¿Estás buscando un par de zapatillas que te ayuden a conseguir tu próxima marca personal sin destrozar demasiado tus piernas?
Esta lista te presentará las mejores zapatillas de carrera de 2021, desde la zapatilla mínima de 5 km, hasta las mejores opciones para carreras de maratón.
También he entrado en un poco más de detalle más adelante, así que si eres nuevo en el concepto de pisos de carreras, salta a esa sección de la guía primero.
A menos que se indique lo contrario, todas las zapatillas que aparecen a continuación están disponibles tanto en versión masculina como femenina.
TOP 13 mejores zapatillas planas de carrera de 2021
Nike ZoomX Vaporfly Next%
Revisión: Esta zapatilla de carrera tan poco tradicional ha superado por completo todas las expectativas anteriores de lo que podría ser una zapatilla de maratón.
Tiene una gran altura de pila con montones de espuma en la entresuela junto con una placa de carbono que proporciona una sensación muy elástica. Mientras tanto, la parte superior está hecha de un tejido de plástico Vaporweave que está diseñado para mantenerse ligero al evitar la absorción de la lluvia o el sudor.
Es indiscutiblemente un zapato muy rápido, tal vez incluso el más rápido por ahí, siempre y cuando usted tiene el estilo de correr adecuado para ello, es decir.
Pros
- Espuma ZoomX.
- Parte superior de malla tejida de ingeniería.
- Pesa sólo 6,6 oz.
- Placa de fibra de carbono para una alta capacidad de respuesta.
- Excelente tracción.
Contra
- Caro.
- Algunos problemas con la parte superior de agrupamiento en la parte delantera del pie.
Llevarse
Sin duda las mejores zapatillas de carrera para maratón, estas zapatillas únicas han tomado el mundo del maratón por sorpresa y son las mejores zapatillas de carrera de Nike.
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Revisión: Construida con un molde similar pero con una estabilidad marginalmente menor que la Next% y con una parte superior de malla Flyknit, la 4% está sólo un pequeño paso por detrás de la Next%.
Utiliza la misma combinación de espuma de entresuela ZoomX y una placa de fibra de carbono de longitud completa para un equilibrio ligero de amortiguación y capacidad de respuesta. También tiene un drop de 10mm que se adapta ligeramente mejor a los talonadores que los 8mm de la Next%.
Pros
- Entresuela de espuma ZoomX.
- Placa de carbono de longitud completa.
- Parte superior de Flyknit.
- Rápido.
Cons
- Ajuste estrecho.
- No es duradero.
- Caros.
Quita
Esta es otra de las mejores zapatillas de competición para carreras de maratón y está casi garantizado que mejorará tu tiempo dado que tu estilo de correr coincide con la zapatilla.
Reebok Floatride Run Fast Pro
Revisión: Las Reebok Floatride Run Fast Pro, una de las zapatillas de carrera más ligeras del mercado, pesan menos de 4 onzas, pero siguen siendo una de las mejores zapatillas de carrera del mercado.
Proporciona una buena cantidad de estabilidad para una zapatilla tan ligera y bien amortiguada y es probable que sea una buena alternativa a las Nikes anteriores, especialmente para los corredores menos eficientes.
Pros
- La entresuela Floatride es muy amortiguada pero ligera.
- Superior de malla de ingeniería.
- La plantilla de EVA proporciona un ajuste muy cómodo.
- El drop de 4 mm es ideal para los que se desplazan por la parte delantera del pie.
Contra
- No hay tallas anchas disponibles.
- Unisex, así que no hay posibilidad de nada específico para mujeres aquí.
Se lleva
Esta es una excelente plana de carreras para una gama de distancias, realizando bien desde maratones hasta 5km.
Adidas Adizero Adios 4
Revisión: La Adizero Adios es la zapatilla de maratón de Adidas y mantuvo el récord hasta que fue superada por la Vaporfly. Pero también es una gran zapatilla de 5 o 10 km para los corredores más pesados que aprecian más amortiguación que la clásica zapatilla de carrera.
No hay nada abiertamente extravagante. La tecnología es muy eficaz pero discreta, dejándote con una zapatilla de alto rendimiento para carreras y entrenamientos de ritmo alto que no es tan «en tu cara» como los diseños de Nike.
También es más duradera que la zapatilla de carrera promedio, con la cantidad justa de amortiguación para mantener tus piernas frescas.
Pros
- La suela de goma Continental proporciona una gran tracción en superficies mojadas.
- La entresuela Boost es ligera, receptiva y duradera en largas distancias.
- La parte superior de malla abierta es muy transpirable.
- Peso ligero – 8 onzas para los hombres y 6,6 onzas para las mujeres.
Cons
- El tamaño es pequeño y ajustado – se recomienda comprar media talla más para usar para cualquier cosa que no sea la carrera.
Las siguientes mejores zapatillas de carrera para la distancia de maratón después de las Nike Vaporflies.
Asics GlideRide
Revisión: Como opción de mayor estabilidad, la GlideRide no es exclusivamente una zapatilla de carrera, pero es una excelente opción de carrera de maratón para los corredores de más de 3 horas o aquellos con un estilo que no se beneficia de las Vaporflies.
En realidad es una zapatilla neutra, pero tiene un diseño más estable que muchas otras zapatillas de carrera neutras.
Es bien acolchada y muy estructurada. Sin embargo, es muy ligero en poco menos de 10 onzas para los hombres y poco más de 8 onzas para las mujeres, y lo suficientemente rígido para proporcionar una respuesta, paseo ágil.
Pros
- El estilo Rockered te impulsa hacia adelante a velocidades más altas.
- Igualmente adecuado para los que atacan el mediopié y los que atacan el talón.
- Parte superior de malla de ingeniería con acolchado de felpa alrededor del talón y la lengüeta.
- Flytefoam Propel y espuma de entresuela Flytefoam.
Contra
- Puede resultar demasiado rígido para algunas personas – pero esto es deliberado para el efecto rocoso.
Salida
Esta zapatilla proporciona una sensación única a la que cuesta acostumbrarse, pero una vez que lo consigues, es una marcha suave, rápida, bien amortiguada y estable y una gran elección para corredores de maratón de nivel medio.
Saucony Fastwitch 9
Revisión: Otra gran opción de carrera desde el punto de vista de la estabilidad, la Fastwitch 9 es una zapatilla de estabilidad real con un poste medial para proteger contra la sobrepronación.
Pero, a pesar de esto, sigue siendo extremadamente ligera, con un peso de sólo 6 onzas para los hombres y poco más de 5 onzas para las mujeres.
Se adapta bien a una gama de distancias de 5 km hasta la media maratón, está bien amortiguada para una zapatilla tan ligera y, sin embargo, ofrece una conducción firme, rápida y sensible.
Pros
- La suela exterior de goma en toda su longitud proporciona una excelente tracción y durabilidad.
- Superficie de malla extremadamente ligera pero bien ajustada.
- La espuma de la entresuela CMEVA y SSL EVA es muy ligera y sensible.
- El drop de 4mm favorece el golpeo en el mediopié.
Contra
- Los agujeros en la suela que ahorran peso pueden dejar entrar el agua durante el tiempo húmedo.
Descarga
Seguramente es la mejor zapatilla de carreras para la estabilidad del mercado. Es la mejor opción para los sobrepronadores que buscan una zapatilla de competición ligera.
New Balance 1500 v6
Revisión: La New Balance 1500 v6 es otra gran zapatilla de carreras de estabilidad que vale la pena considerar si eres un sobrepronador.
No es tan ligera como la Fastwitch, pesa 8,6 onzas para los hombres y 6,4 onzas para las mujeres. Sin embargo, es igual de versátil, siendo lo suficientemente ligero y rápido para un 5 km, pero lo suficientemente bien amortiguado para un maratón.
Es un poco más estructurado y amortiguado que el promedio de las zapatillas de carrera, por lo que es una buena opción para las personas que no quieren ir tan mínimo.
Pros
- Entresuela de espuma RevLite.
- Plantilla extraíble que permite el uso de plantillas ortopédicas personalizadas.
- Poste medial para soporte de la pronación.
- Parte superior de malla de ingeniería Fantom Fit.
Contra
- La pequeña pieza extra de tejido elástico alrededor del puño del talón puede no ser cómoda para todos.
Se llevan
Son unas zapatillas de competición bien amortiguadas y estructuradas para sobrepronadores leves o moderados.
New Balance 1400 v6
Revisión: La New Balance 1400 v6 es similar a la 1500 v6 pero neutra. Es un poco más ligera que las 1500, con un drop de 10 mm en lugar de 6 mm, lo que la hace muy adecuada para los talonadores.
Pero sigue teniendo un poco más de amortiguación que las clásicas zapatillas de carrera, por lo que es otra gran opción para las carreras hasta la distancia de maratón.
Pros
- Espuma RevLite en la entresuela.
- La suela de caucho soplado proporciona rebote y tracción adicionales.
- Utiliza una horma específica para carreras.
- Parte superior de malla de ingeniería sin costuras.
Contra
- Ninguno.
Se lleva
Este es un par de zapatos de carrera muy popular y fácilmente algunos de los mejores pisos de carreras de 2021.
Brooks Asteria
Revisión: La Brooks Asteria es otra gran zapatilla de carreras ligera con características de estabilidad que la convierten en una gran opción para los sobrepronadores que buscan apoyo hasta las distancias de maratón pero sin el peso.
Es ligeramente más amortiguada que la Hyperion de abajo, lo que junto con su drop de 8 mm la hace lo suficientemente cómoda para los talonadores.
Pros
- La espuma de la entresuela BioMoGoDNA es biodegradable.
- Los raíles guía proporcionan estabilidad.
- Almohadilla de choque segmentada para la absorción de impactos y una suave transición del talón a la punta.
- Peso ligero – 8,2 oz. para los hombres y 6,8 oz. para las mujeres.
Cons
- No es tan rápido como el Hyperions.
Se trata de una zapatilla de competición ligera pero bien amortiguada y con un apoyo moderado que favorece una carrera más eficiente.
Brooks Hyperion
Revisión: La Hyperion, una zapatilla neutra de competición muy popular, es otra opción ultraligera. Similar a la 1400, en términos de amortiguación, es una gran zapatilla para distancias de 10 km a media maratón.
Las ranuras Omega Flex en la suela le dan una cantidad de flexibilidad realmente cómoda y la parte superior está diseñada para ser lo suficientemente suave y cómoda como para llevarla sin calcetines.
El último modelo en el mercado, la Brooks Hyperion Elite lleva esta zapatilla un paso más allá con una entresuela DNA ZERO. Pero tiene una vida útil muy limitada, con una capacidad máxima de dos maratones.
Pros
- Muy ligera – 6,3 onzas para los hombres y 5,3 onzas para las mujeres.
- La entresuela BioMoGo DNA proporciona una amplia amortiguación para distancias más largas y es biodegradable.
- Se puede llevar sin calcetines.
- Muy flexible para una zapatilla de carrera.
Cons
- Un ajuste un poco estrecho.
- El drop de 10mm no se ajusta del todo a la zapatilla ya que no es lo suficientemente amortiguado ni rígido para los talonadores.
Se trata de una zapatilla de competición ligera, flexible y súper cómoda.
Asics Lyteracer 2
Revisión: La Lyteracer 2 es una zapatilla de carretera tradicional que se mantiene fiel al estilo y diseño de Asics. Es más adecuada para los talonadores y viene con una cómoda capa de la última espuma de entresuela Flytefoam Propel de Asics, que es ligera y receptiva.
Proporciona un poco más de estabilidad que las clásicas zapatillas de carrera neutras gracias al sistema Trusstic que recorre la entresuela y ayuda a guiar tu rodaje.
Pros
- Suela intermedia Flytefoam Propel.
- Suela exterior de goma de alta abrasión que proporciona una gran tracción.
- El sistema Trusstic proporciona estabilidad torsional.
- Plantilla de EVA para un tacto suave.
Cons
- Asics tiende a ajustarse estrechamente.
Saucony Type A9
Una clásica zapatilla de carreras, la Lyteracer 2 es ligera con una entresuela firme y sensible.
Saucony Type A9
Revisión: La Saucony Type A9 es sin duda una zapatilla clásica de competición comparada con algunas de las opciones más amortiguadas de esta lista. No está lo suficientemente amortiguada para distancias de maratón, pero es ideal para carreras de 5 y 10 km en las que la velocidad es la prioridad sobre la comodidad.
Su drop de 4 mm es el más adecuado para los delanteros. Si estás acostumbrado a las zapatillas muy acolchadas, probablemente no te gusten, pero son más adecuadas para la carrera que cualquiera de las zapatillas mencionadas anteriormente.
Pros
- Extremadamente ligeras – 5,9 oz. para los hombres y 5,4 oz. para las mujeres.
- La entresuela de EVA SSL es ligera y sensible.
- La suela PWRTRAK proporciona una tracción duradera.
- Parte superior de malla abierta ligera y transpirable.
Cons
- La puntera es un poco estrecha.
Se llevan
Increíblemente ligeras y con una suela duradera, son las mejores zapatillas de carrera para 5k.
Altra Vanish R
Revisión: Altra son más conocidos por sus zapatos de caída cero lo que significa que sólo son realmente adecuado para los delanteros y mediopié huelgas. Si ese es tu caso, sigue leyendo.
Las Vanish R son las primeras zapatillas de carrera de Altra. Son ultraminimalistas, tan ligeras como pueden serlo, con una entresuela de gran capacidad de respuesta en el suelo.
Sin embargo, tienen un ajuste bastante específico con un mediopié ajustado y una puntera ancha que no se adapta a todo el mundo. El diseño unisex (es decir, de hombre) también significa que el tamaño es un poco difícil para las mujeres.
Pros
- Ridículamente ligero en sólo 3.9 oz.
- Amplia, espaciosa caja de los dedos.
- El diseño clásico de Altra en forma de pie.
- EVA Propel Plate para mayor capacidad de respuesta.
Cons
- La versión específica para mujeres no está disponible.
Takeaway
Una zapatilla de carreras verdaderamente minimalista con 0mm de drop y un peso ridículamente ligero.
¿Qué es una zapatilla de carreras?
Tradicionalmente, son lo más ligeras posible, con una amortiguación mínima y un drop bajo o nulo (diferencia en la altura de la pila, o el grosor de la suela, entre el talón y la punta).
Se trata de que respondan lo mejor posible, pero tienden a ser menos duraderas debido a su construcción ligera.
Se ha demostrado científicamente que hacen que corras más rápido, con algunas advertencias como una recuperación más larga y un mayor riesgo de lesiones.
Hoy en día, la tecnología ha avanzado lo suficiente como para que las zapatillas puedan estar razonablemente bien amortiguadas y ser ligeras. Pero la cantidad de amortiguación en un zapato puede ser una compensación con la capacidad de respuesta y la velocidad.
En consecuencia, hay una amplia gama de zapatos de carreras disponibles ahora, algunos más acolchados y mejor adaptados a las distancias de maratón, algunos con una caída más alta, amortiguación moderada y un poco de estabilidad, y algunos que siguen siendo una verdadera carrera plana – minimalista e implacable y que probablemente no querría usar por más de un 10 km.
Entonces, ¿cómo saber qué tipo de zapatilla de competición necesitas?
Cómo elegir tu próxima zapatilla de competición
Hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
¿Qué tipo de corredor eres?
¿Qué peso tienes? ¿Cómo de fuerte es tu núcleo? ¿Cómo se mantiene tu forma?
Todas estas cosas se traducen en el tipo de piso de carrera que te conviene.
Los corredores más ligeros son más ligeros en sus pies y experimentan menos impacto con cada golpe de pie. Esto significa que pueden usar menos amortiguación y no experimentar los mismos efectos agotadores del impacto que experimentaría un corredor más pesado.
Pero, si tienes un núcleo fuerte, eres un corredor experimentado y tienes una buena forma, entonces puedes usar menos amortiguación que un corredor más nuevo o un corredor más pesado con una forma más débil.
¿Sobre qué parte de tu pie aterrizas?
Hay tres grandes categorías de patrón de impacto del pie. Las personas que aterrizan con el talón (taloneros), las personas que aterrizan con el borde exterior de la parte media del pie (mediopié) y las personas que aterrizan con las puntas de los dedos (punteros o delanteros).
Las personas que aterrizan con el talón suelen necesitar más amortiguación porque no tienen el arco del pie ni el tobillo para absorber los impactos. Les van mejor las zapatillas con un drop ligeramente superior (8 mm o más).
Las personas que se apoyan en el mediopié y en la parte delantera del pie pueden utilizar menos amortiguación y se sienten más cómodas corriendo con zapatillas con un drop inferior (8 mm o menos).
¿Qué distancia corres principalmente?
¿Corres maratones? ¿Medias maratones? ¿10 km? ¿5 km?
Aquí, es básicamente sentido común.
Cuanto más larga sea la carrera, más amortiguación necesitarás. Y no es sólo un caso de comodidad.
Si tus piernas están expuestas a un mayor impacto de forma repetitiva a lo largo de una carrera más larga, se cansarán más de lo que lo harían de otro modo y eso podría afectar a tu forma y velocidad.
En general, unas zapatillas de carrera minimalistas son perfectas para una carrera de 5 o 10 km. Pero para un medio maratón o un maratón completo necesitas más amortiguación.
¿Estás empezando a correr? Si eres nuevo en las carreras, echa un vistazo a nuestra guía para entrenar para un 5km.
¿Necesitas algo de estabilidad?
Si normalmente corres con zapatillas de estabilidad cuando entrenas, entonces probablemente deberías considerar una zapatilla de carrera con algunas características de estabilidad también, especialmente en distancias más largas.
Un sobrepronador leve puede salirse con la suya con una zapatilla de carrera neutra en 5km, pero más allá de esto, te estás buscando problemas.
Si eres un sobrepronador y crees que podrías necesitar unas zapatillas más de entrenamiento, tenemos una guía de las mejores zapatillas para correr con sobrepronación que acortará tu búsqueda.
¿Con qué frecuencia corres?
Esto es importante desde el punto de vista de la recuperación.
Si corres semanalmente carreras de 5 km en tu parque local, probablemente sea mejor que uses tus zapatillas de entrenamiento habituales que unas planas de carrera que machacarán tus piernas y aumentarán tu tiempo de recuperación.
Incluso si estás haciendo una serie de carreras a lo largo de una temporada que conduce a un evento final, importante, es posible que desee considerar el uso de zapatos más amortiguados para las carreras menos importantes, ahorrando sus piernas para que pueda volver a los entrenamientos antes, y guardando sus pisos de carrera para el gran evento.
Si usted necesita ayuda adicional con la recuperación para mantenerse libre de lesiones a lo largo de la temporada, yo recomendaría mirar las mangas de compresión de la pantorrilla y los rodillos de espuma como accesorios súper útiles.
Poniendo todo en orden
Esperemos que esto tenga sentido y que tengas una mejor idea de qué tipo de zapatillas de carrera necesitas.
Hay un gran rango de precios cuando se trata de zapatillas de carrera, así que necesitas asegurarte de que estás invirtiendo tus dólares sabiamente.
Las enormemente costosas Nike Vaporflies valen su precio, pero probablemente sólo para corredores de maratón de menos de 3 horas. La ventaja que los corredores más lentos o menos eficientes obtienen de estas zapatillas no será suficiente para justificar su alto precio.
Si estás buscando 3,5 h + para tu tiempo de maratón, harías mejor manteniéndote más cómodo en una zapatilla de correr ligera pero bien amortiguada, no necesariamente una plana de carreras.
Algunas de las mejores zapatillas de running de larga distancia son lo suficientemente ligeras como para llevarlas cómodamente en un maratón de más de 3,5 horas y probablemente serían una opción más segura que algo más minimalista.
Preguntas
¿Cuáles son las mejores zapatillas planas de carrera?
¡No hay una respuesta sencilla a esta pregunta! Hay muchos grandes pisos de carreras que se adaptan bien a diferentes corredores. Sin embargo, la Reebok Run Fast Pro es una gran opción para todo tipo de corredores.
¿Qué tan ajustadas deben ser las zapatillas de carrera?
Imagina un ajuste tipo calcetín. Las zapatillas de carrera deben ser un poco más ajustadas que las zapatillas normales, pero no tanto como para que resulten incómodas o limiten la circulación.
¿Debe entrenar con zapatillas de carrera?
No. Son menos duraderas, por lo que las desgastará innecesariamente. Además, no proporcionan a tus pies la suficiente amortiguación para un entrenamiento regular.
Pero, dicho esto, puede ser beneficioso familiarizar tus pies con tus zapatillas de carrera antes del día de la carrera.
¿Las zapatillas de carrera te hacen más rápido?
¡Sí!
¿Cuál es la diferencia entre unas zapatillas de carrera y unas zapatillas minimalistas?
Esta es una cuestión interesante. Si eres un corredor de antepié, entonces la diferencia entre una zapatilla minimalista de bajo drop y una zapatilla plana de carrera podría no ser mucha.
La principal diferencia sería que una zapatilla plana de carrera debería ser lo más sensible y rápida posible.
Pero, si eres un corredor de talón, una zapatilla minimalista podría no proporcionar suficiente amortiguación en el talón para ti. Si te interesan las zapatillas minimalistas, tenemos una lista de todos los mejores modelos aquí mismo.
¿Cuántos kilómetros duran las zapatillas de carreras?
Esto varía mucho, pero en promedio alrededor de 200 millas.
Eso nos lleva al final de esta guía rápida de las mejores zapatillas de carreras de 2021.
¡Esperemos que tu comprensión de los diferentes tipos de zapatillas que existen haya aumentado y que te sientas preparado para elegir tu próximo par de zapatillas de carrera!
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