Vaihdevuodet ovat tila, josta on runsaasti anekdootteja. Puolet ihmiskunnasta on ajoitettu tähän elämää ja kehoa muuttavaan tilaan, joten on runsaasti kokemustietoa, josta voi tehdä johtopäätöksiä vaihdevuosien biologisista, psykologisista ja sosiaalisista realiteeteista.
Tämä tutkimus antaa jonkin verran riippumatonta uskottavuutta sille, mitä monet, monet naiset voivat kertoa: Vaihdevuodet sotkevat muistia.
Menopause and Brain Fog
Chicagossa sijaitsevien Illinoisin yliopiston ja Northwestern-yliopiston tutkijat testasivat 68 naista, jotka olivat iältään 44-62-vuotiaita ja joilla oli vähintään 35 kuumia aaltoja viikossa. Ne naiset, jotka raportoivat muistiongelmista, negatiivisista tunteista ja hankalammista kuumista aalloista, pärjäsivät huonoiten muistia mittaavissa testeissä. Voimakkaat vaihdevuodet voivat tarkoittaa voimakasta muistin sotkemista.
Tohtori Daniel Amen kirjoitti kirjan naisten aivoista. Kirja auttaa sinua lopettamaan hormoneihin liittyvän hämmennyksen, saamaan mielihalut kuriin riippumatta siitä, missä vaiheessa kiertoasi olet, ja optimoimaan aivosi rakkautta, seksiä ja ihmissuhteita varten. Lisäksi kirja auttaa sinua saamaan aivosi valmiiksi vauvoja varten ja antaa sinulle tietoa siitä, miten kasvattaa heidät aivoterveellisesti. Se antaa sinulle 12 yksinkertaista tunnin mittaista harjoitusta, joiden avulla voit arvioida, treenata ja vahvistaa aivojasi. Se on ainoa omistajan käsikirja, jota tulet koskaan tarvitsemaan naisen aivoille.
Vaihdevuosien aikaiset aivot ovat valtavien hormonaalisten muutosten vaikutuksen alaisina, ja muisti voi joutua uhriksi. Suttuisuus voi johtua progesteronin vähenemisestä, mikä voi vaikuttaa unirytmiin ja lisätä ahdistusta. Se voi johtua myös DHEA:n luonnollisesta vähenemisestä, joka on estrogeenin ja testosteronin esiasteinen hormoni, joka on erittäin suojaava aivoissa, erityisesti niiden tärkeimmissä oppimis- ja muistikeskuksissa. Todellisuudessa muistiongelmat vaihdevuosien aikana ovat todennäköisesti seurausta monista tekijöistä.
Olipa muistiongelmien erityinen syy vaihdevuosien aikana mikä tahansa, on joitakin asioita, joita jokainen vaihdevuosi-ikäinen nainen voi tehdä aloittaakseen tilanteen hallinnan. Tässä 5 niistä kirjastani Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Think: Useimmat ihmiset eivät ajattele aivojaan, koska he eivät näe niitä. Mutta voittaaksesi haasteet kehon ja elämäsi jokaisessa osassa, sinun on välitettävä aivoista enemmän kuin mistään muusta kehon osasta.
Tee:
Ruoki naisen aivojasi
Ajattele: Kaikessa mitä teet, ala kysyä itseltäsi: ”Onko tämä hyväksi vai pahaksi aivoille?”
Ruoki naisen aivojasi
Ajattele: Sitä ei yksinkertaisesti voi kiertää. Jos ruokasi ei ole parasta, et tule koskaan olemaan parhaimmillasi. Syö oikein ajatellaksesi oikein!
Tee: Tutustu aivojesi kannalta parhaisiin elintarvikkeisiin – hanki niitä varastoon ja syö niitä päivittäin! Tutustu Omni-ruokavalioon – se on aivojesi parhaaksi.
3. Rauhoita naisen aivoja
Ajattele: Päätä lopettaa ahdistus, huoli, masennus ja perfektionismi.
Tee: Kokeile The Amen Solution -ratkaisua kotona parin viikon ajan ja katso, miten ajattelusi muuttuu.
Balance Your Hormones to Boost Your Female Brain
Think: Hormonit ohjaavat aivojasi, ja ongelmat alkavat, kun hormonit joutuvat epätasapainoon.
Tee: Noudata aivoterveellisiä tapoja tasapainottaaksesi hormonit luonnollisesti. Keskustele lääkärisi kanssa bioidenttisestä hormonikorvaushoidosta (BHRT).
Hallitse naisen aivojasi
Ajattele: Valloita mielihalut, paino-ongelmat ja riippuvuudet.
Do:
- Päättää, mitä todella haluat (määrittele tavoitteesi)
- Tiedä terveelliset käyttäytymismallisi (kysy itseltäsi, mitä tarvitset terveenä pysymiseen, harjoittele sitten noita käyttäytymismalleja yhä uudelleen ja uudelleen)
- Tuntemaan haavoittuvuutesi (pidä päiväkirjaa, jotta voit seurata hyviä ja huonoja hetkiä päiväsi aikana)
- Opi rakastamaan sitä, mitä vihaat (tee oikeista valinnoista nautinnollisia)
- Käännä rikoskumppanit ystäviksi (ystävät tukevat hyviä tapoja, rikoskumppanit tukevat huonoja tapoja)
- Pane tilasi toimimaan puolestasi (ympäröi itsesi terveellisellä ruoalla ja välineillä, jotka tukevat terveellisiä tapoja)
- Hyväksy epäonnistumisesi (opi virheistäsi ja tee suunnitelma epäterveellisten mallien katkaisemiseksi)
Naiset ja miehet yhtä lailla ikääntyessämme meillä on vähemmän liikkumavaraa virheille aivojemme kohdalla. Naisten lähestyessä vaihdevuosia on entistäkin tärkeämpää ottaa aivojen terveys vakavasti. Jos olet huolissasi siitä, että vaihdevuodet vaikuttavat muistiisi, ota yhteyttä Amen Clinicsiin jo tänään verkossa tai soita numeroon (888) 288-9834.