Por la Dra. Brenda Higgins, D.C.
El núcleo está en el centro de su cuerpo, abarca sus abdominales, caderas, espalda y pecho. Su núcleo estabiliza su cuerpo, lo que le permite moverse en cualquier dirección, así como tener un equilibrio adecuado. Ayuda a evitar las caídas y sostiene el cuerpo. Así que tener un núcleo fuerte es beneficioso para todos porque permite que su cuerpo funcione correctamente.
Mejora del equilibrio y la estabilidad.
Los ejercicios del núcleo entrenan los músculos de la pelvis, la parte baja de la espalda, las caderas y el abdomen para que trabajen juntos. Esto conduce a un mejor equilibrio y estabilidad, haciendo que las actividades diarias como caminar, correr y sentarse sean mucho más fáciles. Un núcleo fuerte está formado por músculos que trabajan juntos para sostener el cuerpo. Esto le hará menos susceptible a las lesiones, manteniendo su cuerpo alineado y minimizando la tensión en sus músculos y articulaciones.
Elimina el dolor de espalda
Un cuerpo alineado y erguido le hará menos propenso a tener dolor de espalda. El núcleo de una persona está en el centro de su cuerpo que soporta todo su cuerpo especialmente el cuello y la espalda. Si el núcleo no se fortalece, otras estructuras de la espalda tendrán que trabajar más para sostener el cuerpo. Esto conduce a tensiones musculares y dolor de espalda.
Postura erguida
Una buena postura disminuye el desgaste de la columna vertebral y le permite respirar profundamente facilitando que el oxígeno viaje a través de sus músculos para que sean capaces de contraerse. Una postura erguida puede ayudarle a sobrevivir sentado o de pie durante largos periodos de tiempo. Es importante tener un núcleo fortalecido porque mantiene el cuerpo alineado, elimina el dolor de espalda y aumenta el rendimiento general del ejercicio.