Toimittajan huomautus: Tällä viikolla vierailevana bloggaajana on Ari Fox, LCSW-R, CopeWithSchoolNYC.com-sivustolta, jossa julkaistiin versio tästä artikkelista. Lue lisää Arista alta.
”Hän on vain ujo poika!” 
”Hän kasvaa ulos takertuvuudestaan.”
Milloin lapsella on tyypillistä ujouden astetta ja milloin se muuttuu huolestuttavammaksi? Vanhempien voi olla helppo jättää huomiotta lapsensa sosiaalinen ahdistuneisuus, koska he ajattelevat, että lapsi on vain ujo tai varautunut. Sosiaalinen ahdistuneisuus on kuitenkin paljon vakavampaa kuin ujous. Ja vaikka ne voivat näyttää samankaltaisilta, on tärkeää ymmärtää merkit ja tietää, mitä voit tehdä auttaaksesi lastasi toimimaan itsevarmasti vuorovaikutuksessa ja rakentamaan terveitä ihmissuhteita.
Ymmärryksen vuoksi sosiaalisen ahdistuneisuuden ja ujouden välillä on joitakin keskeisiä eroja. Onneksi sosiaalisen ahdistuneisuuden merkkien ja oireiden tunnistaminen on melko suoraviivaista.
Tärkeintä on tietää, että sosiaalinen ahdistuneisuus on muutakin kuin pelkoa vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Se voi ilmetä lapsesi lamaannuttavana pelkona, kun hän ajattelee olevansa sellaisten ihmisten seurassa, jotka saattavat tuomita tai arvostella häntä.
Mitkä ovat sosiaalisen ahdistuksen oireet?
Yksiselitteisin tämäntyyppisen ahdistuksen oire on voimakas pelko erilaisia sosiaalisia tilanteita kohtaan. Siihen voi kuulua mitä tahansa jonkinlaisesta esiintymisestä muiden edessä tai pienestä sosiaalisesta tilanteesta, jossa lapsesi odotetaan olevan vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.
Joitakin muita yleisiä oireita, joita kannattaa etsiä, ovat:
- Kiinnittyminen tuttuihin ihmisiin
- Fyysiset oireet, kuten vapina tai pahoinvointi
- Murehtiminen sosiaalisista tapahtumista päiviä (tai viikkoja) etukäteen
- Suhteettoman suuri pelko. tapahtumasta
- Sosiaalisten tilanteiden välttely
Yksi tärkeimmistä tavoista kertoa, kärsiikö lapsesi sosiaalisesta ahdistuksesta, on se, että se näyttää syövän häntä pitkän aikaa. Se, ettei hän halua mennä sosiaaliseen tapahtumaan, on yksi asia – mutta jos hänellä on ahdistusta tai pelkoa sitä kohtaan yli kuuden kuukauden ajan, on aika miettiä, että kyseessä voi olla suurempi ongelma. Saattaa olla hyödyllistä kääntyä koulunkäynninohjaajan tai mielenterveysalan ammattilaisen puoleen arviointia varten, jos huomaat, että lapsellasi on merkkejä sosiaalisesta ahdistuneisuudesta.
Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistuneisuutta lapsilla?
Sosiaalisen ahdistuneisuuden mahdollisia syitä on useita. Se voi johtua traumaattisesta kokemuksesta, kehittyneistä ujouden tunteista tai sosiaalisista takaiskuista lapsuuden aikana. Se voi olla myös seurausta muista mielenterveyden haasteista, kuten OCD:stä. Lisäksi sosiaaliseen ahdistuneisuuteen voi liittyä perinnöllisiä piirteitä. (Katso tästä Mayo Clinicin lähteestä lisätietoja sosiaalisesta ahdistuneisuudesta.)
Lapsesi saattaa alkaa oireilla sosiaalisesta ahdistuneisuudesta jo 8-vuotiaana. Useimmilla lapsilla merkit alkavat kuitenkin näkyä vasta teini-iässä.
Miten vanhemmat voivat auttaa sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivää lasta?
Onneksi vanhemmat voivat usein auttaa lapsiaan selviytymään sosiaalisista peloistaan. Kun pystyt antamaan nimen heidän kohtaamilleen kamppailuille, voitte molemmat puuttua ongelmaan yhdessä. Monien vanhempien mielestä on myös hyödyllistä tehdä yhteistyötä terapeutin kanssa, joka auttaa heitä tukemaan lastaan.
Kannattaa muistaa, että lapsesi ei ehkä tiedä, miksi hän tuntee itsensä niin ahdistuneeksi sosiaalisissa tilanteissa. Vanhempana voit auttaa häntä ymmärtämään ja antaa hänelle työkaluja, joita hän voi käyttää näiden tunteiden hallintaan.
Mitä voit tehdä ensimmäisenä? Opeta lapsellesi, miten olla rauhallinen tilanteissa, jotka saavat hänet tuntemaan itsensä ahdistuneeksi. Niinkin yksinkertainen asia kuin syvähengitysharjoitukset voivat auttaa. Voit myös käyttää mielikuvia tarinankerronnan, meditaation tai joogan avulla, jotta lapsesi oppii rauhoittumaan. Kun hän on rentoutuneemmassa tilassa, hänen on helpompi saada huolensa ja pelkonsa hallintaan.
Useimmat ahdistuneet tunteet johtuvat siitä, että oletetaan pahinta. Kun lapsesi on rauhallisessa tilassa, keskustele hänen kanssaan siitä, miten hän voi muuttaa kielteiset ajatuksensa ja oletuksensa myönteisiksi. Auta lastasi tunnistamaan negatiiviset ajatuksensa rohkaisemalla häntä sanomaan ajatus ääneen. Yhdessä voitte työskennellä sen muuttamiseksi myönteisemmäksi ajatukseksi.
Prosessi sosiaalisten huolien käsittelyyn
Lapsesi voi esimerkiksi sanoa: ”Olen huolissani siitä, että kukaan ei puhu minulle ystäväni syntymäpäiväjuhlissa”. Vahvista ensin lapsesi huoli, jotta hän tietää, että kuuntelet hänen näkökulmaansa: ”Voi olla järkyttävää tuntea itsensä ulkopuoliseksi, varsinkin kun kaikilla muilla näyttää olevan hauskaa.” Ideoi seuraavaksi joitakin mahdollisia skenaarioita. ”Tehdään lista siitä, keitä siellä voisi olla. Kenen kanssa tunnet olosi mukavimmaksi? Kenen kanssa sinulla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita?” Auta sitten lastasi miettimään tapoja, joilla hän voi osallistua juhlissa olevien ikätovereiden kanssa tai aloittaa keskusteluja heidän kanssaan. ”Sanoit, että Tyler rakastaa koripalloa – mitä voisit kysyä, mikä kiinnostaisi häntä ja saisi hänet keskustelemaan kanssasi?” Auta lopuksi lastasi muuttamaan huoli positiiviseksi lausunnoksi: ”Osaan puhua muiden lasten kanssa. Kun osoitan kiinnostusta heitä kohtaan, he reagoivat ja puhuvat minulle.”
Vanhemmat voivat ajan mittaan käyttää tällaista prosessia auttaakseen lapsiaan käsittelemään epävarmuuteen tai mahdolliseen nolostumiseen liittyviä tunteitaan. Kun autat lastasi tunnistamaan asiat, jotka saavat hänet ahdistumaan, niitä on helpompi käsitellä yhdessä. Voit harjoitella skenaarioita kotona tai esitellä hänelle hitaasti tilanteita, jotka saavat hänet pelkäämään, samalla kun annat hänen tietää, että hän on turvassa.
Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen
Yksi sosiaalisen ahdistuksen tärkeimmistä merkeistä on välttely. Vaikka välttely saattaa olla helpompi tie, se ei oikeastaan auta lastasi kohtaamaan ja voittamaan pelkojaan. Jos sosiaalisiin pelkoihin ei puututa, kun lapsesi on nuori, hän voi kantaa ne mukanaan aikuisuuteen asti. Siellä ne voivat näkyä vielä enemmän sosiaalisina ja mielenterveysongelmina. Vaikka sosiaalisen ahdistuksen kohtaaminen varhaisessa vaiheessa ei ole koskaan yksinkertaista tai helppoa, sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivien kokema välttelykierre voi johtaa pitkällä aikavälillä siihen, että mahdollisuudet tyydyttävään elämään vähenevät, jos siihen ei puututa.
Onneksi sosiaalisten pelkojen läpikäyminen on mahdollista. Kun olet tunnistanut lapsesi kamppailun, puhu siitä hänen kanssaan kotona, lapsen opettajien ja valmentajien kanssa ja harkitse terapeutin konsultointia lisätuen saamiseksi. Sosiaalisten taitojen ryhmään osallistuminen voi olla hyvä tapa saada itseluottamusta turvallisessa ja hoitavassa ympäristössä. Pidä kiinni siitä, että sitoudut työskentelemään lapsesi pelkojen käsittelemiseksi. Tarjoamalla resursseja, jotka tukevat onnistunutta selviytymistä ja itseluottamusta koulunkäynnin edetessä, voi olla suuri merkitys ahdistuksen kurissa pitämisessä.
Oheinen kuva on Annie Spratt on Unsplash
Ari Fox on CopeWithSchoolNYC:n johtaja. Hän on lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, joka on erikoistunut lasten, nuorten ja nuorten aikuisten psykoterapiaan. Hän on suorittanut psykologian kandidaatin tutkinnon Brandeisin yliopistossa ja sosiaalityön maisterin tutkinnon City University of New York – Hunter College School of Social Workissa. Ari sai jatkokoulutusta William Alanson White -instituutissa, jossa hän suoritti lasten ja nuorten psykoterapian sertifikaatin.
Lataa oppaamme, jossa on 5 strategiaa, joita valmentajamme käyttävät auttaakseen opiskelijoita pitämään tunteensa kurissa.
