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1) Salga a la naturaleza
Probablemente subestime seriamente lo importante que es esto. (En realidad, hay investigaciones que dicen que sí.) Estar en la naturaleza reduce el estrés, te hace más creativo, mejora tu memoria e incluso puede hacerte mejor persona.
2) Haz ejercicio
Todos sabemos lo importante que es esto, pero poca gente lo hace de forma constante. Aparte de los beneficios para la salud, demasiado numerosos para mencionarlos, el ejercicio te hace más inteligente, más feliz, mejora el sueño, aumenta la libido y te hace sentir mejor con tu cuerpo. Un estudio de Harvard que ha seguido a un grupo de hombres durante más de 70 años lo identificó como uno de los secretos de una buena vida.
3) Pasar tiempo con los amigos y la familia
El experto en felicidad de Harvard Daniel Gilbert identificó esto como una de las mayores fuentes de felicidad en nuestras vidas. Las relaciones valen más de lo que crees (aproximadamente 131.232 dólares más al año). No sentirse socialmente conectado puede hacerte más estúpido y matarte. La soledad puede provocar un ataque al corazón, un derrame cerebral y diabetes. Todas las personas más longevas del planeta dan mucha importancia al compromiso social y las buenas relaciones son más importantes para una vida larga que incluso el ejercicio. Los amigos son la clave para mejorar su vida. Comparta buenas noticias y responda con entusiasmo cuando otros compartan buenas noticias con usted para mejorar sus relaciones. ¿Quieres ser más feliz al instante? Haz algo amable por ellos.
4) Expresa gratitud
Te hará más feliz.
Mejorará tus relaciones.
Puede hacerte mejor persona.
Puede hacer que la vida sea mejor para todos los que te rodean.
5) Meditar
La meditación puede aumentar la felicidad, el sentido de la vida, el apoyo social y la capacidad de atención, al tiempo que reduce la ira, la ansiedad, la depresión y la fatiga. En una línea similar, la oración puede hacerte sentir mejor – incluso si no eres religioso.
6) Duerme lo suficiente
No puedes engañarte a ti mismo en el sueño y que no te afecte. Estar cansado en realidad hace más difícil ser feliz. Falta de sueño = más probabilidades de enfermar. «Dormir en él» sí mejora la toma de decisiones. La falta de sueño puede hacer más probable que te comportes de forma poco ética. Existe el sueño reparador.
Las siestas también son estupendas. Las siestas aumentan el estado de alerta y el rendimiento en el trabajo, mejoran la capacidad de aprendizaje y purgan las emociones negativas a la vez que potencian las positivas. He aquí cómo mejorar tus siestas.
7) Desafíate a ti mismo
Aprender otro idioma puede mantener tu mente aguda. Las clases de música aumentan la inteligencia. Desafiar tus creencias fortalece tu mente. Aumentar la fuerza de voluntad sólo requiere un poco de esfuerzo cada día y es más responsable de tu éxito que el coeficiente intelectual. No recibir una educación o no aprovechar las oportunidades son dos de las cosas que la gente mira hacia atrás en su vida y lamenta más.
8) Reír
Las personas que utilizan el humor para hacer frente al estrés tienen un mejor sistema inmunológico, un menor riesgo de ataque al corazón y de derrame cerebral, experimentan menos dolor durante el trabajo dental y viven más tiempo. La risa debería ser como una vitamina diaria. El simple hecho de recordar momentos divertidos puede mejorar su relación. El humor tiene muchos beneficios.
9) Tocar a alguien
Las caricias pueden reducir el estrés, mejorar el rendimiento del equipo y ayudarte a ser persuasivo. Los abrazos te hacen más feliz. El sexo puede ayudar a prevenir los ataques al corazón y el cáncer, mejorar el sistema inmunológico y alargar la vida.