrotonic.com a najděte si lekci ve svém okolí, stále jich přibývá.
Sledujte mě na Twitteru nebo LinkedIn.
.