El camino para retomar el rumbo de la pareja puede ser complicado, pero seguir los pasos para la reconciliación de la separación matrimonial puede ayudarles a usted y a su cónyuge a hacerlo con éxito. Procesar lo que salió mal y cómo puede prevenir futuros problemas puede ayudar a mantener su relación fuerte después de decidir reconciliarse.
1. Cree un plan de acción
Cuando decida volver a estar juntos, es importante elaborar un plan que refleje varios resultados potenciales de la reconciliación. Utilice lo siguiente como guía para crear su plan único como pareja:
- Discuta el plazo con el que ambos se sienten cómodos en términos de reconciliación.
- Hablen de lo que significa la reconciliación para ustedes individualmente para asegurarse de que ambos están en la misma página.
- Discuta si volverán a vivir juntos de inmediato o si quieren salir antes.
- Hablen de sus expectativas en general: por qué quieren reconciliarse y el esfuerzo que están dispuestos a hacer para mantener la relación intacta.
2. Identifique lo que falló
Una vez que haya creado un plan básico sobre cómo va a proceder con la relación, es fundamental examinar como pareja e individualmente por qué la relación no funcionó como se esperaba. Asegúrese de hacer lo siguiente cuando ambos se sientan tranquilos y emocionalmente preparados:
Converse con calma
Comience la conversación alineándose el uno con el otro – sin culpar, sin gritar, sin insultar y sin ponerse a la defensiva durante la conversación. Si alguien se siente incómodo o a la defensiva durante la conversación, piense en maneras de decírselo con calma al otro y ponga la charla en espera temporalmente – recuerde que es fundamental trabajar en una comunicación sana, especialmente durante conversaciones muy cargadas
Enfóquese en su parte en la relación
Enfóquese únicamente en su parte en la relación – lo que podría haber hecho mejor, lo que le gustaría mejorar para seguir adelante. Piensa en cómo tus comportamientos impactaron en tu pareja y procésalo con el otro.
Cread una lista juntos
Juntos, elaborad una lista de lo que ambos creéis que ha ido mal en general, no específicamente – pensad en temas principales como la comunicación, el afecto, los objetivos/planes futuros, la confianza, la responsabilidad y las necesidades personales.
3. Evaluad vuestra relación: Deslizamiento frente a decisión
Este concepto es importante cuando se trata de examinar las relaciones.
Deslizamiento
Muchas parejas entran en la categoría de «deslizamiento», lo que significa que llevan un tiempo juntos y se «deslizan» para tener hijos, irse a vivir juntos o casarse sin discutir realmente el impacto que estas enormes decisiones tendrán en sus vidas.
Decidir
Las parejas decididas eligen conscientemente estar juntas y discuten sus objetivos y necesidades de relación antes de decidir seguir adelante. Las parejas que deciden suelen estar más dedicadas el uno al otro y manifiestan mayores niveles de satisfacción.
Cosas de las que hablar
Para averiguar si eran una pareja que se desliza o que decide, repasen juntos las siguientes preguntas -y procuren ser una pareja que decide una vez que se hayan reconciliado:
- ¿Hablamos de dar el siguiente paso antes de pasar a la acción?
- ¿Qué temas y objetivos discutimos antes de elegir casarnos? Esto puede incluir la religión, las finanzas, los hijos y los objetivos futuros en general.
- ¿Nos casamos porque llevábamos un tiempo juntos y nos pareció el siguiente paso?
- ¿Cuál fue nuestra motivación para casarnos?
- ¿Por qué queremos estar juntos?
- ¿Se alinean nuestros objetivos futuros?
- ¿Hemos sido una pareja deslizante o decisiva en el pasado?
- ¿Cómo podemos convertirnos en una pareja decisiva?
- ¿Es saludable para nosotros avanzar en esta relación?
4. Discutir las necesidades y expectativas
Averiguar lo que necesitáis individualmente y como pareja puede acercaros, ayudaros a autorreflexionar y aseguraros de que ambos podéis daros lo que necesitáis para ser felices en la relación. Evalúe honestamente lo que necesita en la relación y asegúrese de dar respuestas muy específicas para lo siguiente:
- Cuánto, con qué frecuencia y qué tipo de afecto necesita
- Cuánto tiempo a solas necesita y cuándo
- Qué le hace sentir amado (regalos, actos de servicio, afecto físico, afecto verbal)
- Cuánto tiempo le gustaría pasar con el otro durante el día, por la noche, y los fines de semana
- Qué actividades les gustaría hacer juntos y a solas
- Cuáles son sus objetivos para la jubilación y su carrera profesional
- Cómo les gustaría gastar su dinero – ahorros, viajes, compras, fondos de jubilación
- Si combinarán sus finanzas o las mantendrán separadas
- Qué espera de su pareja en términos de apoyo financiero, asignación de tareas domésticas y apoyo emocional
Si hay niños involucrados
Si tienen un hijo o varios hijos juntos, es mejor pecar de precavido.
Manténgalo en privado
Cualquier cambio relacional que afecte a la familia puede ser difícil de entender, procesar y ajustar para el niño. Mantenga la reconciliación de su relación en privado e informe al niño o a los niños cuando esté 100% seguro de que la relación funcionará y ambos hayan decidido seguir adelante con la reconciliación.
Sea positivo y evite el estrés
Siga hablando bien del otro cónyuge con el niño y nunca involucre al niño en ninguna decisión importante sobre el estado de la reconciliación o las discusiones conyugales. Se trata de cuestiones muy adultas a las que ni siquiera un adolescente debería estar al tanto, ya que provoca un estrés indebido y una cantidad de responsabilidad inadecuada para el niño.
Cómo hablar con los amigos y la familia
La decisión sobre si contar o no, y cuándo hacerlo, el hecho de que usted y su cónyuge están dando los pasos hacia la reconciliación de la separación matrimonial es algo muy personal.
Prepárese para las opiniones de los demás
Lo más probable es que sus amigos y familiares tengan una opinión sobre si dar otra oportunidad a su matrimonio es una buena idea. Tenga en cuenta que si se dirigió a ellos cuando estaba herido o enfadado, es probable que lo recuerden y puedan albergar sentimientos negativos hacia su cónyuge.
Comparta una vez que se hayan resuelto los problemas
Si usted y su cónyuge van en serio con lo de volver a intentarlo, es posible que no quiera compartir la noticia de inmediato. Las personas de su vida apoyarán más su decisión de volver a estar juntos si puede compartir tranquilamente la noticia y explicar el hecho de que han resuelto los problemas del pasado con eficacia y que ahora están preparados para seguir adelante.
Permanecer en el mismo equipo
El factor más importante para reconciliarse es aprender a permanecer en el mismo equipo, incluso durante las discusiones y los malentendidos. Cuando las parejas pueden alinearse el uno con el otro, pueden escucharse abiertamente y mostrar compasión y amabilidad el uno con el otro, las probabilidades de permanecer juntos a largo plazo aumentan significativamente. Si necesita ayuda adicional, acuda a un consejero que pueda proporcionarle recursos, apoyo y una opinión imparcial para ayudar a fortalecer aún más su relación.