Těhotné ženy se musí zdravě stravovat. Často se však budoucí matky obávají o bezpečnost a vedlejší účinky potravin, které během těhotenství konzumují. Superpotravinou, která se v těhotenství často doporučuje, je spirulina, což je biomasa modrozelených řas neboli sinic, kterou mohou konzumovat i lidé. Spirulina má schopnost fotosyntézy a výroby energie ze slunečního světla, stejně jako rostliny. V tomto článku si shrneme nutriční hodnoty spiruliny a také se podíváme na její výhody a případné vedlejší účinky. Můžete tedy spirulinu konzumovat během těhotenství? Pojďme to zjistit!
Můžete konzumovat spirulinu během těhotenství?
Někteří odborníci sice spirulinu doporučují vzhledem k její výživové hodnotě a schopnosti podpořit vydatné těhotenství a kojení, ale tento postulát je stále nejednoznačný. Vliv spiruliny na těhotné ženy a jejich plody nebyl rozsáhle studován a neexistují jasné údaje o bezpečnosti spiruliny pro těhotné ženy. Je tedy diskutabilní a zůstává otázkou, zda je spirulina v těhotenství vhodná. Navzdory četným úspěšným studiím provedeným na zvířatech se úřady zdráhají tvrdit něco o absolutní bezpečnosti spiruliny během těhotenství u lidí.
Pro informaci je nicméně uveden výživový obsah pro 7 gramů spiruliny:
- 11 % doporučené výživové dávky thiaminu (vitamin B1)
- 15 % doporučené výživové dávky riboflavinu (vitamin B2)
- 4 %. doporučené výživové dávky niacinu (vitamin B3)
- 21 % doporučené výživové dávky mědi
- 11 % doporučené výživové dávky železa
- Sledové množství manganu, hořčíku a draslíku
- 7 gramů stravitelných sacharidů
- 4 gramy vysoce kvalitních bílkovin a všech esenciálních aminokyselin
- Maximální mastné kyseliny omega-3 a omega-6
Doporučená dávka pro dospělého člověka je 1 až 2 tablety o síle 500 mg denně. Dávka při užívání na lékařský předpis může vykazovat níže uvedené výhody.
Výhody konzumace spiruliny během těhotenství
Spirulina má báječné zdravotní účinky díky množství živin, které se vejdou do jediné polévkové lžíce. Spirulina v prášku během těhotenství může pomoci následujícími způsoby:
- Všechny mikroživiny jsou biosyntetizovány přirozenou cestou tímto miniaturním vodním organismem. Proto jsou tyto živiny lidským tělem snadno vstřebávány ve srovnání s uměle syntetizovanými živinami.
- Ačkoli spirulina roste jak ve slané, tak ve sladké vodě, lépe se jí daří ve sladké vodě a obsahuje dokonce poměrně nepatrné množství sodíku, který může pomoci udržet váš krevní tlak pod kontrolou.
- Spirulina zlepšuje hladinu hemoglobinu v těle a zabraňuje anémii a únavě během těhotenství.
- Bílkoviny mohou nabídnout další výživu plodu a zvýšit jeho růst a zároveň pomáhají těhotným ženám posílit kosti.
- Spirulina je bohatá na fykocyanin, antioxidant, který pomáhá v prevenci volných radikálů způsobujících oxidační poškození a rychlé stárnutí tkání a buněk.
- Protože je spirulina plná chlorofylu, zabraňuje hromadění toxinů v těle.
- Spirulina může také pomoci snížit krevní tlak, který je častým problémem v těhotenství. Děje se tak díky zvýšení produkce oxidu dusnatého, který napomáhá uvolnění a rozšíření cév.
- Může také pomoci v boji proti dalšímu běžnému těhotenskému problému, a to těhotenské cukrovce. Je známo, že díky konzumaci spiruliny dochází k výraznému snížení HbA1c.
Má konzumace spiruliny během těhotenství nějaké vedlejší účinky?
Přestože neexistují žádné zásadní studie popisující účinky spiruliny na těhotné ženy, jsou známa nebezpečí, kterým by měly do hloubky porozumět ty, které ji hodlají užívat jako doplněk stravy během těhotenství.
- Spirulina může být kontaminována rtutí a dalšími těžkými kovy a škodlivými bakteriemi, které mohou ohrozit vaše zdraví.
- Spirulina, pokud ji užívá žena, která trpí autoimunitním onemocněním, jako je lupus nebo revmatoidní artritida, může zhoršit jeho příznaky.
- Spirulina kontaminovaná anatoxinem, microcystinem nebo cyanotoxinem může způsobit potíže s dýcháním, toxicitu jater, zánět slinivky břišní, poškození nervů, selhání ledvin, poškození srdečního svalu a záchvaty.
- Kontaminace fenylalaninem může být nebezpečná pro osoby s PKU (fenylketonurií) a těhotné ženy riskují, že jejich plod nebyl testován na odolnost vůči fenylalaninu.
- Kontaminovaná spirulina by také mohla způsobit zrychlený srdeční tep, nadměrnou žízeň, zvracení, slabost, nevolnost a bolesti žaludku.
Spirulina je superpotravina s nesčetnými zdravotními účinky, pokud je kvalitní. Názory zdravotníků a lékařských odborníků na užívání spiruliny v těhotenství se však rozcházejí. Nejlepší je, když se těhotná žena poradí s praktickým lékařem a zváží výhody oproti možným rizikům, než dospěje k závěru.
Vyjádření: Výše uvedený obsah nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu. Před konzumací spiruliny/doplňků stravy v těhotenství se prosím poraďte se svým lékařem.
.