Síntoma de ansiedad de asfixia o nudo en la garganta

Tener una sensación de ahogo o un nudo en la garganta es un síntoma común del trastorno de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.

Para ver si la ansiedad podría estar desempeñando un papel si tiene una sensación de ahogo, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad gratuito de un minuto de resultados instantáneos.

Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluida la sensación de ahogo o de nudo en la garganta.

Este artículo explica la relación entre la ansiedad y la sensación de ahogo o nudo en la garganta.

Descripción del síntoma de ansiedad sensación de ahogo:

Este síntoma de ansiedad se describe a menudo como:

• Sensación de ahogo en la garganta.
• Sensación de asfixia al comer.
• Sensación de asfixia de ansiedad.
• Sensación de asfixia.
• Nudo de ansiedad en la garganta.
• Sensación de asfixia o de algo atascado en la garganta.
• Sensación de ahogo en el cuello y el pecho después de comer.
• Garganta apretada.
• Sensación de náuseas.
• Globus Hystericus.
• Dificultad para tragar.
• Tener que hacer fuerza para tragar.
• Sentir que hay algo que bloquea las vías respiratorias.
• Sentir que se está asfixiando.

Aunque no hay ninguna razón aparente por la que se produzca esta sensación de asfixia (no hay nada en la garganta que provoque una sensación de ahogo), siente que tiene que tragar o que se ve obligado a hacerlo, a tener arcadas o a jadear para tomar aire debido a alguna obstrucción percibida en la garganta o en las vías respiratorias.

Esta sensación de ahogo por ansiedad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir una sensación de ahogo de vez en cuando y no tan a menudo, sentirla de forma intermitente o sentirla todo el tiempo.

Esta sensación de asfixia por ansiedad puede preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí misma.

Esta sensación de asfixia por ansiedad puede preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse «de la nada» y sin razón aparente.

Esta sensación de asfixia por ansiedad puede variar en intensidad de leve, a moderada, a grave. También puede venir en oleadas, donde es fuerte un momento y se calma al siguiente.

Esta sensación de asfixia por ansiedad puede cambiar de un día a otro, y/o de un momento a otro.

Todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.

¿Por qué la ansiedad causa una sensación de asfixia en la garganta?

Al tener ansiedad se activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés provoca inmediatamente cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos en el cuerpo que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza – para luchar o huir de ella – que es la razón por la que esta respuesta se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.

Parte de los cambios de la respuesta de lucha o huida incluyen el endurecimiento de los músculos del cuerpo para que sean más resistentes al daño. Esto puede incluir los músculos de la garganta que ayudan a tragar. Este síntoma de ansiedad es un ejemplo de cómo puede sentirse la garganta cuando estamos ansiosos.

Cuando las respuestas al estrés ocurren con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse relativamente rápido de los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que la respuesta al estrés provoca. Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia y/o de forma dramática, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede dar lugar a que el cuerpo permanezca en un estado semi-hiperestimulado, ya que las hormonas del estrés son estimulantes. Un cuerpo que se convierte en una respuesta al estrés hiperestimulada puede mostrar sensaciones y síntomas similares a los de una respuesta al estrés activa. Esta sensación de asfixia por ansiedad es un ejemplo de por qué el cuerpo puede experimentar síntomas simplemente por estar demasiado estresado.

El estrés crónico (hiperestimulación) se asocia comúnmente con la sensación de asfixia por ansiedad cuando se han descartado todas las demás razones médicas.

Respecto a la sensación de asfixia por ansiedad, el peligro de asfixia o atragantamiento es mínimo en condiciones normales, sin embargo, algunas personas son muy sensibles a su garganta y, por lo tanto, se debe tener precaución al comer. Masticar los alimentos a fondo y lentamente evitará tragar inadvertidamente algo que pueda provocar arcadas o atragantamientos.

Esta sensación de ahogo por ansiedad puede aparecer y desaparecer, y puede parecer que se intensifica si uno se concentra en ella.

Cómo eliminar la sensación de ahogo por ansiedad en el síntoma de la garganta.

Cuando esta sensación es causada por comportarse de forma ansiosa y los cambios de respuesta al estrés que la acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y a sus cambios. A medida que su cuerpo se recupera de la respuesta de estrés activa, esta sensación debería disminuir. Ten en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debe ser motivo de preocupación.

Cuando esta sensación es causada por un estrés persistente, puede tomar mucho más tiempo para que el cuerpo se recupere y hasta el punto en que este síntoma sea eliminado.

Sin embargo, cuando el cuerpo se ha recuperado completamente de su estado de estrés excesivo, esta sensación disminuirá completamente. Por lo tanto, este síntoma no tiene por qué ser motivo de preocupación.

Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando la respiración relajada, aumentando el descanso y la relajación, y no preocupándose por esta sensación. Claro, puede ser inquietante e incluso molesto. Pero, de nuevo, cuando su cuerpo se haya recuperado de la respuesta al estrés y/o del estrés sostenido, este síntoma desaparecerá por completo.

Aquellos que se han sensibilizado a esta sensación, también pueden desarrollar un miedo (fobia) asociado a la asfixia, y pueden requerir la asistencia de un entrenador/consejero/terapeuta de ansiedad para ayudarles a aliviar sus miedos (aquellos que han tenido una experiencia negativa en el pasado en la que se les atascó algo en la garganta pueden quedar hipersensibilizados a la noción de asfixia hasta la muerte).

Para una explicación más detallada sobre todos los síntomas de ansiedad, por qué los síntomas pueden persistir mucho tiempo después de que la respuesta al estrés haya terminado, las barreras comunes para la recuperación y la eliminación de los síntomas, y más estrategias y consejos de recuperación, tenemos muchos capítulos que abordan esta información en el área de Apoyo a la recuperación de la ansiedad de nuestro sitio web.

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anxietycentre.com: Información, apoyo y coaching/consejo/terapia para la ansiedad problemática y sus sensaciones y síntomas, incluyendo el síntoma de ansiedad tener una sensación de ahogo o nudo en la garganta.

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