17 Nov Are Your Struggling to String Chest to Bar Pull-Ups Together?
- 1share
- 0Facebook
- 1Twitter
- 0Pinterest
- 0LinkedIn
Vetäytytkö tarpeeksi korkealle rintakehä-tankovetouinnissa, mutta et saa kosketusta aikaan ilman valtavaa kaarta?
Kykenetkö tekemään yhden rinta rimaan vedon, mutta kaadut umpikujaan ja joudut sitten aloittamaan koko kipin uudestaan saadaksesi seuraavan toiston?
Rinta rimaan veto on äärimmäisen kova liike, joka vaatii paljon voimaa ja liikkuvuutta.
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä C2B-vetoja MetConsin aikana, tässä on 3 loistavaa harjoitusta voimisteluasiantuntija Pamela Gagnonilta, jotka auttavat sinua nivomaan nuo rintarangasta tankoon -vedot yhteen.
#1. The Chest To Bar Pull-Up Memory Drill
Tämän harjoituksen tarkoituksena on mennä hitaasti lihasmuistin rakentamiseksi. Varmista, että osut jokaiseen asentoon; ontto, kaari, vedä ympäri, vedä sisään. Jäljittele nopeuttani ja nollaa jokaisen toiston jälkeen.
#2 Get A Meaty Overgrip
Jos sinulla ei ole kämmenet tangon yläpuolella ”lihaisalla” otteella, niin kyynärpäät ovat alhaalla, kun menet vetämään. Ote on erittäin tärkeä. Ajattele vahvaa otettasi olympialaisnostoissa -rystyset ympärillä täydellä otteella! Sama täällä.
#3. Katso alaspäin tiukkaa C2B & kippivetoasi (linkki kippivetoartikkeliin)
Jos sinulla on vaikeuksia saada C2B-vetoasi kasaan ja yllä olevat 2 harjoitusta eivät auta, sinun on ehkä tarkistettava tiukat rinta rimaan -vetosi ja kippivetoasi. Usein näen urheilijoiden kiirehtivän etenemään liikkeisiin liian nopeasti. Tämä johtaa aina huonoon suoritukseen tai loukkaantumiseen. Ole raa’an rehellinen itsellesi: hallitsitko todella tiukan C2B-vedonvedon vai heilutteletko ja heittäydytkö vain tankoon?
Et ole luonut pohjaa, jonka varaan voit rakentaa taitoa. Tuo on kuin sanoisi, että opit lukemaan ennen kuin osaat ääntää kirjaimet. Päädyt vain turhautumaan!
Jos tämä olet sinä, oletko tutustunut tiukkaan rinnasta tankoon veto-ohjelmaan, jonka Pamela & kirjoitin?