La Nochevieja se suele pasar abrazando a los seres queridos a medianoche, viendo cómo explotan los fuegos artificiales en lo alto con los amigos y disfrutando de una o dos copas de cava mientras estamos rodeados de nuestras personas favoritas.
Pero este año pandémico, muchos de nosotros recibiremos el Año Nuevo solos. Esto podría parecer una perspectiva sombría y estresante en este momento.
Pero no tiene por qué ser así. Con un poco de planificación, hay maneras de hacer que una celebración en solitario sea una experiencia positiva. He aquí cómo…
Salga de la bebida y acérquese a la noche temprano
Es fácil pensar en estar solo en Nochevieja, y beber en exceso hasta altas horas de la noche sólo servirá para que se sienta peor. ¿Por qué no aprovechas esta oportunidad para empezar con tus propósitos saludables?
La coach de la felicidad Helen Bartram dice: «Irse a la cama temprano este año será extremadamente beneficioso para tu propia salud mental y bienestar.
«Sin la presión de beber y alegrarse hasta altas horas de la noche, éste podría ser el año en que te pongas a ti mismo en primer lugar y te levantes fresco y preparado para el día siguiente, sin resaca»
Imagínate empezar el primer día del año sin remordimientos de la noche anterior. Podrías salir a caminar temprano por la mañana, hacer un poco de yoga suave o empezar un pasatiempo productivo en lugar de quedarte en la cama con un dolor de cabeza tremendo.
Tómate un descanso de las redes sociales
Es natural tener grandes expectativas en Año Nuevo, y si estás desanimado por perderte la celebración con tus amigos, ver las fotos de otras personas de su noche «perfecta» con sus cónyuges y familiares puede ser difícil de procesar.
«Hoy en día, muchos de nosotros estamos permanentemente pegados a nuestros teléfonos en Año Nuevo», dice Dominika Cisz, psicóloga empresarial de la plataforma de bienestar Thrive. «Pero desplazarse constantemente por las redes sociales como Instagram, y ver a los famosos e influencers compartiendo sus celebraciones en línea puede ser difícil de ver.
«Pon una prohibición de las redes sociales e intenta evitar mirar tu teléfono. Acepta que la vida no siempre funciona como queremos, o como se retrata a través de las redes sociales.»
Ponte algunas metas
En lugar de seguir el ritmo de lo que crees que deberías hacer en Año Nuevo, la coach de mentalidad Susie Ramroop dice que deberías crear una celebración que sea significativa para ti.
«Estar solo es la oportunidad perfecta para reflexionar sobre lo que dejarás en 2020 y lo que traerás contigo para impulsar 2021», dice Ramroop. Podrías pasar la velada trazando algunos objetivos emocionantes para el año que viene, como planificar un futuro viaje imaginario, o incluso hacer algunos planes de hábitos saludables que quieras incorporar durante el año.
«Adelanta la medianoche a la hora de la cena y celébralo entonces», sugiere Ramroop. «Pide tu comida favorita para llevar y la bebida que prefieras. Así no tendrás que obligarte a trasnochar. El año nuevo comienza en el momento en que decides poner la cabeza en la almohada».
Reflexiona con gratitud
El último día del año es un momento perfecto para la autorreflexión, pero lo más probable es que siempre hayas estado demasiado inmerso en el ajetreo de las celebraciones como para echar una mirada honesta al año.
«Llevo muchos años pasando la Nochevieja sola», dice la doctora Ann Donnelly, médico del NHS. «He tenido que adaptar mi forma de verlo, ya que solía ser una de mis mayores noches de fiesta del año.
«Ahora lo veo como algo sagrado. Una noche totalmente para mí. Me gusta dedicar tiempo a contemplar el año transcurrido, dar las gracias por todo lo que he conseguido, al tiempo que escribo también todas las lecciones importantes que he aprendido.
«Luego me tomo un tiempo para contemplar lo que más deseo para el año que viene, y esbozo un plan de acción en el que trabajo en enero.»
Dónde buscar ayuda si tienes problemas
No tienes por qué sufrir en silencio si tienes problemas con tu salud mental. Estos son algunos grupos a los que puedes dirigirte cuando necesites ayuda:
Samaritanos: Llama al 116 123, las 24 horas del día, o envía un correo electrónico a [email protected], de forma confidencial
Childline: Llama al 0800 1111. Las llamadas son gratuitas y no aparecen en tu factura
PAPYRUS: Una organización voluntaria que apoya a los adolescentes y jóvenes suicidas. Teléfono 0800 068 4141
Depression Alliance: Una organización benéfica para personas con depresión. No tiene línea de ayuda, pero ofrece recursos útiles y enlaces a otra información en su sitio web
Estudiantes contra la depresión: Un sitio web para estudiantes deprimidos, con bajo estado de ánimo o con tendencias suicidas. Haga clic aquí para visitar
Bullying UK: Un sitio web para niños y adultos afectados por el acoso escolar. Haz clic aquí
Campaña contra la vida miserable (CALM): Para jóvenes que se sienten infelices. Tiene un sitio web aquí y una línea de ayuda: 0800 58 58
Ve esta Nochevieja como un experimento
Es importante recordar que el hecho de estar solo esta Nochevieja no significa que los años venideros vayan a ser iguales.
La pandemia ha trastocado nuestros planes habituales y todos nos vemos abocados a unas nuevas tradiciones bastante inusuales. Consuélate con el hecho de que hay millones de personas en la misma situación que tú y que todos estamos navegando por muchos de los mismos problemas.
Con la mentalidad adecuada, una Nochevieja en solitario es una experiencia única e iluminadora que puede abrirte a nuevas ideas sobre cómo reflexionar sobre el año pasado. Además, incluso si la noche es un fracaso total, puedes esperar un comienzo de año sin resaca.