El YouTuber de Toronto Will Tennyson recientemente llevó a los espectadores a través del entrenamiento del actor Christian Bale en ‘American Psycho’. Es un reto bastante difícil, pero a Tennyson le costó aún más repasar la rutina de cuidado de la piel del personaje Patrick Bateman, porque realmente, ¿quién tiene tiempo para eso?
Adaptada de la novela de 1991 de Brett Easton Ellis, American Psycho del año 2000 se ha convertido en un clásico de culto en los 20 años transcurridos desde su estreno. El papel del protagonista Patrick Bateman fue uno de los primeros de Bale en recibir elogios generalizados de la crítica y fue la primera vez que el actor transformó su cuerpo para adaptarse a los personajes, una práctica por la que Bale es famoso hasta hoy. En el caso de American Psycho, la transformación consistió en tener un aspecto escultural y, además, ligeramente muerto por dentro. (Bale ha dicho que este último aspecto del papel se inspiró en parte en Tom Cruise.)
Así que no se trata tanto de la rutina de fitness de Patrick Bateman como, según se dice, de la de Bale. (Bateman habla más del cuidado de la piel que del fitness -mascarilla facial de menta, 1 repetición, 10 minutos). Sin embargo, no hemos podido encontrar el lugar donde el propio Bale describe su rutina. Sin embargo, ya ha dicho en entrevistas que, antes del papel, nunca había ido al gimnasio. Para el papel, se ejercitaba durante «horas» todos los días.
Tennyson sólo intenta el régimen durante un día, ya que cualquier otra cosa que esté haciendo parece funcionarle. Probablemente deberías dejar este tipo de transformación corporal extrema a actores como Bale, así que no te recomendamos que lo intentes tú mismo.
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Dieta
Tennyson desglosa la dieta en seis comidas, alta en proteínas, alta en carbohidratos, grasa moderada.
Comida 1: 6 huevos (duros), 100 gramos de avena con pasas
Comida 2: Lata entera de atún sobre pan de pita integral con una cucharada de mantequilla de cacahuete
Comida 3: 8 onzas de pechuga de pollo, 1 ración de brócoli, 1.5 raciones de pasta de cabello de ángel, 85 gramos de arroz integral
Comida 4: Batido de proteínas, 1 plátano y 1 barrita de proteínas
Comida 5: 8 onzas de pechuga de pollo, 1 ración de brócoli, 1.5 raciones de pasta de cabello de ángel, 85 gramos de arroz integral
Comida 6: 1 cucharada de proteínas, 2 pastillas de hígado de aceite de bacalao, 5 gramos de creatina
Ejercicio
Tennyson dice que Bale hacía ejercicio seis días a la semana. (Los lunes, miércoles y viernes incluían entrenamientos de cuerpo entero; los martes, jueves y sábados incluían entrenamientos HIIT en la bicicleta estática o en la cinta de correr)
Un ejemplo de circuito de entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Bale incluía 5 ejercicios.
Pullups: 2 series de 5 repeticiones
Bench press: 2 series de 5 repeticiones
Curls con mancuernas: 2 series de 10 repeticiones
Levantamiento lateral: 2 series de 10 repeticiones
Levantamiento de pierna colgante: 2 series de 10 repeticiones
Tennyson admitió que el entrenamiento fue más duro de lo esperado, ya que se esforzó por aprovechar al máximo las limitadas repeticiones.
