Última actualización el 19 de febrero de 2021 a las 09:02 am
¿Sabías que Charlie Hunnam fue elegido originalmente para actuar en las películas de Cincuenta Sombras de Grey?
Lo que quiero decir es que el hombre es un galán.
Duh.
Ha interpretado a un malvado hijo de puta en Sons of Anarchy como Jax Teller, y ahora va a interpretar al Rey Arturo a finales de este año (el 12 de mayo para ser exactos – y estamos siendo exactos porque es un día después de mi cumpleaños… si alguien lleva la cuenta…).
Y, por lo que parece, su maldad (que aparentemente no se reconoce como una palabra…) no va a disminuir pronto. Además, está rodeado de un elenco de famosos como Jude Law (Dr. Watson en las películas de Sherlock Holmes), Eric Bana (Hulk de 2003, y Héctor de Troya), y Katie Mcgrath (Lena Luthor en Supergirl y Jurassic World).
Estadísticas de Charlie Hunnam
Altura: 1,90 m
Peso: (aproximado) 190 lbs.
Edad: 36 años.
Estas estadísticas son muy divertidas para mí por alguna razón. Da una buena visión del tipo de cuerpo con el que trabaja el actor, pero también es divertido dar una buena ganancia para cualquier rango de altura en el que se encuentren.
Tal vez soy raro, tal vez es una cosa corta, o tal vez a ustedes les gusta también….
Pero, sea como sea, Charlie Hunnam es un triunfo supongo para vosotros, gente de estatura media (algo más alta, pero no monstruosa como hemos visto), como Hugh Jackman, Henry Cavill y Chris Evans, todos ellos rondando el 6-6’2.
Esto es muy diferente a los contrarios, por eso lo llamo media :P. También tenemos el rango de altura de tipos como Kit Harington, Zac Efron y Mark Wahlberg que están todos alrededor de 5’7-5’8 y luego tipos como Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa y Ben Affleck (por nombrar algunos de cada categoría), que todos oscilan 6’4-6’8!!!
Pero, a diferencia de su rango de altura que nombré, Charlie Hunnam se pavonea un poco de un tipo de cuerpo más esbelto y delgado. ¡A menos, por supuesto, que cuentes el cuerpo de Henry Cavill en Immortals, en lugar de su Hombre de Acero!
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Dieta y Nutrición de Charlie Hunnam
Charlie Hunnam cree en comer una cantidad adecuada de proteínas para construir y retener su músculo. También afirma que nunca le importa darse un capricho con la comida impresionante.
Declara:
«Trato de evitar cualquier cosa jodida por el hombre demasiado»
¡Con esto, vamos a decir que evita los alimentos procesados!
Verás esta cita más adelante en un fragmento de una entrevista de una revista cuando repasemos sus reglas de entrenamiento y de ejercicio (¡en las que se incluye la comida!).
Vemos que muchas celebridades optan por un enfoque sostenible como este.
Es por eso que nuestras Clases de Nutrición de la Academia (Monjes, Minimalistas, Superhumanos, Vikingos, Espartanos, Cazadores Recolectores, Dioses Griegos, Samurais) giran en torno a ayudarte a encontrar la dieta específica que es adecuada PARA TI.
Por supuesto, hay muchas razones para TENER las pautas estrictas.
Hemos visto a muchas celebridades optar por restricciones específicas.
Por ejemplo: Dwayne Johnson y Kevin Hart incorporan la dieta 80/20 con grandes comidas trampa semanales, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch y Terry Crews utilizan el ayuno intermitente (algo que yo también uso a diario), Mustafa Shakir y Madelaine Petsch son veganos, Brandon Routh y Frank Grillo optan por la paleo, y toneladas de otros utilizan sus propias variaciones también.
Y, eso es sólo para nombrar algunas celebridades de cada uno, por cierto.
Puede consultar nuestros Pilares de Nutrición para obtener más información y artículos sobre todo lo anterior y más.
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Investigación de la Rutina de Entrenamiento de Charlie Hunnam
¡Muy bien, a ustedes les va a gustar esta, porque es completamente directa, fácil, de tiempo limitado, e impresionante!
Es similar a otras rutinas de estilo de peso corporal que hemos visto como Stephen Amell, e incluso rutinas para principiantes como James Franco y el entrenamiento de SHIELD / DEO, pero esto es algo que Hunnam jura.
Dicho esto, vamos a utilizar la misma rutina exacta que se predica en todas partes para Hunnam. Usted puede, por supuesto, lanzar en otras tácticas de abultamiento y ascensores si le gustaría, pero esta es la rutina de entrenamiento de Charlie Hunnam, así que eso es lo que estamos pegando aquí.
Aquí está lo que Charlie dice acerca de su rutina agradable y fácil:
«Voy al gimnasio y hago 75 pull-ups, 75 dips, 150 sentadillas, 150 flexiones, y luego 20 minutos de trabajo de ab», dice Charlie. «Ya está. Me lleva una hora; entro y salgo. Sudo todo el tiempo».
«Hago abdominales, abdominales laterales, levantamiento de piernas. Probablemente tengo 20 ejercicios diferentes de abdominales que hago regularmente. Trabajo mis abdominales tres o cuatro veces a la semana,»
¿Suficientemente simple para ti?»
Para ser completamente honesto, leyendo esta rutina, ni siquiera tengo que ir al gimnasio para hacerlo. Puedo saltar en la barra de pull-up (siempre y cuando tenga en casa), y eso es realmente todo lo que se necesita.
También comparte algunas de sus reglas de entrenamiento aquí:
Para que te quede más claro, sus cuatro reglas son:
- Manténgalo simple: ¡él utiliza la cita que antes te di con respecto a estar dentro y fuera del gimnasio en un tiempo de una hora!
- Perseguir las endorfinas: dice que «puedo ponerme un poco oscuro cuando no mantengo una rutina de entrenamiento. Se trata de sentirme sano y con energía».
- Respeta tu núcleo: Hunnam dedica 20 minutos a los abdominales de tres a cuatro veces por semana, y utiliza 20 ejercicios diferentes de abdominales en los que hace ciclos!
- Llénate de combustible correctamente: esta es la cita que os di cuando hablamos de nutrición. Dice que nunca se siente culpable por comer bien.
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La rutina de entrenamiento de Charlie Hunnam
Volumen de Entrenamiento:
3-6 Días
Explicación:
Este volumen de entrenamiento realmente se puede hacer básicamente todos los días, así que te permito elegir tu propio volumen.
Así es… ¿qué tanto lo quieres?
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La Rutina de Entrenamiento
75 Pull Ups (Tengo TOC así que probablemente haré este 100 incluso)
75 Dips (TOC a 100)
150 Squats (TOC a 200)
150 Push Ups (TOC a 200)
20 Minutos de Trabajo de Núcleo y Ab
El Desglose:
Puedes desglosar esto en base a tu propio fracaso de rep para cada movimiento.
Así que: 5 series de 10 para llegar a 100, o 5 series de 10 hasta 50 y luego series de 5 hasta 75, lo que sea.
¡Lo mismo con tus sentadillas, flexiones y dips!
¿Es suficientemente simple?
Tu trabajo de abdominales debe consistir en un montón de movimientos diferentes.
Ejemplos:
Sit Ups
Levantamiento de piernas
Patadas de aleteo
Crunches
Alternando Crunches de Rodilla/Sit Ups
Planchas
Planchas laterales
Rodilla al codo/codo a la barra
Escaladores
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