La Guía Definitiva de Aceites Esenciales para Principiantes

Cuando éramos niños, siempre nos decían que «mamá sabe más». Sin embargo, cuando se trata de la salud de nuestras mentes y cuerpos, muchos argumentarían que la Madre Naturaleza es en quien hay que confiar. Desde las brujas y los alquimistas hasta los químicos y los naturópatas modernos, los seres humanos a lo largo de la historia han utilizado la naturaleza para crear innumerables remedios. Hoy en día, nos referimos a este proceso como aromaterapia y a estas sustancias naturales «mágicas» como aceites esenciales.

Explicado de forma sencilla, los aceites esenciales son la esencia natural pura extraída de productos botánicos. Se utilizan comúnmente para todo, desde la lucha contra las bacterias y el alivio del estrés hasta la mejora del sueño, la nutrición del cabello y la inversión de los signos del envejecimiento. Sin embargo, con tantos aceites disponibles y tantas posibilidades de uso, descifrar cuál elegir puede ser un concepto desalentador. Por eso, si le cuesta distinguir su aceite de madera de cedro de su salvia de seda o un quemador de aceite de un infusor, estamos aquí para volver a lo básico. Tanto si la ciencia es su segunda lengua como si suspendió la química en el instituto, esta guía de aceites esenciales para principiantes le permitirá utilizar los aceites naturales como un profesional.

¿Qué son los aceites esenciales?

La palabra «esencial» tiene muchos significados, sin embargo, cuando se trata de aceites y aromaterapia, el término tiene su origen en la palabra «esencia». Para desglosarlo, los aceites esenciales son los compuestos químicos aromáticos puros y altamente concentrados que se derivan de las plantas o productos botánicos. La producción de estos aceites requiere la extracción y destilación de las hojas, flores, tallos o raíces de una planta. También se pueden utilizar los cítricos y sus cáscaras para crear aceites esenciales. Los perfumes y los aceites de fragancia no entran en esta categoría. Esto se debe a que, a diferencia de los aceites esenciales, no pueden ayudar o alterar la salud física o psicológica.

Usos de los aceites esenciales

Durante miles de años, la gente ha utilizado los aceites esenciales como una forma alternativa de medicina conocida como aromaterapia. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias, así como a los efectos que tienen sobre la salud mental y el bienestar. Sin embargo, el uso de estos aceites no se limita al tratamiento de dolencias físicas y psicológicas. Pueden utilizarse como producto de limpieza en el hogar o como repelentes naturales de insectos. Algunos aceites esenciales pueden reducir el acné, prevenir el envejecimiento de la piel, ayudar al crecimiento del cabello o estimular la pérdida de peso. Si necesita combatir las bacterias o aliviar el estrés, también pueden hacerlo. En definitiva, la lista de usos de los aceites esenciales es casi tan larga como la aparentemente interminable gama de aceites disponibles.

Seguridad con los aceites esenciales

Cuando se utilizan correctamente, los aceites esenciales son una forma de medicina natural potente, segura y eficaz. Por lo tanto, la clave para liberar todo su potencial es saber cómo utilizarlos correctamente. Al igual que el Chanel nº 5 es totalmente diferente al Gucci Bloom y el Opium de Yves Saint Laurent no huele igual que el Shalimar de Guerlain, cada aceite esencial es único. Esto se debe a que cada uno de ellos se origina en una flor, planta o fruta diferente, o bien, en distintas partes de éstas. La inhalación, la difusión o la aplicación tópica varían de un aceite a otro, y es importante elegir el método adecuado para evitar cualquier contratiempo. Asegurarse de utilizar aceites puros y de alta calidad también garantizará que su incursión en la aromaterapia sea gratificante y sin complicaciones.

Algunas cosas cruciales que hay que tener en cuenta y recordar al tratar con aceites esenciales son la potencia, la dilución y las partes de alto riesgo.

Potencia

Los aceites esenciales son significativamente más potentes que las formas herbales secas de la planta de la que proceden. Por lo tanto, cuando se trata de ellos, es importante recordar que un poco realmente va un largo camino. Una o dos gotas suelen ser más que suficientes.

Dilución

Si no se diluyen adecuadamente, los aceites esenciales pueden causar irritación cuando se aplican directamente sobre la piel. Por lo tanto, si se pretende aplicar tópicamente un aceite esencial, es fundamental diluirlo primero con un aceite portador, como el aceite de coco, de jojoba o de almendras.

Partes de alto riesgo

Se recomienda encarecidamente que los niños no utilicen aceites esenciales. Además, si una mujer está embarazada, o una persona tiene epilepsia, cáncer, daños en el hígado, es anciana o tiene algún problema médico, se aconseja que se ponga en contacto con un profesional de la aromaterapia cualificado antes de utilizar los aceites esenciales.

No ingerir

En general, no se aconseja tomar los aceites internamente, por ejemplo mezclándolos con agua u otras bebidas, a menos que se haga bajo la dirección de un profesional de la aromaterapia cualificado.

Beneficios de los aceites esenciales para la salud

Cuando se trata de mejorar la salud física y mental, los aceites esenciales son realmente un regalo de la naturaleza. Para cualquiera que necesite un impulso, tienen la capacidad de aumentar los niveles de energía, acelerar el metabolismo y ayudar a la digestión. Si su estado de ánimo es bajo, existen aceites esenciales para equilibrar sus hormonas y niveles de cortisol, aliviar el estrés y disminuir la sensación de ansiedad. Para promover la salud desde el interior y el exterior, hay aceites antibacterianos que combaten las infecciones y ayudan a la cicatrización, mientras que otros rejuvenecen y nutren el cabello y la piel.

Tipos de aceites esenciales

Desde la bergamota a la menta o la hierba de limón al pachulí, hay cientos de tipos de aceites esenciales. Más allá de estas etiquetas botánicas, es importante poder clasificar los aceites para poder mezclarlos eficazmente y crear sus propias y únicas mezclas. Dos formas comunes de hacerlo son por perfil aromático o por «notas».

Los perfiles aromáticos están determinados por el aroma u olor general de cada aceite. Por lo tanto, aunque cada uno de ellos huela en última instancia de forma diferente, siguen perteneciendo a ciertas categorías. Por ejemplo, la lavanda y el jazmín pueden clasificarse como aromas florales, mientras que la nuez moscada y el clavo son aromas picantes. Las categorías de aromas incluyen los florales, amaderados, terrosos, cítricos, herbáceos, picantes, mentolados y orientales.

Una segunda forma de clasificar sus aceites es aprendiendo su clasificación de «notas». Las notas se refieren a la volatilidad del aceite y a su velocidad de evaporación. Básicamente, el aceite que se evapora en 1-2 horas, como el eucalipto, el pomelo o la hierba de limón es una nota alta. Los aceites esenciales que tardan entre 2 y 4 horas en evaporarse, como la manzanilla, la rosa y el árbol del té, son notas medias. Por último, los aceites como el incienso, la vainilla o el jengibre, que a veces tardan varios días en evaporarse, son las notas de fondo.

Guía de mezcla de aceites esenciales

Una vez que haya averiguado con qué tipo de aceites esenciales está trabajando, puede empezar a mezclar sus propios brebajes creativos. Antes de empezar, sin embargo, es importante determinar cuál es el propósito de su mezcla de aceite deseado. Si quiere crear una mezcla terapéutica, identifique primero si quiere una mezcla que energice, desintoxique, alivie el estrés o tenga una función alternativa. Una buena manera de abordar esto es realizar una investigación básica y escribir una lista de los aceites que conducen a los efectos deseados. Una vez completada, el siguiente paso es mirar los perfiles aromáticos o de notas.

Como guía general, los aceites que entran en la misma categoría aromática suelen mezclarse bien. Sin embargo, mucha gente experimenta mezclando aceites con diferentes aromas, lo que también puede ser muy eficaz. Por ejemplo, los aceites florales combinan bien con los aceites especiados, cítricos y amaderados.Cuando se trata de mezclar aceites por notas, la mejor manera de crear una mezcla equilibrada es utilizar una combinación de aceites de nota base, nota media y nota alta. Se sugiere que los principiantes compongan sus creaciones con un 30% de aceites de notas altas, un 50% de aceites de notas medias y un 20% de aceites de notas bajas. Si piensa utilizar su mezcla de aceites esenciales por vía tópica, debe mezclar un aceite portador como el de jojoba o el de coco para diluirlo.

Guía para diluir aceites esenciales

La aplicación tópica de un aceite esencial implica el contacto directo de ese aceite con el cuerpo humano. Por lo tanto, si planea frotar el aceite en su piel o cabello, deje la botella ahora, porque la dilución es su nuevo mejor amigo.

El primer paso para la dilución es comprar aceites portadores. Los aceites esenciales son sustancias muy potentes y concentradas, por lo que sin un portador puedes acabar con una desagradable erupción o una reacción alérgica no deseada. Mientras que los aceites esenciales proceden de las partes aromáticas de un producto botánico, un aceite portador se obtiene de las partes grasas de la planta. Algunos ejemplos de aceites portadores son el aceite de oliva, el aceite de girasol, el aceite de almendras y el aceite de coco. Estos son los que se deben mezclar con los aceites esenciales antes de su uso tópico. Sin embargo, antes de correr a la despensa, ten en cuenta que los mejores aceites portadores son los prensados en frío o los prensados por expulsión en frío. Si ese aceite de oliva virgen extra con el que le gusta cocinar no lo es, puede ser mejor que encuentre uno creado específicamente para usos de aromaterapia. La gelatina de aloe vera o las lociones sin perfume también pueden utilizarse como portadores calmantes.

Por último, al igual que cada aceite esencial tiene diferentes propiedades terapéuticas, los aceites portadores también varían en su propósito. El portador utilizado y la proporción necesaria para la dilución diferirán en función del aceite esencial y del efecto general deseado.

Guía de aceites esenciales para aromaterapia

Así que ha ido a comprar algunas de esas pequeñas pociones mágicas más conocidas como aceites esenciales y se pregunta qué hacer a continuación. Sabe que se crean a través de la extracción y destilación de esencias botánicas, pero ¿cómo puede extraer esa bondad para usted? Bienvenido al mundo de la aromaterapia.

La aromaterapia es una forma natural y alternativa de medicina y curación que utiliza aceites esenciales para mejorar el bienestar físico o psicológico. Una forma de aprovechar las propiedades de los aceites es inhalar su aroma directamente. También se pueden inhalar indirectamente mediante el uso de un quemador de aceite o un difusor de aromaterapia en el hogar. Otro método habitual es aplicar el aceite por vía tópica, frotando una o dos gotas en la piel o el cabello tras su dilución. Por último, algunos aceites también pueden tomarse internamente. Sin embargo, esto sólo debe hacerse bajo la dirección de un profesional de la aromaterapia, o por usuarios altamente experimentados en aceites esenciales. En todos los casos, es importante investigar qué método se requiere para su aceite elegido para garantizar resultados seguros y eficaces.

Guía para el cuidado de la piel con aceites esenciales

Aunque pueda parecer contradictorio, añadir algunos aceites esenciales a su rutina de cuidado de la piel puede hacer maravillas para su cutis. Cuando se utilizan de forma eficaz, estos aceites naturales tienen el poder de revertir los signos del envejecimiento, evitar las manchas y devolver a tu piel un estado fresco y juvenil.

Si buscas combatir el envejecimiento, el aceite de jojoba. de semilla de granada, de incienso y de lavanda son para ti. Para combatir las manchas y equilibrar los niveles hormonales, opta por los aceites esenciales de árbol de té, lavanda, salvia o bayas de enebro. Para obtener los mejores resultados, mezcla unas gotas de uno de estos aceites estelares para el cuidado de la piel con un portador como el aceite de jojoba, el aloe vera o el aceite de coco antes de masajearlo en la piel.

Aceites antienvejecimiento

#Aceite de jojoba

La superestrella de los aceites esenciales para el cuidado de la piel, el aceite de jojoba es increíblemente hidratante. Esto se debe a su alta dosis de vitamina E, complejo de vitamina B, silicio, cromo, cobre, zinc y yodo. Básicamente, la jojoba es ideal para minimizar las líneas de expresión y las arrugas, eliminar los eczemas y las manchas e hidratar la piel seca. Además, equilibra los niveles de grasa y estimula la síntesis de colágeno.

#Aceite de Semillas de Granada

Para una defensa natural contra el sol este verano, asegúrate de llevar siempre un poco de aceite de semillas de granada. Sus propiedades naturales de SPF hacen que puedas utilizar un poco de este aceite de olor dulce como protector solar. Sin embargo, si se olvida de aplicarlo antes de salir al exterior, las propiedades curativas de este aceite le permiten aliviar y tratar las quemaduras solares.

#Aceite de Incienso

También conocido como el corrector de la naturaleza, este aceite reduce la apariencia del envejecimiento al igualar el tono de la piel, reducir las manchas, suavizar las arrugas y desvanecer las estrías y las cicatrices. También puede reforzar la elasticidad de la piel.

#Aceite de lavanda:

Cuando se trata de curar, el aceite de lavanda no sólo calma la mente, sino que también ayuda a curar la piel seca y agrietada, los pequeños cortes y las quemaduras. Cuando se mezcla con aceite de incienso, también puede reducir las manchas de la edad.

Aceites para prevenir el acné

#Aceite del árbol del té

Las propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias del aceite del árbol del té han hecho que aparezca en muchos tratamientos para el acné sin receta médica. Para un remedio natural, por lo tanto, simplemente utilice unas gotas de árbol de té en su forma de aceite esencial puro diluido con un portador.

#Aceite de lavanda

Cumpla todos los requisitos para el cuidado de la piel con este aceite calmante que nutre, cura y reduce el estrés y la ansiedad que dañan la piel.

#Aceite de salvia sclarea

Reduzca la inflamación de la piel mientras regula la producción de grasa con unas gotas de salvia sclarea. Este maravilloso aceite también ayuda a reducir los niveles de cortisol y a equilibrar las hormonas para combatir el estrés y la ansiedad que provocan el acné.

#Aceite de bayas de enebro

Varios estudios indican que este aceite antibacteriano es una forma eficaz y natural de combatir el acné, ya que combate las irritaciones, las infecciones y reduce el estrés.

Aceites esenciales para el crecimiento del cabello

Para cualquiera que busque mechones exuberantes y gruesos, un cuero cabelludo sin caspa y un cabello totalmente sano, haga un viaje al mundo de los aceites esenciales. ¿Tienes el pelo graso? Unas gotas de aceite de menta lo transformarán. ¿Buscas un cabello más largo y fuerte? Regálate un poco de aceite de lavanda dulce y floral.

Los aceites esenciales estrella para el cuidado del cabello son la lavanda, el romero, la manzanilla, la salvia romana, la hierba de limón y la menta. Estos aceites naturales no sólo nutren el cabello, sino que también son totalmente naturales, lo que significa que no contienen productos químicos agresivos. Para obtener los mejores resultados, combina uno de estos aceites con un aceite portador, como el de coco, jojoba u oliva. A continuación, simplemente masajee la mezcla en su cabello o cuero cabelludo y prepárese para decir adiós a sus días de mal cabello.

#Aceite de lavanda

Promueve el crecimiento del cabello profundizando en los folículos pilosos, calmando el cuero cabelludo y sanando el cabello. Las propiedades calmantes del aceite de lavanda también reducen la pérdida de cabello relacionada con el estrés.

#Aceite de romero

Estimula el crecimiento del cabello y lo engrosa para crear mechones largos y exuberantes. Además, el aceite de romero puede prevenir la calvicie, ralentizar cualquier cana no deseada y tratar de forma natural la caspa.

#Aceite de manzanilla

Matando dos pájaros de un tiro, el aceite de manzanilla favorece el crecimiento del cabello a la vez que frena su caída. Lo hace estimulando los folículos y aumentando la circulación del cuero cabelludo.

#Aceite de salvia sclarea

¿El estrés de los exámenes o del trabajo está arruinando su cabello? El efecto del aceite esencial de salvia sclarea para reducir los niveles de cortisol, equilibrar las hormonas y aliviar el estrés puede ayudar a prevenir la caída del cabello relacionada con el estrés.

#Aceite de hierba de limón

El superalimento de los aceites esenciales en lo que respecta al cabello; el aceite de hierba de limón fortalece los folículos pilosos, disminuye la caspa, alivia el estrés y calma el cuero cabelludo irritado.

#Aceite de menta

Dale a tu cabello esa sensación de frescor de la menta con un poco de aceite de menta. No sólo hace que su cabello sea brillante y libre de grasa, sino que también promueve el crecimiento del cabello mientras trata cualquier caspa no deseada.

Aceites esenciales de primeros auxilios

Con la capacidad de combatir las bacterias y aliviar los síntomas de la alergia, muchas personas consideran que los aceites esenciales son la medicina de la naturaleza. Repletos de cualidades curativas, son una gran forma de prevenir enfermedades en el hogar y una importante adición a su típico botiquín de primeros auxilios. Cuando se trata de combatir las bacterias, la canela, el tomillo, el orégano y el aceite del árbol del té son tus guerreros. Para frenar las alergias o aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, ten cerca la menta, la albahaca, el eucalipto, el limón y el aceite del árbol del té. La aplicación tópica, la inhalación directa o la difusión depende del propio aceite y de los síntomas que busques aliviar o tratar. Recuerde que es fundamental consultar a un médico o profesional de la aromaterapia antes de confiar únicamente en los aceites enumerados como alternativas médicas.

Aceites esenciales para la pérdida de peso

Los aceites esenciales por sí solos, desgraciadamente, aún no pueden deshacerse de esos kilos no deseados. Sin embargo, cuando se combinan con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable y activo, pueden ayudar al cuerpo a perder peso aumentando el metabolismo, impulsando la energía y ayudando a la digestión. Por si fuera poco, también pueden estimular las enzimas que queman la grasa y controlar los antojos de azúcar para ayudarle a verse y sentirse mejor.

Cuando se trata de perder peso, sus armas secretas de aceites esenciales incluyen el aceite de pomelo, canela, jengibre, limón, menta y bergamota. Para su aplicación tópica, combínelos con un aceite portador como el de coco o el de almendras. También se pueden difundir estos aceites por toda la casa. Con la orientación de un profesional de la aromaterapia, algunos de estos aceites también pueden tomarse internamente. Sin embargo, es fundamental consultar a un profesional antes de utilizar este método.

Guía de calidad de los aceites esenciales

Para obtener los mejores resultados de sus aceites esenciales, vale la pena invertir en aceites puros de alta calidad. Esto garantizará que los aceites sean eficaces y, lo que es más importante, seguros. Sin embargo, con las innumerables marcas que hay en el mercado, puede ser difícil determinar este factor clave antes de la compra. Por lo general, es conveniente investigar y comparar las empresas antes de tomar una decisión. Al hacerlo, tenga en cuenta el precio, el lugar de origen, la fecha de caducidad y el etiquetado.

Pureza

Un término común asociado con el aceite esencial de alta calidad es «pureza». Sin embargo, es importante señalar que no existe una definición oficial y regulada para este término en aromaterapia. La palabra «puro» en una etiqueta no significa que sea de alta calidad. Por lo tanto, siempre es importante realizar una investigación adicional para determinar la pureza del aceite.

Coste

Los aceites esenciales son sustancias muy potentes que requieren una cuidadosa preparación y procesamiento para su creación. Por esta razón, nunca deberías comprar tus aceites en la sección de rebajas o en el cajón de las ofertas. Siempre vale la pena la inversión para obtener aceites puros de alta calidad. Además, como cada aceite requiere un proceso diferente y algunos productos botánicos son más raros que otros, no espere pagar el mismo precio por cada tipo. Por ejemplo, se necesitan aproximadamente 1,3 kg de flores de lavanda para producir 15mL de aceite esencial de lavanda. Compárelo con los 47 kg de pétalos de rosa necesarios para crear sólo 5mL de aceite de rosa. Dedique tiempo a investigar el proceso de creación del aceite elegido para determinar si el coste refleja la calidad deseada.

Etiqueta

Cualquier aceite esencial de alta calidad debería tener el nombre científico o botánico de la planta en la botella. La etiqueta también debe incluir información sobre el origen de la planta, el proceso de extracción utilizado y la fecha de caducidad. Si no aparece ninguna de estas informaciones, puede ser una buena idea buscar en otra parte.