Hay otras razones por las que no puede soportar la idea de desayunar.
Las náuseas matutinas son una de las características más conocidas del embarazo, pero lo que quizá no se sepa bien es que no es necesario estar embarazada para experimentarlas.
«Puede haber muchas causas detrás de una sensación de náuseas matutinas que no tienen nada que ver con el embarazo», dice la Dra. Bonnie Connolly, médico de medicina interna certificada por la junta del Grupo Médico St. «Hay, por supuesto, algo simple como la gripe estomacal o la intoxicación alimentaria, que desaparece después de unos días. Pero hay otras causas de las náuseas matutinas que pueden eliminarse con simples cambios en el estilo de vida.»
Hábitos de sueño deficientes
El insomnio, la apnea del sueño y el simple hecho de no descansar lo suficiente por la noche pueden tener un efecto perjudicial en su salud general, y eso incluye su sistema digestivo.
«Los estudios han descubierto que los ritmos circadianos que rigen sus patrones de sueño están vinculados a su sistema digestivo», dice el Dr. Connolly. «Eso significa que si tienes un problema para dormir lo suficiente -normalmente entre siete y nueve horas para los adultos- puede afectar a tu apetito y metabolismo, y causar ese malestar matutino.»
Si necesita ayuda para dormir bien por la noche, intente incorporar algunos de estos útiles consejos a su rutina nocturna; si el problema es crónico, como el insomnio, la terapia cognitiva conductual puede ser útil, al igual que una visita a su médico para tratar el problema.
Bajo nivel de azúcar en sangre
«Su cuerpo convierte los alimentos en azúcar, o glucosa, para que tenga la energía que necesita para pasar el día. Pero si tienes el hábito de saltarte las comidas, puedes despertarte con las náuseas y la debilidad asociadas a una bajada temporal de los niveles de azúcar en sangre», dice la doctora Connolly.
«Debes asegurarte de comer comidas saludables con un equilibrio de proteínas magras, fibra y carbohidratos complejos, como los cereales integrales, y no saltarte las comidas», dice. «Y si te levantas con el estómago revuelto por no haber comido mucho el día anterior, prueba con un pequeño tentempié como galletas integrales con queso o una manzana con mantequilla de almendras para recuperar el azúcar en sangre.»
Si regularmente siente náuseas y debilidad por las mañanas, y experimenta otros síntomas como irritabilidad o temblores, haga que su médico compruebe sus niveles de glucosa en sangre.
«Los niveles bajos de azúcar en sangre, también llamados hipoglucemia, son un marcador común de la prediabetes y la diabetes», dice el Dr. Connolly. «También puedes experimentar hipoglucemia como consecuencia de un medicamento, de beber demasiado alcohol hasta el punto de perjudicar la función hepática, o de un problema de salud más profundo con el corazón, el hígado o los riñones.»
Reflujo ácido
Si tu comida no se está digiriendo correctamente, parte del ácido estomacal sube al esófago, provocando acidez y náuseas. «Puedes evitar las secuelas del reflujo ácido por las mañanas comiendo bien la noche anterior», dice el doctor Connolly.
Para prevenir el reflujo ácido, no cenes pesado y evita comer por completo tres horas antes de acostarte, recomienda el doctor Connolly. «En la cena, evita los alimentos grasos, la cafeína o las bebidas carbonatadas, que pueden aumentar las posibilidades de reflujo ácido. Si a menudo luchas contra el reflujo ácido, empieza a incorporar a tus comidas alimentos que lo combaten, como la col rizada y el arroz integral, y prueba también a dormir con la cabeza elevada sobre un par de almohadas.»
Nerviosismo
¿Ansioso por una reunión importante? Esas mariposas en el estómago pueden hacer que la comida parezca poco apetecible. «Alivia la preocupación con el uso de técnicas comunes de relajación como el yoga o la meditación que son rápidas y fáciles de practicar por la mañana», dice el Dr. Connolly.
El Dr. Connolly añade que debes estar atento a las siguientes señales de advertencia: náuseas matutinas que duran más de un mes; vómitos durante más de dos días seguidos que no son causados por una gripe o una intoxicación alimentaria; dolor de cabeza o de estómago y pérdida de peso extrema.
«Podría haber un problema de salud mayor que las náuseas matutinas, así que hable con su médico sobre sus síntomas», dice.
Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Siga siempre las instrucciones de su profesional de la salud.