Kukkien ja vihannesten istuttaminen voi tuottaa runsaita kukkakimppuja ja herkullisia satoja ruokapöytään. Mutta tiesitkö, että puutarhanhoito voi tehdä ihmeitä myös hyvinvoinnillesi? Tässä on kahdeksan yllättävää puutarhanhoidon terveyshyötyä.
Puutarhanhoito voi kasvattaa itsetuntoa.
Et ehkä usko, että olet syntynyt vihreällä peukalolla, mutta kun olet muokkaillut, istuttanut, hoitanut ja korjannut kasveja, saatat nähdä peilistäsi hieman erilaisen ihmisen: ihmisen, joka osaa kasvattaa asioita ja on hieman enemmän sopusoinnussa maan kanssa.
Uusien tehtävien suorittaminen tuntuu aina hyvältä, ja jos pystyy kasvattamaan puutarhan, mitäpä ei voisi tehdä?
Puutarhanhoito tekee hyvää sydämelle.
Kaikki tuo kaivaminen, istuttaminen ja kitkeminen polttaa kaloreita ja vahvistaa sydäntä.
”Puutarhanhoidon ruumiillisesta työstä on fyysistä hyötyä”, sanoo UNC Healthin sisätautilääkäri Robert Hutchins, MD, MPH. ”Puutarhanhoito on kovaa työtä, ja siitä on jonkin verran hyötyä sydän- ja verisuonitautien kannalta.”
Puutarhanhoito vähentää stressiä.
Puutarhanhoito voi auttaa vähentämään masennuksen ja ahdistuksen oireita.
”Puutarhanhoito antaa mahdollisuuden keskittyä johonkin ja laittaa mielen työskentelemään, kun mielessä on tavoite ja tehtävä”, tohtori Hutchins sanoo, ”mikä on hyödyllistä varsinkin nyt, kun on niin paljon sairauksia ja kuolemia ja puheita kuolemasta, nähdä asioiden kasvavan ja kukoistavan.”
Puutarhanhoito voi tehdä sinut onnelliseksi.
Mullan saaminen kynsien alle maata kaivettaessa voi tehdä aika onnelliseksi. Itse asiassa M. vaccae -bakteerin, maaperässä elävän terveellisen bakteerin, hengittäminen voi nostaa serotoniinitasoja ja vähentää ahdistusta.
Puutarhanhoito voi parantaa käsien voimaa.
Kaikki se kaivaminen, istuttaminen ja vetäminen tekee muutakin kuin tuottaa kasveja. Puutarhanhoito lisää myös käsien voimaa. Mikä loistava tapa pitää kädet ja sormet mahdollisimman vahvoina mahdollisimman pitkään.
Puutarhanhoito on hyväksi koko perheelle.
Puutarhanhoito voi olla yksin tekemistä tai tilaisuus yhteydenpitoon perheen ja ystävien kanssa. Puutarhanhoidon tarjoama onnellisuus ja stressinpoisto on hieno asia, jonka voi jakaa läheisten kanssa. Puutarhanhoidosta on myös erityisiä hyötyjä lapsille. Varhainen altistuminen lialle on yhdistetty lukuisiin terveyshyötyihin allergioiden vähentämisestä autoimmuunisairauksiin.
Puutarhanhoito voi antaa sinulle vauhtia D-vitamiinin saantiin.
Terveellinen annos D-vitamiinia nostaa kalsiumtasoa, mikä hyödyttää luustoa ja immuunijärjestelmää. Auringonvalolle altistuminen auttoi ikääntyneitä aikuisia saavuttamaan riittävät määrät D-vitamiinia. Älä vain unohda aurinkorasvaa.
Oman ruoan kasvattaminen voi auttaa sinua syömään terveellisemmin.
Jos sinulla on vihannes-, yrtti- tai hedelmäpuutarha, saat tuoreita tuotteita, joista tiedät, ettei niitä ole käsitelty torjunta-aineilla.
”Se on pohjimmiltaan niin maatilalta pöytään -tyyppistä kuin vain voi olla”, tohtori Hutchins sanoo, ”jos syöt sitä, mitä kasvatat.”
Keskustele lääkärisi kanssa puutarhanhoidon eduista. Jos tarvitset lääkäriä, etsi sellainen läheltäsi.
Toimittajan huomautus: Tämä artikkeli julkaistiin alun perin 20. huhtikuuta 2017 ja sitä päivitettiin 18. toukokuuta 2020.