Según la Oficina de Estadísticas Nacionales, cada año se pierden más de 30 millones de días de trabajo en el Reino Unido debido a problemas de espalda, cuello y músculos, algo que, según el NHS, suele estar causado por una mala postura, movimientos incómodos o estrés. Y no sólo es un problema en el Reino Unido, sino que es común en la mayoría de los países del mundo, especialmente en Estados Unidos.
El yoga y el pilates son sólo algunas de las disciplinas de bienestar que están ayudando a combatir esta epidemia, pero hay otro sistema que está ganando adeptos últimamente, y es un aparato llamado Sistema de Expansión Gyrotonic, o GXS.
No es en absoluto un invento nuevo y se ha ofrecido en muchas boutiques y estudios especializados durante algún tiempo. Pero sólo recientemente está empezando a crecer en popularidad, ayudado sin duda por la moda del fitness que estamos experimentando actualmente en todo el mundo. Y no te fíes sólo de mi palabra. Uno de los mejores estudios de yoga y pilates de Londres, Triyoga, ha bautizado recientemente las clases de Gyrotonic como «la próxima gran cosa del bienestar», prediciendo que los londinenses seguirán los pasos de Liv Tyler y Andy Murray para adoptar este ejercicio en 2019.
Puede que, por tanto, te hayas preguntado qué es, cómo funciona y por qué deberías hacerlo. Y con eso, aquí está todo lo que necesitas saber sobre Gyrotonic, incluyendo mi propia experiencia del dispositivo.
yoga, danza y tai chi pero con un énfasis en la rotación y los movimientos en espiral Lee Bell
¿Qué es Gyrotonic?
Gyrotonic es un sistema único de ejercicio que incorpora principios de movimiento del yoga, la danza, la gimnasia, la natación y el t’ai chi. El elemento central es el Sistema de Expansión Gyrotonic, o GXS, un dispositivo de aspecto bastante complejo especialmente diseñado con discos rotativos y poleas con peso. Este aparato, que suele formar parte de un armazón de madera, permite al deportista fortalecer sus músculos mediante un ejercicio específico que incorpora patrones de movimiento circulares y en espiral. Se dice que éstos aumentan la movilidad de las articulaciones, sobre todo de la columna vertebral. También se sabe que ayuda a una multitud de dolores de la espalda baja o de la columna cervical, como la ciática, las lesiones por esfuerzo repetitivo, la esclerosis múltiple, la osteoporosis y la artritis reumatoide.
Funciona estirando y fortaleciendo simultáneamente el cuerpo, aumentando el rango de movimiento, corrigiendo la postura y desarrollando la coordinación. Si se utiliza como parte de un régimen de ejercicio regular, se sabe que proporciona a los usuarios una columna vertebral más fuerte, una mejor postura y densidad ósea, fortalece las articulaciones, aumenta la movilidad y equilibra la coordinación neuromuscular.
¿Cómo es? Tengo que admitir que cuesta un poco acostumbrarse cuando nunca has estado en él antes, y necesitarás la dirección de un profesor que te guíe a través de los movimientos. Pero después, te sentirás muy bien.
en Barcelona Lee Bell
Era la primera vez que utilizaba el sistema Gyrotonic, así que tuve que asegurarme de calentar antes de pasar a trabajar en la máquina GXS. Los ejercicios comenzaron con movimientos en la base de la columna vertebral y progresaron hacia los brazos, el cuello y los hombros. Una vez en el aparato, las poleas con correas se sujetan a los pies mientras se estiran y fortalecen las piernas, al tiempo que se fomenta el movimiento de los músculos abdominales. Cada clase es individual y dura aproximadamente una hora. Como las máquinas son bastante grandes y el sistema muy específico, suele ser algo que se hace como parte de una clase individual.
¿Cómo te beneficia?
El cofundador del club, David Amador, me dijo que el Gyrotonic también ayudará a la regeneración del sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés. Sin embargo, añadió que funcionará de forma diferente para cada persona, dependiendo de sus necesidades.
«Cada persona que entra en nuestro estudio es una necesidad, cada necesidad merece un servicio personalizado», dijo. «Trabajamos el cuerpo de forma global, abordando a la persona como un ser completo, incluyendo todas las técnicas que ofrecemos en nuestro estudio».
el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés Lee Bell Dónde encontrarlo
Probé la máquina Gyrotonic en Barcelona, pero no es ni mucho menos el único país que ofrece este ejercicio. Sin embargo, a pesar de que existe desde hace décadas, el sistema todavía se considera relativamente nuevo en la corriente principal, especialmente en el Reino Unido, donde sólo está disponible en 30 lugares diferentes en todo el país. Sin embargo, es de esperar que pronto se encuentre en un estudio de Pilates cercano a usted, ya que el ejercicio crece en popularidad. Utiliza gyrotonic.com para encontrar una clase cerca de ti, cada vez aparecen más.
Sígueme en Twitter o LinkedIn.