50 yardas rápidasEditar
ReglasEditar
La Salida
Los bloques de salida se utilizan para todas las competiciones de sprint (hasta e incluyendo 400 m) y eventos de relevos (sólo la primera pierna, hasta 4×400 m). Los bloques de salida consisten en dos placas de pie ajustables unidas a un marco rígido. Las carreras comienzan con el disparo de la pistola de salida. Las órdenes de salida son «En sus marcas» y «Listos». Una vez que todos los atletas están en posición de salida, se dispara la pistola de salida, dando comienzo oficialmente a la carrera. Para los 100 m, todos los competidores se alinean uno al lado del otro. Para los 200 m, 300 m y 400 m, que implican curvas, los corredores se alinean para la salida.
En el raro caso de que haya problemas técnicos en la salida, se muestra una tarjeta verde a todos los atletas. La tarjeta verde no conlleva ninguna penalización. Si un atleta no está satisfecho con las condiciones de la pista después de que se haya dado la orden de «en sus marcas», debe levantar la mano antes de la orden de «listos» y proporcionar al árbitro de salida una razón para levantar la mano. El árbitro de salida decidirá si la razón es válida. En caso de que el árbitro de salida considere que la razón no es válida, se expedirá una tarjeta amarilla (advertencia) a ese atleta en particular. En el caso de que el atleta ya tenga una advertencia, el atleta será descalificado.
Salidas falsas
«Un atleta, después de asumir una posición de salida completa y definitiva, no comenzará su movimiento de salida hasta después de recibir el informe del pistoletazo, o aparato de salida aprobado. Si, a juicio del Juez de Salidas o del Juez de Reclutamiento, lo hace antes, se considerará una salida falsa».
Carriles
En todas las pruebas olímpicas de velocidad, los corredores deben permanecer dentro de sus carriles preasignados, que miden 1,22 metros (4 pies) de ancho, desde la salida hasta la meta. Los carriles pueden estar numerados del 1 al 8, normalmente, o del 9 al 10, raramente, empezando por el carril interior. Cualquier atleta que corra fuera del carril asignado para obtener una ventaja está sujeto a la descalificación. Si el atleta se ve obligado a correr fuera de su carril por otra persona, y no obtiene ninguna ventaja material, no habrá descalificación. Asimismo, un corredor que se desvía de su carril en la recta, o cruza la línea exterior de su carril en la curva, y no obtiene ninguna ventaja por ello, no será descalificado siempre que no se obstruya a ningún otro corredor.
La llegada
El primer atleta cuyo torso alcance el plano vertical del borde más cercano de la línea de llegada es el ganador. Para garantizar que el torso del corredor desencadena el impulso de cronometraje en la línea de meta y no un brazo, un pie u otra parte del cuerpo, se suele utilizar una fotocélula doble. Los tiempos sólo son registrados por un sistema de cronometraje electrónico cuando ambas fotocélulas se bloquean simultáneamente. Los sistemas de foto finish también se utilizan en algunos eventos de pista y campo.
Consideraciones de seguridadEditar
Usar la ropa y el calzado adecuados. Calentar antes de correr y permanecer siempre en su carril.
CalentamientoEditar
El calentamiento prepara los músculos del velocista aumentando la fuerza de sus contracciones musculares y acelerando la tasa de contracción muscular, dando al velocista más potencia y velocidad. El calentamiento también ayuda a los jóvenes atletas nerviosos a estabilizar su subida de adrenalina antes de la competición, ayudándoles a controlar mejor su nerviosismo previo al evento. Así es como los velocistas deben calentar para las carreras y las sesiones de entrenamiento.
Fase uno: Comience el calentamiento de su velocista con 10-15 minutos de trote para aumentar la temperatura corporal, lento y fácil.
Fase dos: Esta debe seguir inmediatamente después de la fase dos y consiste en 10-15 minutos de ejercicios de estiramiento dinámico para reducir la rigidez muscular. Los estiramientos dinámicos (balísticos) a través de una amplia gama de movimientos funcionan mejor porque se acercan más a los movimientos reales del atleta en la competición; y las investigaciones demuestran que los ejercicios de estiramiento estáticos no simulan el movimiento rápido de la carrera y en realidad pueden causar una reducción de la potencia de las piernas.
Fase tres: El velocista pasa a realizar entre 10 y 15 minutos de ejercicios generales y específicos de la prueba. Estos ejercicios específicos dan el toque final al calentamiento y preparan al atleta para el entrenamiento de sprint. Los ejercicios suelen incluir ejercicios de velocidad de piernas, y es aquí donde los calentamientos previos a la carrera y al entrenamiento divergen.
El calentamiento previo a la carrera necesita unas pocas (3-6) aceleraciones fáciles «a zancadas» a lo largo de 50 metros (pero no más largas). Siga estas aceleraciones con algunas salidas de práctica. Esta fase debería terminar 5 minutos antes de la salida de la carrera, y todo lo que el corredor debe hacer hasta entonces es caminar/trotar para mantener el calor. El calentamiento previo a la competición debe ser controlado para que no agote los fosfatos de alta energía ATP y PC del velocista.
Carrera de 600 yardasEditar
ReglasEditar
Las reglas para la carrera de 600 yardas son las mismas que para la carrera de 50 yardas.
Consideraciones de seguridadEditar
CalentamientoEditar
VallasEditar
ReglasEditar
Consideraciones de seguridadEditar
CalentamientoEditar
Salto de longitud en carreraEditar
ReglasEditar
Debes comenzar en la tabla y esprintar 12 zancadas. Al final de tus 12 zancadas, corre hacia la tabla y salta con la rodilla derecha levantada. Aterriza en la arena con los pies paralelos.
Consideraciones de seguridadEditar
Realmente no puedes hacerte daño durante esta prueba, pero no deberías correr si tienes algún tipo de problema de rodilla, tobillo o cadera porque el impacto al aterrizar en la arena puede ser excesivo para algunas personas.
CalentamientoEditar
Los calentamientos para el salto de longitud serían ejercicios como hacer sprints cortos y estiramientos.
Salto de alturaEditar
ReglasEditar
Consideraciones de seguridadEditar
CalentamientoEditar
Incluiría estiramientos.
Carrera de relevosEditar
ReglasEditar
1. pasar el testigo dentro de la zona determinada.2. no dejar caer el bastón.3. no impedir a otro competidor.