Mucha gente se siente invisible. Y por muchas razones diferentes.
¿Qué quiero decir con sentirse invisible? Como si no importaras. Como si no fueras una parte vital de las cosas. Como si te pasaran por alto o te vieran sólo por lo que puedes hacer en lugar de por lo que eres. Eres un objeto, no un ser humano real. La vergüenza puede susurrarte que no vales tanto como los demás, que no eres aceptable, ni bienvenido, ni importante. Tu invisibilidad puede empezar a definirte.
Si es parte de la depresión, entonces parte de esa invisibilidad puede ser imaginada o mal percibida. Tal vez usted es importante para la gente, pero usted está tomando sus propias vidas que están ocupados o no te contestan los mensajes de texto o lo que sea demasiado personal. Así que esa es una distinción importante que hay que hacer y es posible que quieras revisar tu pensamiento con un terapeuta o alguien en quien confíes.
Maneras culturales de sentirse invisible…
- Puedes sentirte invisible debido a tu género, tu raza, tu edad, tu estado económico o marital
Los demás pueden haberte puesto en una caja debido a algún atributo o característica sobre ti que son los hechos de lo que eres. Tu género. Tu raza. O tu edad. Y esa es una caja de la que es difícil salir.
- Te escondes debido a los prejuicios o a la no aceptación
Puede que sientas que no es seguro ser abierto sobre quién eres realmente, debido a los prejuicios o a la no aceptación. Y puede ser muy solitario. Puedes sentir que lo que realmente eres tiene que permanecer oculto al mundo por miedo al rechazo o incluso a la violencia.
- Se te ve como lo que haces, no como lo que eres
Eres el camarero o la señora de las uñas. Prestas un servicio y no se te ve en absoluto. Una de mis pacientes contó una anécdota en la que preguntó a la mujer que le estaba haciendo las uñas. Le pregunté cuál era su nombre vietnamita. No el americanizado que se derramó elegido. Sus ojos se llenaron de lágrimas… y me dijo que nadie le había hecho nunca esa pregunta.»
- Eres una condición, no una persona
Tuve una operación de hombro hace varios años, y escuché a una de las enfermeras o a alguien decir, Rutherford el manguito rotador en la cama 7. Te ven como una condición, no como tú.
Tal vez algunas personas hacen su vida más sencilla decidiendo a quién van a notar y a quién no. Hacen su trabajo más fácil al no notar la humanidad de alguien sino al etiquetarlo como un objeto (de lo que hablaremos más adelante). Reconozco que muchos profesionales de la medicina y otros lo hacen para protegerse del horror de sus trabajos, como los bomberos, los policías, los conductores de ambulancias, – no sólo los médicos y las enfermeras.
Fuentes de invisibilidad en la infancia…
- La negligencia de los padres
La negligencia puede ser más confusa que el abuso real. Simplemente se le ignora. Tal vez los padres están demasiado ocupados tratando de llegar a fin de mes. O tal vez la negligencia es bastante benigna – parece más bien apatía y muy poca conexión emocional.Mis padres estaban allí. Me alimentaron y vistieron. Pero nunca hicimos nada como familia.
- Adicciones o enfermedades mentales de los padres
La invisibilidad puede convertirse en una estrategia o elección inconsciente de los niños para mantenerse a salvo. Si tu padre está drogado con metanfetaminas, es psicótico o maníaco, o tiene un temperamento explosivo, el riesgo de ser castigado por delitos intrascendentes es tan grande que puedes elegir la invisibilidad y mantenerte al margen.
- Tú eres el niño bueno
Puede que te hayas esforzado más y más para ganar algún tipo de atención, sin darte cuenta de que es muy probable que tu papel en la familia esté muy arraigado. Eres la persona de la que nadie tiene que preocuparse. Es probable que te esfuerces por alcanzar la perfección y que te sientas muy apoyado profesionalmente y definitivamente visto. Pero nunca recibes la atención de tus padres.
- No eres el hijo favorito
Si tus padres tenían favoritos puedes sentirte invisible si no eres ese hijo favorito. Solíamos creer que los niños del medio pertenecían a este grupo, pero ese mito ha sido derrocado.
- Eras o eres tímido
La timidez es una ansiedad social que a veces es gravemente paralizante y puede estar ligada a síntomas físicos como problemas estomacales. No es introversión – Los introvertidos pueden actuar como extrovertidos, sólo que no es su forma preferida de pasar el tiempo. Pero la timidez no puede activarse ni desactivarse y ciertamente puedes sentirte invisible.
La invisibilidad se debe a que te tratan como un «objeto»
- Eres víctima de narcisismo, abuso sexual o explotación de algún tipo
Los abusadores explotadores buscarán personas que asuman una inmensa responsabilidad en las relaciones y manipulan ese mismo rasgo para hacerse con el poder. Y puedes empezar a ser tratado como un objeto ya sea de niño o de adulto. Tal vez te exploten por el sexo. O por lo que puedes hacer para tu abusador, por el propósito que tienes para él. Cuanto más ocurra eso, más invisible te sentirás. Y sin embargo, hay veces que tu agresor te dirá lo importante que eres para él, lo especial que eres. Y eso te ciega aún más a la dinámica de lo que está sucediendo. Puede ser un círculo vicioso. Tu valor cae en picado y puedes llegar a depender cada vez más de las migajas que te ofrecen de vez en cuando para sentirte digno o importante.
Cómo encontrar tu voz…
Entonces, ¿qué puedes hacer con estos sentimientos de invisibilidad? ¿Cómo te enfrentas a la vergüenza y encuentras tu voz?
Cultural…
Si tu invisibilidad es inducida culturalmente, Deepak Chopra habla de un plan distinto para intentar averiguar qué puede ser tu propia mente convenciéndote de que eres invisible, y ofrece un análisis de lo que puedes intentar hacer al respecto. Sugiere que se busque aquello sobre lo que se tiene control, y que se haga una lista de lo que realmente se puede hacer para averiguar qué puede ser su propia inseguridad y cuáles podrían ser los pasos hacia la solución del problema. Si te sientes invisible por tu edad o tu género o porque estás divorciada, entonces ¿dónde puedes ir, qué puedes crear que te ayude a sentirte más conectada o que pueda desafiar los estereotipos?
Experiencias de la infancia…
Este tipo de invisibilidad puede ser más complicado porque lo que experimentamos en la infancia es muy profundo. Pero se puede empezar a trabajar y cambiar cualquier estrategia de afrontamiento propia que ahora pueda ser irracional o autodestructiva, lo que yo llamo ser un adulto emocional. Uno de mis episodios de podcast más populares ofrece pasos para hacer precisamente esto.
Explotación
Primero tienes que identificar el abuso como abuso. Una relación narcisista como narcisismo. Y la explotación como explotación. Pero dejar esas relaciones no es tan fácil como uno podría pensar. Pero tal vez lo más importante que hay que recordar es que cualquier vergüenza que sientas de que deberías haberlo dejado, de que deberías haberte ido, sólo mantendrá tu sentido del valor en la basura. Además, da miedo irse. Puede haber amenazas de violencia física real contra ti o tus hijos. Tu explotador te ha dicho una y otra vez que no podrías salir adelante por ti misma. Tienes que equilibrar lo que es un verdadero peligro con el coste de permanecer en una relación que es tan destructiva.
Busca aquello sobre lo que tienes control. Enfréntate a tu voz de vergüenza. Haz un plan de acción.
La vida es demasiado corta para sentirse invisible.
Puedes escuchar más sobre la depresión y muchos otros temas escuchando el podcast de la Dra. Margaret, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
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