10 terveellistä paahtoleipäideaa aamupalaksi

Tarvitsetko jotain uutta aamiaiseksi? Tässä 10 terveellistä paahtoleipäideaa, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, rasvaa ja kuitua. Ne täyttävät sinut tulevaa päivää varten ja saavat koko perheen innostumaan aamiaisesta.

Ei ole mitään parempaa kuin aloittaa aamu lämpimällä paahtoleivällä ja kupillisella kahvia. Tuoksu, maku – kaikki se viestii mukavan päivän alkamisesta.

Jos rakastat paahtoleipää aamuisin, mutta kyllästyt syömään samaa ruokaa yhä uudelleen ja uudelleen, nämä paahtoleipäideat ovat juuri sitä, mitä tarvitset.

Lisään sekä makeita että suolaisia vaihtoehtoja! Niin, että tunnelmastasi riippuen voit syödä juuri sitä, mitä haluat!

Nämä paahtoleivät sisältävät runsaasti ravintoaineita. Joissakin niistä on korkeampi proteiini- ja rasvapitoisuus, jotka täyttävät sinut tulevaa päivää varten!

Aloitetaan siis paahtoleivän paahtaminen!

Vinkkejä ja niksejä terveellisen paahtoleivän tekemiseen

Mitä leipää kannattaa käyttää

Tänä päivänä leivän valinnanvaraa on niin paljon! Suosittelen lämpimästi valitsemaan täysjyväleipää. Käytän yleensä isompia viipaleita, koska haluan saada itseni täyteen.

Voit kuitenkin helposti käyttää myös pienempiä leipäpaloja. Rakastan myös leipää, jossa on siemeniä, koska niissä on yleensä enemmän kuitua ja rasvaa.

Vinkki: Pidä leipäsi tuoreena pidempään pakastamalla se. Voit helposti työntää pakastetun leivän leivän leivänpaahtimeen, ja se on valmis parissa minuutissa.

Terveelliset paahtoleivän levitteet

Kun on kyse paahtoleivän levitteistä, valinnanvaraa on niin paljon! Makeaa paahtoleipää varten varmista, että sinulla on kotona hunajaa, maapähkinävoita ja tuorejuustoa.

Tarkista myös, että sinulla on jääkaapissa voita, vuohenjuustoa tai raejuustoa, jotta vaihtelua riittää. Lopuksi, varaa mukaan avokadoja, sillä niillä pääsee pitkälle, kun kyseessä on mikä tahansa levite!

Terveelliset paahtoleivänpäällysteet

Pidän paahtoleivän syömisestä aamulla ihan vain siksi, että niiden kanssa voi olla niin luova. Yhdistele erilaisia täytteitä, ja saat uuden terveellisen vähäkalorisen aterian!

Tehdäksesi paahtoleivistä suolaisia, käytä suosikkivihanneksia: tomaatteja, kurkkuja tai vaikka punaisia paprikoita. Jos haluat tuoda yhdistelmään hieman makeutta, käyttäisin hedelmiä ja marjoja: banaaneja, ananaksia, mansikoita, mustikoita, vadelmia jne.

Hieman rapeutta tarvitaan myös! Lisää siis siemeniä ja pähkinöitä, jotta niistä tulee erityisen ravitsevia! Rakastan sisällyttää seesaminsiemeniä, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, cashewpähkinöitä jne.

Loppujen lopuksi, on aina hieman tilliä tai persiljaa ympärillä, joitakin suosikkimausteitasi, ja hieman hunajaa! Jopa pieni määrä suolaa ja pippuria voi muuttaa paahtoleivän maun!

Mansikka, avokado ja valkoinen cheddar

Tarvitset mm. seuraavat ainekset:

• 1 viipale leipää, paahdettu
• 1/2 avokadoa
• 2 mansikkaa, ohuiksi viipaleiksi leikattu
• 1 viipale valkoista cheddarjuustoa
• 1 tl hunajaa

Taivuta leipä, leikkaa avokado puoliksi ja kaavi hedelmäliha ulos. Levitä avokado paahtoleivän päälle.

Peitä juustoviipaleella, viipaloi mansikoita, peitä juusto niillä ja lorauta päälle hunajaa.

Tykkäätkö paahtoleivästä? Katso lisää tällaisia avokado-paahtoleipiä.

Madelma-pähkinävoi

Tarvitset:

• 1 pala leipää, paahdettu
• 1 rkl maapähkinävoita
• ¼ kupillista tuoreita vadelmia

Valkaise paahtoleipä maapähkinävoilla ja lisää päälle tuoreita vadelmia.

Persikka- ja pellavansiemenpaahtoleipä

Tarvitset mm:

• 1 siivu leipää, paahdettu
• 2 rkl tavallista tuorejuustoa
• 1/2 persikkaa, viipaloitu
• 1 tilkka raakahunajaa
• 1 ripaus pellavansiemeniä

Valkaise tavallinen tuorejuusto paahtoleivän päälle. Lisää päälle persikkaviipaleita, ripottele päälle hieman raakahunajaa ja ripottele pellavansiemeniä.

Avokado-paahtoleipä seesaminsiemenillä

Tarvitset:

• 1 pala leipää, paahdettu
• 1 rkl suolatonta voita, huoneenlämmössä
• 1/2 kypsää avokadoa, kuorittu ja ohuiksi viipaleiksi leikattu
• 1 tl seesaminsiemeniä
• 1/4 tl murskattuja punapippurihiutaleita
• ripaus suolaa ja mustapippuria
• 1 tl oliiviöljyä

Levitä voita paahtoleivän päällimmäiselle puolelle ja kuori avokado. Viipaloi se sitten ohueksi ja peitä paahtoleipä niillä.

Ripottele päälle seesaminsiemeniä, murskattuja punapippurihiutaleita, ripaus suolaa ja mustapippuria. Kaada lopuksi päälle hieman oliiviöljyä.

Kurkku- ja hummuspaahtoleipä

Tarvitset:

• 1 viipale leipää, paahdettu
• 2 rkl hummusta
• 6 kurkkuviipaletta
• Ripaus merisuolaa

Valkaise hummus paahdetun leivän päälle. Viipaloi kurkku ja peitä paahtoleipä viipaleilla. Ripottele lopuksi ripaus merisuolaa.

Avokadomunapaahtoleipä

Tarvitset:

• 1 pala paahdettua leipää
• 1 kananmuna
• 1 tl öljyä
• ½ avokadoa
• Ripaus suolaa ja mustapippuria
• Tilliä, pilkottuna

Kuori avokado, kaavi hedelmäliha irti ja levitä se paahtoleivän päälle. Kuumenna paistinpannu, lisää öljyä ja paista kananmuna.

Lisää paistettu kananmuna paahtoleivän päälle. Ripottele lopuksi hieman suolaa ja mustapippuria sekä hienonnettua tilliä.

Tomaattilohkopaahtoleipä persiljan kera

Tarvitset:

• 1 viipale paahdettua leipää
• 1 rkl tavallista tuorejuustoa
• 1/4 kupillista kirsikkatomaatteja, puolitettu
• 1 rkl persiljaa, hienonnettu
• Ripaus oliiviöljyä
• Ripaus suolaa

Valkaise tavallista tuorejuustoa leivän päälle. Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi ja laita ne kerman päälle.

Ripottele päälle hienonnettua persiljaa, ripottele hieman öljyä ja viimeistele ripaus suolaa.

Munakermaleipä

Tarvitset:

• 1 palan paahdettua leipää
• 1 rkl voita
• 1 kananmunan
• hienonnettua tilliä koristeeksi

Riko kananmuna kulhoon ja vispilöi se, kunnes se on sekoittunut hyvin. Lisää ½ rkl voita paistinpannuun ja sulata se.

Kun voi alkaa kuplia, kaada joukkoon kananmuna ja aloita heti sekoittaminen lastalla pieninä ympyröinä.

Tee tätä noin 30 sekuntia ja vaihda sitten pienten ympyröiden tekeminen pitkiin pyyhkäisyihin paistinpannun yli. Tee näin 20 sekuntia.

Poista pannulta, kun munat ovat jähmettyneet. Levitä ½ rkl voita paahtoleivän päälle.

Peitä se munakokkelilla ja ripottele päälle hienonnettua tilliä.

Ananas- ja raejuustoleipä

Tarvitset:

• 1 viipale paahdettua leipää
• 2 viipaletta ananasta
• 2 rkl raejuustoa
• Kourallinen cashewpähkinöitä

Valkaise rahkajuusto paahdetun leivän päälle. Peitä viipaloidulla ananaksella ja lisää päälle cashewpähkinöitä.

Banaani-, mustikka- ja maapähkinävoileipä

Tarvitset:

• 1 pala paahdettua leipää
• 1 rkl maapähkinävoita
• 3 viipaletta banaaneja
• 5 mustikkaa

Valkaise maapähkinävoita paahdetun leivän päälle. Lisää päälle banaaniviipaleita ja mustikoita. Muodosta vapaasti hymynaama!

Johtopäätös

Mikä näistä paahtoleivistä on sinun suosikkisi? Kerro minulle ja jaa rakkautta ystäviesi kanssa!