Las frutas son sin duda uno de los alimentos preferidos para incluir en la dieta cuando estás en una misión de pérdida de peso. Están llenos de una variedad de nutrientes y minerales que no sólo apoyan su proceso de pérdida de peso, sino que también previenen diferentes tipos de enfermedades. Cuando hablamos de frutas y pérdida de peso, es difícil pasar por alto las fresas. La fruta roja está repleta de antioxidantes y enzimas antiinflamatorias y contiene suficiente fibra que previene el aumento de peso y ayuda a facilitar el movimiento intestinal.
Datos sobre los nutrientes
El contenido en nutrientes de 100 gramos de fresas crudas es:
Calorías: 33Agua: 91%
Proteína: 0,7 gramos
Carbohidratos: 7,7 gramos
Azúcar: 4,9 gramosFibra: 2 gramos
Grasa: 0,3 gramos
5 razones para incluir las fresas en tu dieta
Fácil movimiento intestinal: Las fresas contienen suficiente fibra para impulsar tu digestión y ayudar a un fácil movimiento intestinal. Consumir un plato lleno de frutos rojos todos los días puede resultar beneficioso para eliminar la grasa del vientre. La fibra también hace que te sientas lleno durante más tiempo y evita que comas alimentos poco saludables y que engordan. Puedes poner pequeños trozos de fresas crudas encima de tus copos de avena.
Promueve la pérdida de peso: Los estudios sugieren que las fresas promueven la producción de dos importantes hormonas: la adiponectina y la leptina. Ambas hormonas ayudan a quemar grasa y mejorar el metabolismo.
Bajo en calorías y edulcorante natural: 100 gramos de fresas contienen sólo 33 calorías, lo que la convierte en una de las frutas preferidas por los controladores de peso.
Reparar los músculos: Las propiedades antiinflamatorias de las fresas favorecen la rápida recuperación de los tejidos tras una intensa sesión de entrenamiento.
Dulce por naturaleza: Las fresas son naturalmente dulces y puedes tomarlas en lugar del postre para frenar tu antojo de cosas azucaradas.
Cómo incluir las fresas en tu dieta
En lugar de tomar un yogur con sabor, puedes añadir pequeños trozos de fresas crudas a tu yogur. Será bajo en calorías y contendrá menos azúcar. También puedes tomar batidos de fresas entre las comidas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debe excederse en su consumo ya que arruinará sus objetivos de pérdida de peso.