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El embarazo es un período emocionante y desafiante para una futura madre. Esos nueve meses exigen un cuidado centrado y diligencia por parte de la madre para asegurarse de que su bebé permanezca seguro y reciba todo el apoyo y la nutrición necesarios para desarrollarse.

Así como el bebé necesita alimentarse internamente para crecer y estar sano para el parto, la madre también necesita asegurarse de que el feto esté protegido de cualquier daño externo. Por ello, es esencial que la mujer embarazada se encuentre en un entorno seguro, en el que esté cómoda y pueda moverse libremente.

Un aspecto crucial al que hay que prestar atención es la posición de la madre para dormir. Las parejas pasan muchas noches sin dormir para asegurarse de que la madre no duerme en una posición incómoda que podría perjudicar al bebé.

Los colchones normales no están diseñados para proporcionar comodidad a una mujer embarazada, y pueden provocar dolores corporales y dificultar su sueño. Aquí es donde una almohada para embarazadas resulta útil.

¿Qué es una almohada para embarazadas?

Una almohada de maternidad o de embarazo es una almohada especialmente diseñada para adaptarse y apoyar los contornos y curvas cambiantes del cuerpo durante el embarazo y ofrecer apoyo para varias posiciones para dormir. Están diseñadas para dar soporte a todo el cuerpo y por ello son mucho más largas que las almohadas habituales. Una almohada de maternidad hace que dormir sea más cómodo durante el embarazo. Es beneficiosa en las últimas etapas del embarazo, cuando dormir en una posición normal se convierte en un verdadero desafío.

4 beneficios del uso de una almohada para embarazadas

El beneficio más obvio de una almohada para embarazadas es que ayuda a la mujer a dormir mejor al proporcionar apoyo al cuerpo. A continuación se enumeran otros beneficios de utilizar una almohada para embarazadas:

1. Alivia los dolores corporales: A medida que aumenta el peso del cuerpo durante el embarazo, se ejerce tensión y presión sobre la espalda, las caderas y las piernas. Es fundamental descansar estas partes del cuerpo, y eso sólo es posible si se puede dormir en una buena posición. Una almohada para embarazadas proporcionará apoyo y comodidad a estas partes y garantizará un descanso adecuado, aliviando las molestias y el dolor.
2. Mejora la circulación de la sangre: Dormir de lado favorece la circulación de la sangre, y es recomendable para las mujeres embarazadas. Dormir de lado puede ser incómodo para una mujer embarazada debido a su creciente barriga. Gracias a su suave acolchado, una almohada para embarazadas permite dormir cómodamente de lado, lo que facilita y favorece la circulación de la sangre en el cuerpo.
3. Dormir mejor, más relajada y durante más tiempo: Un buen descanso es la clave para un embarazo seguro, y una almohada de maternidad te permitirá dormir mejor y durante más horas.
4. Útil después del parto: Una almohada de maternidad será útil incluso después del nacimiento del bebé, ya que te ayudará a colocarlo en la posición correcta durante la lactancia, para que el bebé aprenda a agarrarse correctamente.

¿Cuándo puedes empezar a usar una almohada de maternidad?

Aunque no hay un momento fijo para empezar a utilizar una almohada para embarazadas, puede empezar a hacer uso de ella cuando se sienta incómoda al cambiar de posición mientras duerme. Alrededor de las 20 semanas de embarazo, el vientre comienza a expandirse, causando dolor en los ligamentos y otras partes del cuerpo debido al aumento de peso. Este es un buen momento para empezar a utilizar una almohada de maternidad.

Diferentes tipos de almohadas para embarazadas & Cómo utilizarlas

Hay varios tipos de almohadas para embarazadas, y vienen en diferentes formas y tamaños. Cada variedad de almohada atiende a un conjunto diferente de necesidades. Una almohada de maternidad debe seleccionarse después de evaluar y comprender las molestias a las que se enfrenta. Cada embarazo es diferente, y también lo son los retos asociados a él. El tipo de almohada que se necesita difiere de un caso a otro. A continuación se indican los tipos de almohadas de maternidad disponibles:

1. Almohada de cuña para el embarazo: La almohada de cuña para embarazadas, también conocida como cojín de maternidad, es la más pequeña de las almohadas para embarazadas disponibles. Esta almohada puede utilizarse durante o después del embarazo. Una almohada de cuña redonda y una almohada de cuña triangular son dos tipos de almohadas de cuña para embarazadas disponibles.

Cómo usarla:

Se puede colocar debajo de la barriga o detrás de la espalda para proporcionar el apoyo necesario mientras se duerme boca abajo o de lado. La almohada también se puede utilizar como su almohada estándar. Ayudará a aliviar la acidez y el reflujo, ya que eleva la cabeza por encima de la altura media del cuerpo.

1. Almohada para embarazadas de longitud completa: Estas almohadas para embarazadas son largas y proporcionan un cojín a todo el cuerpo. Estas almohadas ofrecen comodidad a los brazos y las piernas y sostienen la barriga. Si bien este tipo de almohada es adecuada para abrazar y acurrucarse, no proporciona una cantidad significativa de apoyo a la espalda. Las almohadas de embarazo rectas de cuerpo entero y las almohadas de embarazo flexibles de cuerpo entero son dos tipos de almohadas de embarazo.

Cómo usarla:

Las almohadas de embarazo de cuerpo entero están diseñadas para abrazar y abrazar. A diferencia de otras almohadas para embarazadas, no se pueden colocar debajo de la barriga o detrás de la espalda. Puede rodear la almohada con los brazos y las piernas colocando el vientre en el centro de la almohada.

1. Almohadas de embarazo de cuerpo entero: Con una altura de cinco a seis pulgadas, estas almohadas son perfectas para mujeres de cualquier altura. Es ideal para ser utilizada durante el segundo trimestre, ya que proporciona un inmenso apoyo a la columna vertebral y ayuda a reducir el dolor de cadera y espalda.

Hay dos tipos de almohadas de cuerpo total:

Almohada en forma de C: Como su nombre indica, la almohada tiene forma de letra C y proporciona apoyo a la cabeza, la barriga, las piernas y la espalda.

Cómo usarla: Esta almohada es útil para aquellos a los que les gusta dormir en posición de montar. Puede colocar la cabeza en la parte superior de la almohada y deslizar la espalda en la curva.

Almohada en forma de U: La almohada para embarazadas en forma de U es adecuada para quienes prefieren dormir boca arriba pero no pueden hacerlo en esta posición debido al aumento del tamaño de su vientre. Ofrece apoyo a todo el cuerpo, incluyendo la barriga y la espalda.

Cómo usarla: De forma similar a las almohadas en forma de C, la parte superior de una almohada en forma de U se puede utilizar para descansar la cabeza y deslizar su cuerpo en la almohada. Puede envolver las piernas alrededor de uno de los lados y dormir.

La almohada para dormir durante el embarazo es un accesorio cómodo y útil para las mujeres que tienen dolores corporales y de espalda debido a los cuales dormir bien se convierte en un reto.

Cómo elegir la almohada para el embarazo correcta

Las diferentes almohadas para el embarazo sirven para diferentes propósitos; por lo tanto, una almohada para el embarazo puede ser elegida sólo después de que usted haya determinado sus requisitos. A continuación se enumeran los puntos que debe analizar antes de comprar su almohada para embarazadas.

1. ¿Se puede quitar la funda de la almohada y lavarla o cambiarla?

La limpieza es un aspecto importante que debe tenerse en cuenta mientras avanza el embarazo. Durante el embarazo se genera mucho sudor y la funda de la almohada lo absorberá. Tener una funda de almohada extraíble le permitirá mantener la almohada limpia y mantener la higiene.

1. Identificar el relleno de la almohada:

Las almohadas suelen estar rellenas de diferentes materiales que tienen sus propias características. El relleno de la almohada tendrá un impacto en la comodidad y la calidad de su sueño. A continuación se indican los diferentes tipos de materiales que se rellenan en una almohada:

• Relleno de fibra de poliéster: Uno de los rellenos más populares para una almohada, la fibra de poliéster es suave y proporciona un buen soporte al cuerpo. El grado de firmeza de la almohada puede modificarse cambiando la cantidad de relleno de fibra. Aunque es un material muy versátil y útil, tiende a absorber el calor y a atrapar el polvo y las bacterias, por lo que no es recomendable para los alérgicos al polvo. Tiene una vida útil corta, ya que sólo dura unos dos años.
• Relleno de bolas de espuma de poliestireno: Más barato que otra variedad de almohadas, las bolas de espuma de poliestireno son las diminutas bolas blancas que también se rellenan en las bolsas de frijoles. Las almohadas de este material son ligeras y también están rellenas de aire, lo que les permite adaptarse fácilmente al contorno de su cuerpo para proporcionarle un apoyo y una amortiguación adicionales. Sin embargo, estas almohadas no son adecuadas para un sueño prolongado.
• Relleno de microesferas: Son pequeñas y ligeras bolas que se sienten como arena dentro de la almohada. Muy suave y lisa, uno puede moverse por estas almohadas fácil y rápidamente.
• Almohada de espuma con memoria: Las almohadas de espuma con memoria son firmes y toman la forma del cuerpo cuando se duerme sobre ellas. Proporcionan un buen apoyo al cuerpo y reducen los dolores corporales.
• Almohada rellena de trigo sarraceno: Estas almohadas están rellenas de cascos de trigo sarraceno que están metidos en una bolsa de algodón. Las almohadas de trigo sarraceno son orgánicas y disminuyen las posibilidades de alergias y acumulación de calor. Las almohadas de trigo sarraceno son duraderas y pueden utilizarse durante mas de una decada.
• Almohada terapeutica: Los expertos recomiendan encarecidamente esta almohada para las mujeres embarazadas. La almohada se compone de agua que está presente dentro de la bolsa de poliéster. Esta construcción proporciona un excelente apoyo a la cabeza y ayuda en casos de dolor de cuello.
• Almohada con relleno orgánico: Las almohadas orgánicas están rellenas de materiales naturales como lana, bambú, fibra y ceiba. Estas almohadas son respetuosas con el medio ambiente, no contienen productos químicos y son adecuadas para las mujeres que tienen alergia al polvo. El inconveniente de las almohadas orgánicas es que no son fáciles de limpiar y pierden su forma original después de un solo uso.

3. Tamaño de la almohada:

Una almohada más grande ocupará más espacio en la cama y será más pesada de levantar. Una almohada grande es adecuada para quienes no dejan de mover la cabeza mientras duermen.

4. Ruido y olor de la almohada:

Algunas almohadas hacen un ruido incómodo cuando uno se mueve sobre ellas. Las almohadas rellenas de espuma de poliestireno deben evitarse si tiene un sueño ligero, ya que harán ruido. Además, las almohadas que no son orgánicas olerán a productos químicos. Es esencial evaluar estas dos características, ya que le afectarán en el día a día.

5. El grado de suavidad de la almohada:

Diferentes personas prefieren diferentes niveles de firmeza en una almohada. Deben evitarse las almohadas blandas, ya que pueden no proporcionar un apoyo adecuado. Las almohadas firmes son mejores cuando se trata de dar apoyo a la cabeza y al cuerpo.

6. Almohadas hipoalergénicas:

Las almohadas hipoalergénicas son ideales para aquellos que son susceptibles a las alergias del polvo. Es esencial mantener las alergias a raya durante el embarazo, y estas almohadas ayudarán a conseguirlo.

7. Almohadas que se adaptan al tipo de cuerpo y a la posición para dormir:

La selección de la almohada para el embarazo también depende del tipo de cuerpo y de la posición preferida para dormir. A continuación se enumeran algunas de las combinaciones de tipo de cuerpo y posición para dormir con la elección de la almohada ideal:

• Almohadas para mujeres de talla grande: Las almohadas en forma de C son ideales para las mujeres de talla grande. El diseño de la almohada le permitirá encajar cómodamente.
• Mujeres petite: Las almohadas de cuerpo total petite son perfectas para las mujeres de baja estatura.
• Almohada para los que duermen de lado: Hay muchos tipos de almohadas para los que duermen de lado.
• Almohadas para los que duermen de espaldas: Aunque es mejor no dormir de espaldas, si lo haces, puedes utilizar la almohada para embarazadas snoogle es una buena almohada para embarazadas por la que optar. La snoogle apoya la cabeza, el cuello, la espalda, las caderas y el vientre tomando la forma del cuerpo de la mujer embarazada y proporciona comodidad.
• Almohada para los que duermen boca abajo: Dormir boca abajo puede provocar dolores corporales y problemas de ronquidos. Una almohada de espuma con memoria triturada o una almohada de bambú es la mejor opción para quienes les gusta dormir boca abajo.
• Almohada para mujeres embarazadas de gemelos: Las almohadas en forma de U son el mejor tipo de almohadas para las mujeres embarazadas de gemelos, ya que la barriga es más grande y una almohada más grande ofrecerá un mejor apoyo.

Seleccionar la almohada para embarazadas adecuada podría ser complicado a veces, ya que necesita una evaluación cuidadosa de múltiples factores. Después de usar una almohada, si se siente incómoda, debe interrumpir su uso inmediatamente.

Consejos para mejorar el sueño durante el embarazo

• Come comidas pequeñas antes de ir a la cama, ya que le ayudará a evitar el problema de la acidez y el reflujo ácido. También es mejor evitar los alimentos picantes y grasos, ya que pueden perturbar su digestión.
• Manténgase activa durante el día haciendo ejercicio y yoga. El ejercicio mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo y también le ayudará a dormir bien.
• Beba mucho líquido durante el día, pero no beba mucho antes de irse a la cama, ya que despertarse en medio de la noche perturbará su sueño.

Preguntas frecuentes

¿Por qué las almohadas normales no funcionan para las mujeres embarazadas?

Las almohadas normales podrían no proporcionar el apoyo necesario a una mujer embarazada ya que no están diseñadas para ello. Las almohadas normales pueden resbalar cuando te mueves mientras duermes, causando molestias y dolores corporales. Sin embargo, si está acostumbrada a su almohada y se siente cómoda utilizándola durante el embarazo, debería seguir usándola.

¿En qué se diferencian las almohadas para embarazadas y las almohadas para el cuerpo?

Las almohadas para embarazadas están diseñadas específicamente para dar soporte a la forma y tamaño cambiante del cuerpo de las mujeres embarazadas; tienen las curvas y contornos necesarios para adaptarse a la forma de una mujer embarazada. En cambio, las almohadas para el cuerpo son largas y rectas. Mientras que algunas mujeres embarazadas se sienten cómodas utilizando una almohada para el cuerpo, otras prefieren las almohadas para embarazadas por su forma reconfortante y adaptable.

Aunque una almohada puede parecer insignificante en el esquema más amplio de las cosas para una mujer embarazada, es un accesorio esencial que puede proporcionar mayor comodidad y apoyo. Es fundamental seleccionar el tipo de almohada adecuado tras evaluar las necesidades de la madre. La almohada adecuada también ayudará a reducir el dolor de cuerpo y de espalda, causado por el aumento de peso durante el embarazo. Sobre todo, garantizará que la futura madre duerma cómodamente, lo que es esencial para el bienestar de la madre y del bebé.