Los largos y calurosos días de verano sacan a relucir el guerrero de fin de semana que hay en muchos de nosotros, con fines de semana dedicados a jugar al tenis, al golf, al voleibol o al surf, y días de semana dedicados a recuperarse de un dolor de espalda. Muchas personas no se dan cuenta de la importancia de la columna vertebral en el bienestar de todo su cuerpo hasta que les duele algo. En realidad, el dolor de espalda es algo más que un problema físico. También es una manifestación de la ansiedad y la presión, ya que la angustia emocional a menudo aflora en el cuerpo como dolor de espalda crónico.
La buena noticia es que la reflexología puede proporcionar alivio del dolor de espalda agudo y crónico. El uso de la reflexología para aflojar la columna vertebral ayudará a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo a los nervios sensibles de la espalda. He aquí una técnica sencilla que te ayudará a aliviar y a aliviar el dolor de espalda. Preste especial atención a la parte baja de la espalda, que es donde muchas personas mantienen su tensión.
¿Dónde presionar?
La zona refleja de la columna vertebral se encuentra en cada pie, a lo largo de todo el borde interior, desde la base de la uña del dedo gordo hasta la base del talón. Esta zona refleja corresponde a las vértebras de la columna vertebral.
Cómo relajar la espalda:
1. Coja un pie con las manos y coloque los pulgares en el arco interior del pie. Alternando los pulgares, presione los pulgares hacia arriba y hacia abajo en las plantas internas de los pies, concentrándose en la zona de la espalda que más lo necesite.
2. Para el dolor de espalda baja, pase más tiempo en la zona a lo largo de la planta interna entre el talón y la mitad del pie.
3. Para el dolor de espalda media, trabaje con los pulgares a lo largo de la sección media del borde interno.
4. Para los problemas de la parte superior de la espalda, incluido el dolor de cuello, trabaje la zona a lo largo del borde interno del pie desde la base del dedo gordo hasta la mitad del pie.
5. Para estimular toda la espalda, comience por el talón y suba con el pulgar por el borde interior del pie hasta la base del dedo gordo. Haga esto varias veces, dedicando más tiempo a cualquier zona que se sienta sensible o «granulada».
6. A continuación, puede pasar a otra parte del pie, o repetir esto en el otro pie.
¿Quiere más consejos? Echa un vistazo a más técnicas de masaje para aliviar el estrés en el siguiente vídeo:
Cómo ayuda la reflexología:
La columna vertebral suele ser una de las zonas más estresadas del cuerpo. Por desgracia, no es una zona de fácil acceso y la gente a veces se estresa más cuando intenta girar los brazos para tocar el punto exacto donde le duele.