Beneficios de la Pose:
La tradición o el acto de ponerse en cuclillas absolutamente lleva muchos beneficios. La postura de la sentadilla yogui puede ayudar prácticamente a toda la parte inferior del cuerpo. La postura abrirá las caderas, estirará los isquiotibiales, la espalda y los tobillos. Esta postura no sólo proporciona un estiramiento a la parte inferior del cuerpo, sino que también ayudará a fortalecer los glúteos, los músculos de la pantorrilla y el núcleo. La parte inferior de la espalda también puede beneficiarse enormemente de la práctica de la Postura Malasana.
¿Por qué es mucho mejor estar en cuclillas que sentado?
Bueno, a diferencia de estar en cuclillas, estar sentado está lleno de efectos negativos que pueden causar problemas de salud en nuestra vida futura. Estar sentado conlleva un porcentaje mucho mayor de tensión en la espalda y en la parte baja de la columna vertebral. Cuando nos sentamos en un ángulo de 90 grados en una silla, acortamos nuestros flexores de la cadera llamados psoas. A medida que el psoas se acorta, nuestra columna lumbar es empujada hacia delante y desviada de la alineación. Estar sentado durante mucho tiempo puede aumentar la probabilidad de sufrir una lesión o dolor de espalda. La práctica de Malasana y otras posturas de apertura de cadera pueden ayudar a contrarrestar este efecto y proporcionar mucha más movilidad en las caderas.
La Sentadilla Yogui también puede ayudar a fortalecer el núcleo. Un núcleo más fuerte es fundamental para proteger nuestra espalda de las lesiones y el estrés. Cuando nos sentamos en las sillas, por lo general nos desplomamos y colapsamos, esto no beneficia a nuestro núcleo y por lo general evita usarlo por completo.
Malasana también se considera una postura de conexión a tierra, ya que acerca a la tierra. Se cree que estar conectado a tierra y cerca de ella proporciona calma. Muchas creencias yóguicas también consideran que las caderas son un lugar de reunión para el estrés y los sentimientos negativos. Al igual que otras posturas de apertura de caderas, se cree que la postura de la guirnalda permite la liberación de estos sentimientos negativos al abrir las caderas.