Can Insoles for Soccer Cleats Help You Avoid Injury?

Jalkapallo vaatii jalkojasi enemmän kuin useimmat muut lajit. Koska et voi käyttää käsiäsi, jalkasi ja jalkasi ponnistelevat vielä enemmän. Ja jos sinulla ei ole täydellistä biomekaniikkaa (vinkki: useimmilla meistä ei ole), rasitat niitä vielä enemmän. Biomekaniikan korjaaminen voi parantaa peliäsi ja auttaa sinua pelaamaan potentiaalisi mukaan.

PERUSTEET —

• Jalkapallo nopeine spurtteineen ja välittömine suunnanmuutoksineen rasittaa jalkojasi ja jalkojasi massiivisen paljon. Huono biomekaniikka, erityisesti ylipronaatio, voi rajoittaa urheilullisia kykyjäsi ja lisätä loukkaantumismahdollisuuksia.
• Jalkapallokenkien pohjalliset, joissa on vahva kaarituki, rajoittavat pronaatiota, lisäävät askelpituutta, parantavat tasapainoa ja vähentävät plantaarifaskiitin ja muiden jalkavammojen esiintyvyyttä.
• Parhaat pohjalliset jalkapallokenkiin parantavat biomekaniikkaasi, mikä viime kädessä parantaa kestävyyttäsi ja suorituskykyäsi. Suosittelemme Dash Thin -pohjallisia – niissä on matala profiili, jotta ne sopivat ahtaasti istuviin kenkiin, kuten jalkapallokenkiin, ja superkevyt hiilikuituinen jalkaholvituki, joka on luja ja kestävä.

SHOP TREAD LABS

MITÄ SINUN TARVITSEE TIETÄÄ —

Varmuuden varmistaminen siitä, että jalkapallokengänpohjallisesi antavat tarvitsemasi tuen, voi parantaa pelaamistasi, mutta vieläkin tärkeämpää on se, että se voi pelastaa sinut loukkaantumisten aiheuttamilta poissaoloajoilta kentältä.

Miten ehkäisen jalkapallojalkavammoja?

Jalat ovat kehon perusta ja jalkojen epätasapaino voi vaikuttaa negatiivisesti muuhun kehoon. Kun esiintyy ylipronaatiota, se voi aiheuttaa jalkapallovammoja. Ylipronaation korjaaminen voi auttaa ehkäisemään vammoja.

Ymmärtääksesi jalkojesi merkityksen mieti, kuinka paljon käytät niitä. Päivän mittaan pelkkä kävely altistaa jalkasi tonneittain voimille. Kun tähän lisätään urheilu ja muut aktiviteetit – mukaan lukien jalkapallo – on helppo ymmärtää, kuinka paljon rasitusta jalkasi joutuvat päivittäin kohtaamaan.

Jalkapallon vaatimukset tekevät jalkojen ja nilkkojen linjauksen merkityksestä entistäkin merkittävämmän.

”Kaikki alkaa alhaalta ylöspäin, vankka perusta johtaa positiivisiin tuloksiin, ja jos alapuoliskosi on heikko, se vaikuttaa tuloksiin kentällä”, kirjoittaa arvostettu jalkaterapeutti, tohtori Steve Rosenberg. ”Jos alempi puolisko hajoaa, se voi vaikuttaa ylempään puoliskoon, mikä johtaa lihasten epätasapainoon ja ylirasitusvammoihin.”

Jalka sisältää 58 niveltä, 26 luuta, 19 sisäistä lihasta, 13 ulkoista lihasta ja 7 nivelsidettä. Se on monimutkainen rakenne. Luonto on suunnitellut jalkaterän avautumaan eli pronaatioon, kun se osuu maahan, ja jäykistymään uudelleen, kun otat askeleen eteenpäin.

Mutta monilla esiintyy ylipronaatiota. Ja tämä ylipronaatio voi aiheuttaa jalkapallovammoja.

Ylipronaatio jalkapallokentällä

Overpronaatio jalkapallokentällä

Valitettavasti 95 prosenttia ihmisistä ylipronoi. Toisin sanoen kaaret litistyvät liikaa, eivätkä jäntevöidy uudelleen ajoissa tehokkaan työntövoiman aikaansaamiseksi.

Ylipronaatio tekee jalkapalloilijoista alttiimpia epätasapainolle ja voiman puutteelle. Tämä vaikuttaa siihen, miten pelaaja istuu, dribblaa ja potkaisee. Tämä virheellinen mekaaninen toiminta voi myös johtaa merkittäviin ongelmiin. Jalkapalloilijoiden yleisiä jalkavaivoja, jotka johtuvat ylipronaatiosta, ovat muun muassa seuraavat:

• Neuroomat
• Kallukset
• Plantarifaskiitti
• Polvikivut
• Lonkkakivut
• Alaselkävaivat

Ylipronaatioon liittyvä huolestuttavin osa on se, että monet jalkapalloilijat (ja urheilijat muissa urheilulajeissa) eivät tunnista sitä. He tottuvat siihen, miten asiat ovat, eivätkä tajua, että jokin on pielessä. Kun heidän kilpailutasonsa nousee, ylipronaation aiheuttama tehokkaan askeleen puute vaikuttaa heidän ketteryyteensä, tasapainoonsa ja kykyynsä kunnostautua.

Ylipronaation korjaaminen on avainasemassa pelisi parantamisessa, ja mikä vielä tärkeämpää, se voi ehkäistä jalkapallovammoja. Jalkapallopohjallisten lisääminen peliin voi tehdä kaiken eron.

Mitä voin tehdä parantaakseni jalkapallopeliäni?

Jos kärsit ylipronaatiosta, on olemassa helppo, tehokas ja edullinen ratkaisu ongelman korjaamiseen ja jalkapallopelisi parantamiseen. Hyvä jalkapallokenkien pohjalliset voivat parantaa peliäsi ja ehkäistä loukkaantumisia. Ortoosi on jalkapallokenkien sisälle tuleva tukilaite, joka parantaa jalkaterän mekaanista toimintaa tarjoamalla dynaamista jalkaholvitukea ja hallitsemalla pronaatiota.

Pohjallisia voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä ja muissa urheilulajeissa, kuten juoksussa, golfissa tai pyöräilyssä.

Jalkapallokengän oikeat pohjalliset hillitsevät jalkaterän liiallista litistymistä, jonka kanssa monet jalkapalloilijat kamppailevat, ja palauttavat samalla oikean biomekaniikan. Hyvin tuettu pelaaja nauttii paremmasta tasapainosta, voimasta ja kestävyydestä ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.

”Jalkapallokengän istuvuus paranee myös käyttämällä jalkapallokengän pohjallisia jalkapallokengänpohjallisia, mikä vähentää hankautumista, joka voi ajan mittaan johtaa rakkuloihin ja sarveiskalvoihin”, sanoo tohtori Kevan Orvitz. ”Oikea istuvuus yhdessä lisätyn tuen ja pehmusteen kanssa vähentää myös huomattavasti jalkojen, nilkkojen, nahkojen ja vasikoiden väsymistä, jolloin pelaaja voi pelata parhaalla mahdollisella tavalla pidemmän aikaa.”

Kun urheilijat oppivat enemmän kehostaan ja siitä, miten heidän jalkansa vaikuttavat suorituskykyyn, näemme ortoosien käytön lisääntyvän ammattiurheilijoiden keskuudessa. LeBron James, jota pidetään aikansa parhaana koripalloilijana, käyttää ortooseja.

Kerran tavanomaisen kenkiensä yleisöön heittämisen jälkeen LeBron laittoi jonkun tekemään kuulutuksen kaiuttimen kautta: ”Voisivatko LeBronin kengät napanneet henkilöt tulla tulostaululle.”

LeBron ei halunnut kenkiään takaisin, hän halusi ortoosinsa. Miksi? Koska hän tiesi, että hänen ortoosinsa olivat ratkaisevan tärkeitä hänen menestymiselleen. Jos hänellä ei olisi ortooseja, se vaikuttaisi hänen suoritukseensa.”

Vaikka LeBron ei ole jalkapalloilija, otos on opettavainen. Jos huippu-ammattilaisurheilijat ovat riippuvaisia ortooseista jalkojen terveyden ja suorituskyvyn kannalta, niin sinunkin pitäisi.

Mitkä ovat parhaat jalkapallokengän pohjalliset?

Jalkapallokengän pohjalliset tulevat yleensä ohuen, geneerisen pohjallisen kanssa, joka tarjoaa minimaalisen tuen. Haluat korvata ne tukevalla, tukevalla kaaritukipohjallisella, joka on suunniteltu sopimaan jalkapallokenkiin. Koska jalkapallokengät ovat pienitilavuuksisia, jalkapallokengän sisällä ei ole paljon tilaa pohjalliselle. Etsi pohjallinen, jossa on ohut kaarituki.

• Arvioi kengän istuvuus.

1. Jos se on juuri sopiva, haluat korvata yleisen pohjallisen samanlaisella etujalkapohjan paksuudella.
2. Jos kenkä on liian tiukka, voit lisätä sisätilaa käyttämällä ohuempaa tai joissakin tapauksissa 2/3 pituista pohjallista.
3. Jos kenkä on liian tilava tai se on venynyt, etujalkapuolelta hieman paksumman jalkapohjallisen käyttö parantaa istuvuutta.

• Lisää jalkaholvitukea, joka rajoittaa pronaatiota ja estää jalkaa liikkumasta kengässä.

• Valitse jalkapallokengät, joissa on hyvä istuvuus. Löysempi kenkä aiheuttaa enemmän rakkuloita kuin tiiviisti istuva kenkä.

Joissain jalkapallokengissä pohjallinen on kiinteästi kiinni kengässä. Jos näin on, ohuen sisäkerroksen voi silti irrottaa piikittämällä ylöspäin kaaren keskikohdan alta. Sen pitäisi vetäytyä helposti irti, jolloin saat lisää tilaa jalkaholvia tukevan pohjallisen asettamiseen.

Lisäksi jalkapallopohjalliset

Parhaiden jalkapallopohjallisten hankkiminen jalkapallokenkiin voi olla tärkein asia, jonka voit tehdä jalkojesi hyväksi. Tässä vielä muutama vinkki:

• Oikea kenkä on erittäin tärkeä. Vaikka pohjallinen antaa sopivan kaarituen, kenkä, joka ei sovi, ei tee sinulle mitään hyvää. Käytä aikaa kokeilemalla erilaisia kenkiä ennen kuin teet ostoksen. Pohjallisten tulee olla napakat, mutta ei rajoittavat.
• Huolehdi varpaankynsistäsi. Liian innokas haaste tai taklaus voi jättää sinulle repeytyneen tai haljenneen varpaankynnen. Trimmaa ne ennen ottelua vähentääksesi ongelman todennäköisyyttä.
• Jalkojesi hoitaminen tarkoittaa oireidesi kuuntelemista ja niiden hoitamista. Jalkojesi liottaminen jäävedessä ottelun jälkeen voi olla erittäin hyödyllistä.

Tread Labs Performance Series Insoles For Soccer Cleats

Tread Labs Dash -pohjalliset, joissa on 100-prosenttinen hiilikuituinen jalkaholvituki, ovat parhaita jalkapallopohjallisia jalkapallopohjallisiin, ja ne on luotu yli 25 vuoden biomekaanisen jalkinekokemuksen pohjalta. Keskitymme pronaation rajoittamiseen antaen jalkaterän taipua luonnollisesti.

Pohjallisissamme on useita ominaisuuksia, jotka auttavat jalkapalloilijaa toteuttamaan urheilullista potentiaaliaan, kuten:

• Vahva, lääketieteellisen luokan tuki pronaation hallitsemiseksi. Täysin erilainen konsepti kuin saatavilla olevat pehmeä vaahtomuovi tai lämpömuovattavat tuotteet.
• Neljä kaaren korkeutta virheettömään istuvuuteen. Kuten kenkäsi, pohjallistenkin on istuttava kuin hansikas. Älä tyydy geneerisiin, yhden koon kaikkiin sopiviin kaaritukiin.
• Vaihdettavat päälliset kaikki voit hienosäätää kenkiesi istuvuutta. Kaikissa päällisissä on antimikrobinen käsittely, joka tappaa 99,9 prosenttia bakteereista.
• Syvät kantapääkupit lisäävät jalkasi luonnollista pehmustuskykyä.
• Kestämättömät jalkatuet, joilla on miljoonan kilometrin takuu.

Tread Labs tarjoaa 90 päivän sovitustakuun. Kokeile pohjallisia kengänpohjallisissasi yhdeksänkymmenen päivän ajan. Jos ne eivät paranna käyttömukavuuttasi ja suorituskykyäsi, lähetä ne takaisin ja saat täyden hyvityksen.

SHOP TREAD LABS

Kysymyksiä? Pistä meille viestiä osoitteeseen [email protected]. Olemme täällä auttamassa.