Pastori George M. Malkmus kehitti Hallelujah-ruokavalion perustuen siihen, minkä hän uskoo olevan ihanteellinen ruokavalio, jota Jumala halusi meidän syövän Eedenin puutarhassa.
Hän kuvailee ruokavalion koostuvan Jumalan luonnollisista elintarvikkeista, jotka ovat ”täynnä ’eläviä’ entsyymejä, jotka ravitsevat soluja ja antavat todellista energiaa.”
George Malkmus väittää parantaneensa itsensä syövästä tätä ruokavaliota noudattamalla, mutta hänen väitteensä tueksi ei kuitenkaan näytä olevan mitään lääketieteellisiä tietoja.
Kertomusten mukaan hän on sittemmin kärsinyt aivohalvauksesta ja korkeasta verenpaineesta ja joutunut turvautumaan lääkkeisiin tilansa hallitsemiseksi.
Hallelujah-ruokavalion perusteet
Dieetti on pohjimmiltaan vegaaninen raakaruokavalio. Ruokavalion perusohjeet ovat yksinkertaiset: nauti 85 % raakaruokaa ja 15 % kypsennettyä ruokaa. Kypsennetty osuus nautitaan yleensä ilta-aterian päätteeksi.
Hallelujah-dieetillä suositellaan jättämään aamupala väliin ja nauttimaan sen sijaan vain ohraheinajuomia ja tuoremehuja. Aamiaisvaihtoehtoja annetaan niille, jotka siirtyvät tavallisesta ruokavaliosta, ja niihin kuuluu esimerkiksi tuoretta hedelmäsalaattia, täysjyväistä raakamysliä, mantelimaitoa ja idätettyä viljaa sisältävää paahtoleipää mantelivoin kera.
Liha, kala, kananmunat, maitotuotteet, kofeiini ja alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Hallelujah-ruokavalioon kuuluu myös useiden ravintolisien käyttö, mukaan lukien BarleyMax, joita myydään Hallelujah-ruokavalion verkkosivuilla.
Suositellut elintarvikkeet
85 %:n osuus
- Raaka vihannekset ja tuoremehut.
- Tuoreet hedelmät (rajoitettu enintään 15 %:iin päivittäisestä saannista).
- Raaka pähkinät, pähkinävoi ja siemenet.
- Juurrutetut pavut.
- Leivottu raaka kaura.
- Oliiviöljy, pellavaöljy ja avokado.
15 %:n annos
- Taivutettuja tai paistettuja kasviksia.
- Taivutettuja tai paistettuja valkoisia perunoita, bataattia ja kesäkurpitsaa.
- Kypsennettyjä papuja, kuten limapapuja, kidneypapuja, pintopapuja jne.
- Ydinjyväleivät, pasta ja ruskea riisi.
- Soijajuusto, riisimaito ja pienet määrät luomuvoita ja -majoneesia.
- Raaka hunaja, melassi, johanneksenleipäpuujauhe, vaahterasiirappi (käytä säästeliäästi).
- Yrttiteet, viljapohjaiset kahvinkorvikkeet, pullotetut hedelmä- ja vihannestehut.
Esimerkki ruokavaliosuunnitelma
Aamiainen
BarleyMax
Aamupäivä
Porkkana- ja viherkasvismehu (2/3 porkkanaa ja 1/3 vihanneksia) pellavansiementen kanssa
Lounas
BarleyMaxia, jota seurasi 30 minuuttia myöhemmin kokonaan raaka-ateria salaatista tai raa’asta hedelmästä
Aamupäivä
Porkkana- ja vihannesmehu (2/3 porkkanaa ja 1/3 vihanneksia) pellavansiementen kanssa
iltapäivä
Porkkana- ja vihannesmehu (2/3 porkkanaa ja 1/3 vihanneksia) raa’an trail mixin kera
Iltapala
Ohramax, jota seuraa 30 minuuttia myöhemmin suuri vihersalaatti, jossa on erilaisia raakavihanneksia ja sen jälkeen pähkinäleipä, leivottu bataatti, täysjyväpasta tai kasvissämpylä täysjyväleivällä.
Iltapala
Pala tuoretta hedelmää tai annos tuoretta omena- tai päärynämehua.
Katso täältä muita kasvisruokareseptejä.
Halutessasi voit vaihtaa lounas- ja päivällisvaihtoehtoja, kunhan vain yksi ateria sisältää kypsennettyä ruokaa ja kypsennetyn ruoan kokonaismäärä ei ylitä 15 % koko päivän aikana.
Liikuntasuositukset
Liikuntaa suositellaan osana tasapainoista elämäntapaa sekä painonpudotuksen että yleisen terveyden kannalta, ja sitä suositellaan menetelmänä, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Näitä harjoituksia voi käyttää Hallelujah-ruokavalion kanssa.
Kustannukset ja kulut
Hallelujah-ruokavalio-kirja $14.99US.
BarleyMax-jauhe $37.95US (2 kk:n tarjonta)
Jos otat kaikki ohjelmassa suositellut lisäravinteet, kustannukset ovat noin 2000 US dollaria vuodessa.
Pros
- Monet kokevat lyhytaikaisia terveyshyötyjä.
- Korkea vihannesten pitoisuus tarjoaa antioksidantteja ja kuitua, ja se on yhdistetty pienentyneeseen sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiin.
- Vähärasvainen ruokavalio voi alentaa veren kolesterolipitoisuutta.
- Lisää tietoisuutta ruokavalion sisältämistä prosessoiduista elintarvikkeista.
Miinukset
- Ruokavalion raamatullinen perusta on kyseenalainen, samoin kuin uskomus siitä, että on olemassa yksi täydellinen ruokavalio kaikille ihmisille.
- Vähemmistö ihmisistä ei luultavasti nauti tästä ruokailutyylistä.
- Epätieteelliset ravitsemukselliset selitykset.
- Monilla ruokavalion pitkäaikaisilla kannattajilla on ollut ongelmia, kuten vakavia ravitsemuksellisia puutostiloja, lihasjänteyden heikkenemistä, ruoan himoa, kroonista väsymystä, masennusta ja ennenaikaista vanhenemista.
Ei terveellinen pitkän aikavälin lähestymistapa
Vaikka se voi olla hyödyllinen lyhytaikaisena puhdistusruokavaliona, Halleluja-ruokavalio sisältää aivan liian vähän proteiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita ollakseen käyttökelpoinen terveyttä edistävänä ruokavaliona pidemmällä aikavälillä.
Erityisesti fyysisesti aktiiviset henkilöt sekä ihmiset, joilla on ruoansulatushäiriöitä tai kroonisia sairauksia, jäävät erityisesti päivittäisestä proteiinitarpeestaan huomattavasti jälkeen.
Malkmus esittää myös väitteitä, joita nykyinen ravitsemustieto ei tue, ja esitetyt ”todisteet” ovat sellaisten laihduttajien todistuksia, jotka ovat yleensä noudattaneet ruokavaliota vain lyhyen aikaa.
Jos etsit terveellistä pitkän aikavälin lähestymistapaa painonpudotukseen, Hallelujah-dieettiä ei voi suositella.
- Ness, Andrew R., ja John W. Powles. ”Hedelmät ja vihannekset sekä sydän- ja verisuonisairaudet: katsaus”. International Journal of epidemiology 26.1 (1997): 1-13. abstrakti
- Malkmus, G. H. (2006). Halleluja-ruokavalio. Destiny Image Publishers.
- Donaldson, M. S. (2001). Hallelujah-kasvissyöjien ruoan ja ravintoaineiden saanti. Nutrition & Food Science, 31(6), 293-304. abstrakti
- Donaldson, M. S. (2004). Ravitsemus ja syöpä: katsaus näyttöön syövänvastaisesta ruokavaliosta. Nutr j, 3(1), 19. abstract
13 Comments or Reviews
Comments now closed
-
Katy
Onko kukaan koskaan kuullut yhdistämisestä; lihan syönnin ongelmana on se, että ihmiset yhdistävät tärkkelystä kuten perunaa tai leipää tai makaronia; toinen asia, en todellakaan usko, että Bedoinit, joiden luona olen käynyt Israelissa, tekivät juustokakkua cashewpähkinöistä; Heillä oli lampaita, he söivät lampaita, he joivat maitoa, he söivät muhennosta; elämä oli paljon yksinkertaisempaa kuin Halleluja-ruokavalio; myös minä itse noudatan erilaisia ruokasuunnitelmia eri aikoina; ruoka voi käydä todella tylsäksi; joten yhdistelen toisinaan, käytän Brodya toisinaan (lihaa vain maun vuoksi), Akinsia toisinaan ja sitten pelkkää raakaruokaa ja täysravintoa. Olen myös jo vuosia tehnyt smoothieita pakastetuista banaaneista jogurtin sijaan ja käytän mitä tahansa hedelmiä.
Kirjaudu sisään vastaamaan
JadenMinun täytyy olla vahvasti eri mieltä. Suurin osa ihmisistä TODELLA nauttii tästä ruokailutavasta ja suurin osa todistuksista, jotka ovat lyhytaikaisia, johtuu siitä, että heillä oli niin suuri menestys heti alussa ja se pysyy sellaisena. Kehomme ei todellakaan tarvitse yli 10-15 %proteiinia. Meidän elintarpeemme on vain 4-6 % kokonaiskaloreistamme. Käykää lukemassa The China Study, johon Malkmus perustaa suuren osan väitteistään. Jos haluatte tieteellistä, vertaisarvioitua, vahvasti dokumentoitua tutkimusta, siinä se on.
Ja tämä ruokavalio on ehdottomasti PARAS pitkän aikavälin laihdutus- ja ylläpitodieetti. Minä olen elävä todiste.
Kirjaudu vastataksesi
shelbyahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ei lihaa tekee minut surulliseksi 🙁
Kirjaudu sisään vastataksesi
Aarontämä ruokavalio luultavasti toimii vaikka jos jumala halusi meidän olevan kasvissyöjiä miksi tehdä eläimiä?hmmmmm msot uskonnot perustuvat valheisiin.
Kirjaudu sisään vastaamaan
AngieMiksi et listaa Fit for Life ja Natural Hygiene dieettejä?
Kirjaudu sisään vastaamaan
LatonyaYKSÄ MUUTA JUTTUTA: Sivustolla mainostetaan heitä itseään ja heidän dieettituotettaan. Siksi he vastustavat Halleluja-dieettiä. Jos tsekkaamme muut 99 lueteltua ruokavaliota, huomaamme, että niitäkään ei suositella. FOLLOW THE MONEY!
Kirjaudu sisään vastataksesi
-
ted
Latonya- Tällä sivustolla everydiet.org ei ole myytävänä mitään dieettituotetta…emme myy mitään tuotteita ja olemme puhtaasti dieettien arvostelusivusto.
Kirjaudu sisään vastaamaan
LatonyaKirjassa sanotaan, että gluteeniallergisia ihmisiä tämä ruokavalio auttaa, koska korvaavia aineita on olemassa.
Kirjaudu sisään vastaamaan
LatonyaÄlä tyrmää ennen kuin olet kokeillut! Meidät on luotu kasvissyöjiksi. Lue se Genesiksestä. Ihminen alkoi syödä lihaa vedenpaisumuksen jälkeen, kun kasvisruokaa ei ollut saatavilla. Pystymme syömään lihaa, mutta se aiheuttaa sairauksia, kuten syöpää, sekä edistää korkeaa kolesterolia ja siinä ei ole mitään todella hyvää. Lihan veressä on myrkkyjä ja puhdistamatonta roskaa, jota eläimessä oli, kun se tapettiin. Munuaisesi tekevät ylitöitä ja stressaantuvat prosessoidakseen sitä. Ruokahalumme on vääristynyt, emmekä halua terveellistä kasvisruokavaliota. Siksi niin monet vastustavat sitä. Se ei ole suolaista, makeaa tai rasvaista. Verensiirtoja ja rokotuksia aikoinaan pilkattiin ja kiellettiin, kunnes se todistettiin positiiviseksi asiaksi. Tämä voisi hyvinkin olla samanlainen asia – ihmisten täytyy vain kokeilla sitä ja nähdä, toimiiko se. Minulla on ihana olo. Tämä valtaa lopulta maailman. Ne, jotka haluavat syödä lihaa, syövät sitä kohtuullisesti mausteena mutta eivät pääruokana. Sitä ei ole koskaan tarkoitettu siihen. Meillä ei ole teräviä hampaita kuten lihansyöjillä, ja vatsamme huolehtii ruoansulatuksesta kuten kasvissyöjillä. Tutustu tähän. Emme tarvitse kaikkia proteiineja, joita hallitus sanoo – se on liha- ja maitoteollisuuden huuhaa itsekkäiden tarpeiden vuoksi. Voimme saada ja saammekin kaiken tarvitsemamme proteiinin kasvipohjaisella ruokavaliolla. Monet kulttuurit voivat kertoa teille tämän. Hankkikaa lisää tietoa ja tulkaa sitten takaisin. Onnea kaikille. ***Älkää lannistuko negatiivisista jutuista verkossa, tehkää vain kotiläksynne.”
Kirjaudu sisään vastataksesi
vicki fayVoivatko gluteeniallergikot noudattaa ruokavaliota?
Kirjaudu sisään vastaamaan
Susan”Raporttien mukaan hän on sittemmin kärsinyt aivohalvauksesta ja korkeasta verenpaineesta ja on joutunut turvautumaan lääkkeisiin tilansa hallitsemiseksi.”
Olen tehnyt omaa tutkimusta,tsekkaillut tätä ruokavaliota itse. Ihmettelen, jos teet yllä olevan väitteen, eikö sitä pitäisi tukea, jotta koko arvostelusi voitaisiin ottaa vakavasti? Teet yleisluontoisen väitteen ”raporteista”, mutta et siteeraa raportteja tai raporttien lähdettä. Miten se on uskottavaa? Saatat tehdä vaikutuksen ihmisiin, jotka haluavat tehdä sinuun vaikutuksen, mutta saat minut haluamaan tutkia tätä ruokavaliota tarkemmin, koska et ilmeisesti löytänyt mitään, mikä tukisi tätä väitettä.”Kirjaudu sisään vastataksesi
JackieOlen sitä mieltä, että on hämmästyttävää huomata, että tästä ruokavaliosta on muitakin mielipiteitä. Olen tekemässä tutkimusta tästä ruokavaliosta ja en ole lukenut siitä muuta kuin ekstrodinomaisia juttuja. Minusta ainakin on raikas tuulahdus, että joku on päättänyt haastaa tämän ”täydellisen ruokavalion”. Aion kuitenkin vielä kokeilla sitä oman kokemukseni vuoksi.”
Kirjaudu sisään vastataksesi
JeanieTämä oli valtava pettymys ja totuudenvastainen arvostelu Halleluja-dieetistä. Ilmeisesti olet tehnyt tutkimustyösi biastin keinoin.
Kirjaudu sisään vastataksesi